Vježbam s bebom
POV: Budili ste se više puta tijekom noći, umirujući nemirnu bebu. Također imate posao s punim radnim vremenom, dvoje pastoraka, psa i kućanske poslove koji vas čekaju. Osim toga, čim počnete vježbati, vaš dječačić počinje plakati, želeći da ga se nahrani ili zabavi. Znate da je važno vježbati, ali … tko ima vremena?
Tako sam se osjećala dok sam se prošlog proljeća pokušavala snaći u novom majčinstvu. Nikada nisam bila najpredaniji posjetitelj teretane, čak ni prije djeteta. Nikada nisam bio jedan od onih koji idu svaki dan i daju mu prednost iznad svega. I nakon poroda, mnoga jutra bih se rano probudila sa svojim djetetom i nisam znala kako provesti vrijeme dok moja mama nije stigla da se brine o njemu cijeli dan. Bilo je to moje slobodno vrijeme, ali ništa se nije postiglo osim što sam nadoknađivao svoje omiljene Hulu i Max emisije. Nisam se dobro osjećao zbog nedostatka vježbe; Obeshrabrujuće je bilo vidjeti kako moj Apple Watch broji potrošene kalorije i poduzete korake.
Jednog dana, na seansi s mojom terapeutkinjom, pitala me kako sam se nosila sa stresom i tjeskobom kao novopečena mama koja je uglavnom bila zaglavljena u kući. Rekao sam da zapravo ne znam. Nisam puno radila za sebe, sve je bilo zbog djeteta. Znajući da je to uobičajeni način upravljanja stresom (i nešto u čemu uživam), pitala me jesam li vježbao u posljednje vrijeme. Rekla sam joj da nisam jer je bilo teško s bebom. Njezin je prijedlog bio: "Zašto ne vježbati S bebom?"
To mi uopće nije palo na pamet, ali sam malo razmislio. Očito, postojale su stvari koje sam mogao i nisam mogao učiniti. Odlazak u teretanu nije bio opcija u ranim jutarnjim satima bez brige o djetetu, ali bilo je stvari koje sam mogao raditi kod kuće ili u susjedstvu koje bi zaokupljale mog malog dečka, a pritom me potaknule na tjelovježbu. Dvije aktivnosti koje sam odmah otkrila su duge šetnje s kolicima i YouTube videi na kojima instruktori vode vježbe s bebom.
Jedno jutro, nakon što je moja beba prespavala cijelu noć, a ja sam se osjećala posebno energično, odlučila sam ga isprobati. Ustala sam u 6 ujutro, stavila svoje dijete u sjedalicu i presvukla se u odjeću za vježbanje. Krenuli smo u dnevnu sobu, a ja sam na YouTubeu pretražila "Joga s bebom". Bilo mi je drago vidjeti da postoji mnogo opcija. Videozapisi su bili besplatni (s nekoliko kratkih oglasa) i uključivali su načine na koje možete zabaviti svoju bebu i koristiti ih kao dio vježbanja. Kasnije sam otkrio vježbe snage, gdje možete podići svoju bebu i poskakivati je uokolo, držeći je sretnom dok svoju tjelesnu težinu koristite za jačanje mišića.
To je ubrzo postala rutina kojoj sam se radovala svako jutro, rano ustajanje, druženje sa svojim malim i vježbanje. Također sam ga počela voditi u duže šetnje. Kako je rastao, mogao je ostati budan i licem okrenut prema van u kolicima, tako da je uživao u pogledu na krajolik i nije se toliko bunio tijekom šetnje. Bilo mi je dobro izaći na svježi zrak i vježbati. Također sam pročitao (iako nisam siguran je li to istina) da ako vaša beba izađe van na sunce, to joj pomaže da brže razlikuje dane i noći i zatim lakše spava noć.
Evo nekoliko YouTube videozapisa u kojima sam uživao, ali uvijek sam u potrazi za novima kako bih promijenio svoju rutinu!