Zdravlje srca. Probaj.

Veljača je! Kad su ambiciozne novogodišnje rezolucije da dobijemo šest trbušnjaka i brzinu otkucaja maratonca, često nas zateknu na kauču sa šesterokutnim gledanjem maratonaca na TV-u. Veljača je mjesec zdravlja srca, pa ustanite i možda umjesto toga pokušajte putovati oko bloka.

Kad sam započeo ovaj najnoviji životni ciklus, upravo sam doživio niz velikih životnih promjena: nova kuća, novi posao, novo dijete na putu, nova marka dezodoransa. Jednog dana pronašla sam dah nakon što sam pjegačila stubama, tako da sam znala da moram učiniti nešto ili sam trebao završiti zastrašujuće, ćelavog tipa koji ima srčani udar na kauču.

Bilo je to da ustanemo rano u ponedjeljak i prošetamo blokom. Udahnuvši malo svježeg zraka i pokrećući se čak i malo krvi, osjećao sam se bolje. Svi znamo da je vaše srce najvažniji mišić na kojem treba raditi. Zdravo srce vas neće dobiti oticanje, Kardio vježba jedna je od najsporijih za vidjeti vidljivi napredak, ali omogućuje vam da se osjećate najbolje i ima najveći utjecaj na vaš život. Većinu redovito sam vježbao svog života, pa sam znao kako to učiniti. Samo sam trebao krenuti i nastaviti dalje.

Znajući da nisam osoba od jutra, odlučila sam se na sva razmišljanja večer prije nego što sam napustila mozak i završila na prepirku poput zombija, tražeći čarape. Položio sam znoj i cipele stavio do vrata s ključem u desnoj cipeli. Ne bih trebao tražiti ključ; u stvari, nisam mogao to izbjeći. To je bio moj jedini ključ kuće i ionako ću te cipele nositi na posao. Taj ključ u cipeli bio je (kazna upozorenja!) Ključ moje trenutne metode. Vježbu stavljam na put.

Ta jutarnja šetnja bila je vremenska obveza koju sam si lako mogao priuštiti i jedva sam morao razmišljati o tome. Svakog jutra tjedan dana, prije nego što se itko drugi probudio, radio sam istu stvar. Sljedeći tjedan rutini sam dodao još nekoliko minuta i malo više udaljenosti. Ostatak moje obitelji također nisu jutarnji ljudi, pa čak i sada sam u stanju provesti one neželjene rane sate radeći ono što trebam raditi bez puno šanse da naletim na bilo koga.

Nisam dovoljno motiviran da se ujutro guram pa mi je trebalo oko mjesec dana da počnem trčati nekoliko metara kroz šetnju, sve dok se postupno nisam umorio od vremena koliko hoda traje i sad samo napredujem i trčim. To se zapravo pokazalo kao još jedna sretna nesreća. Volio bih da kažem ljudima svoju filozofiju: „Nema boli. Bez boli." Izbjegavanje boli jedan je od najprimitivnijih impulsa. Čak će i primitivni mozak gmizavaca koje smo svi zagušili ispod prednjeg režnja odlučivati ​​protiv činjenja nečega što boli. Međutim, mozak gmizavaca će vas ustati i natjerati da se petljate po susjedstvu hladnog jutra kada će razumna osoba ostati samo u toplom krevetu.

Nehotice sam naišao na vrlo ponovljivu rutinu. Nisam morao puno razmišljati, izabrao sam vrijeme koje nitko drugi u mojoj obitelji nije želio, a to nije ni malo povrijedilo. Kako sam ujutro mogao nježno isklesati više vremena, dodao sam malo više udaljenosti ili malo veću brzinu. Također sam dodao i trening snage u koji je također kardio, ako se ne odmarate previše. Ne radivši radikalne promjene, uspio sam napredovati i samo sam svjesno toga svjestan. Ja sam ujutro samo onaj mozak, pa zašto to ne bih iskoristio u svoju korist?

Pretrčao sam stotine kilometara i dizao tonove težine. Nisam brz, niti sam ogroman. Moji fitness ciljevi su skromni: biti mrzovoljan, ćelav koji ne srušite se na ruksaku za vikend ili se ozlijedite noseći kauč na stepenicama. Još uvijek stavljam vježbe na kritični put. Sutradan sam smjestio radnu odjeću, poput 9-godišnjaka, dolje u kupaonici u podrumu, gdje se moram provući pokraj svoje opreme za vježbanje. U mantri je prava snaga: "Eh. Već sam ovdje. "

Petnaest godina kasnije, moja se jutra sastojala od vrlo dugog koraka koje sam izgradio gotovo geološkim tempom. Zaista, vježbanje je sada samo dio moje jutarnje rutine. To je nešto što radim zajedno s hranjenjem stada kućnih ljubimaca, hranjenjem sebe, ispiranjem trupa i oblačenjem za javnost. Odbacuje me kad ne mogu obaviti cijeli ritual prije nego što se pokrenu veće funkcije mozga.

Dakle, ono što govorim ovdje je; ako ja to mogu, ti to možeš. Slučajno sam se jednog jutra nasrnuo na rano, ali to možete namjerno. Ako nađete malo vremena koje nitko ne želi oduzeti od vas, planirate malo unaprijed i vježbanje stavite na svoj način, možete se osvrnuti za 15 godina unazad i reći liječniku da ste vježbanjem postali dio svog života. Naravno, nije loše sada doktoranda pitati što biste trebali započeti.

Možda ću se morati složiti s dva paketa i otkucajem srca 10K trkača, ali nastavit ću trčati. Imam preostali dio života da radim na tome. Budući da sam tiho uvukao vježbu u svoja jutra dok sam bio pola spavanja, to je postalo samo još jedan dio mog života. Iskreno, stignem jutra i zapravo se ne sjećam kako sam došla ovdje, ali znam da sam nahranila stado i brinula sam o svom srcu.