Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Preskoči na glavni sadržaj
U španjolskom
A A
800-511-5010
Health First Colorado i CHP+ vraćaju se na normalne procese obnove.
Provjerite svoju e-poštu, poštu i PEAK inbox. Poduzmite nešto kada dobijete službene poruke. Možete vidjeti svoj datum obnove ovdje u bilo koje vrijeme. Ako dobijete paket obnove, svakako ga ispunite. Obavezno ga također potpišite i vratite do roka.
Saznajte više ovdje

Svjetski dan smijeha trbuha

By Kirstin L

Jeste li znali da je 24. siječnja Svjetski dan smijeha trbuha? Tako je. To je dan u kojem bismo svi trebali izdvojiti malo vremena za odmor od svijeta, zabaciti glave i doslovno se naglas nasmijati. Tehnički, to bi trebalo biti učinjeno u 1:24, iako bih se kladio da pretpostavim da je bilo koje vrijeme 24. u redu.

Globalni dan smijeha trbuha relativno je nov praznik kojeg nije bilo 2005. godine, kada je Elain Helle, certificirana učiteljica joge smijeha, osjetila potrebu da ga proglasi službenim. Na primjer, drago mi je što je stvorila ovaj praznik – i mislim da bismo sada, više nego ikad, svi mogli imati koristi od malo smijeha.

Znam da se osjećam bolje nakon dobrog smijeha; opušteniji, opušteniji, sretniji. Definitivno sam se prepustio smijehu u trenucima stresa; ponekad je to sve što možeš učiniti. I znaš što? Bez obzira koliko je situacija teška, osjećam se bolje nakon dobrog smijeha, čak i ako je to samo na nekoliko trenutaka.

Vjerovali ili ne, postoji niz dokumentiranih koristi od smijeha. Za početak, dokazano je da smanjuje stres. Zapravo, to zapravo dovodi do određenih fizičkih promjena u vašem tijelu. Prema klinici Mayo, neke kratkoročne prednosti smijeha uključuju:[1]

  1. Stimulira vaše organe: Smijeh povećava vaš unos zraka bogatog kisikom, stimulira vaše srce, pluća i mišiće te povećava endorfine koje oslobađa vaš mozak.
  2. Aktivira i ublažava vaš odgovor na stres: Ozbiljni smijeh se rasplamsava, a zatim hladi vaš odgovor na stres i može povećati, a zatim smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak. Rezultat? Dobar, opušten osjećaj.
  3. Smiruje napetost: Smijeh također može potaknuti cirkulaciju i pomoći opuštanju mišića, što može pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma stresa.

Smijeh povećava endorfine i smanjuje hormone stresa poput kortizola, dopamina i epinefrina.[2] Također je zarazna i važan element društvenog povezivanja. Dok se smijemo sa svojim prijateljima i voljenima, ili čak sa strancima na ulici, ne samo da imamo koristi pojedinačno, nego i kao društvo. Zapravo, istraživačke studije pokazale su da društveni smijeh oslobađa endorfine u mozgu, što dovodi do osjećaja sigurnosti i zajedništva.[3] Ali ne trebamo istraživanje da nam kaže da je to istina. Koliko ste se puta zatekli kako se nasmiješite kad se netko smije na TV-u ili se pridružite kad se vaš prijatelj počne smijati? Gotovo je nemoguće ne uhvatiti nečiji (dobronamjerni) smijeh i pridružiti se.

Posljednjih nekoliko godina bilo je teško; nema smisla pošećerivati ​​očito. Već sada, 2022. nam je već postavila nove izazove i prepreke. Dakle, možda bi nam svima 24. siječnja moglo biti od koristi odvojiti trenutak za stanku i prisjetiti se nekih radosnih, smiješnih trenutaka koji su se nedvojbeno također dogodili:

  1. Što vam je pomoglo da se nasmijete?
  2. Gdje si bio?
  3. s kim si bio?
  4. Koje se mirise sjećate?
  5. Koje se zvukove sjećate?

EE Cummings je to najbolje rekao kada je rekao: "Najviše izgubljen dan je onaj bez smijeha." Nemojmo gubiti dane u 2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter