Svjetski dan meditacije
Svjetski dan meditacije obilježava se svake godine 21. svibnja kako bi nas podsjetio da je meditacija dostupna svima i da svatko može imati koristi od njenog ljekovitog učinka. Meditacija odnosi se na fokusiranje uma i tijela za jačanje emocionalnog blagostanja. Postoje različiti načini meditacije, ali osnovni cilj meditacije je integracija uma i tijela u fokusirano stanje. Meditacija je znanstveno proučavana i pokazalo se da smanjuje stres, tjeskobu, bol i olakšava simptome odvikavanja od nikotina, alkohola ili opioida.
Meditaciju definiram kao oazu od užurbanosti života… priliku za povezivanje sa svojom dušom. Omogućuje prostor za zamjenu negativnih misli pozitivnima. Omogućuje prostor za slušanje intuitivnih misli i povećanje samosvijesti što dovodi do toga da budemo utemeljeniji i samouvjereniji. Bolje funkcioniram u svijetu kada si dam prostora da iznutra dotaknem bazu i olakšam razorne misli.
Sve to rečeno, želim odagnati uvjerenja da je meditacija nešto što se mora naučiti, i primjenjivati određena metodologija, da um mora biti potpuno miran i bez misli, da se mora postići više stanje bića ili svjesnosti, da mora proći određena količina vremena da bi to bilo od koristi. Moje mi je iskustvo pokazalo da ništa od ovoga nije potrebno da bi meditacija bila učinkovita.
Počela sam svoju praksu prije 10 godina. Oduvijek sam želio meditirati i bavio sam se time, ali se nikada nisam posvetio tome jer sam imao gore navedena uvjerenja. Najveća prepreka na putu u početku je bilo vjerovanje da ne mogu sjediti dovoljno dugo da bi meditacija bila od pomoći, i koliko dugo je dovoljno? Počeo sam s malim. Postavio sam tajmer na tri minute. Postavljajući tajmer, nisam razmišljao o tome koliko je vremena prošlo. U početku nisam imao nulte vjere da će meditacija pomoći, ali kako sam svaki dan nastavio tri minute, um mi se malo smirio i počeo sam se osjećati manje uzrujanim zbog svakodnevnih stresora. Kako je vrijeme prolazilo, postupno sam povećavao vrijeme i počeo sam uživati u svakodnevnoj praksi. Deset godina kasnije, nastavljam meditirati gotovo svakodnevno i osjećam da mi se život promijenio.
Dobrobit koju nisam očekivao pojavila se dok sam nastavio meditirati. Meditacija nas sve energetski povezuje. Bespomoćnost promatranja borbe svjetske zajednice je smanjena kada sjednem i meditiram o brizi dana. Olakšava moj vlastiti stres jer osjećam da jednostavnom meditacijom i fokusiranjem, na svoj mali način, sudjelujem u iscjeljenju ljudi odajući im počast u tišini. Poput mnogih od nas, osjećam vrlo duboko, a to ponekad može biti porazno. Imati meditaciju kao alat za ublažavanje intenziteta osjećaja bilo je utočište kada je težina prevelika.
Meditacija pruža mogućnost da naučimo više o sebi. Otkriti svoju jedinstvenost i otkriti što nas pokreće. Očituje suosjećanje prema nama samima i onima oko nas. Oslobađa nas od pritiska koji ponekad zahtijeva život prema životnim uvjetima. Pomaže nam otkriti vlastiti životni obrazac koji vodi do naše osobne sreće.
21. svibnja jednostavno sjednite i povežite se sa svojim dahom...meditirate...
"Otkrijte svoju nutrinu i s tog mjesta širite ljubav u svim smjerovima."
- Amit Ray, Meditacija: Uvidi i nadahnuća