Novogodišnje odluke

Tradicija donošenja novogodišnjih odluka ima davno podrijetlo. Prije otprilike 4,000 godine, Babilonci su slavili svoju novu godinu obećavajući bogovima otplatu dugova i vraćanje posuđenih stvari kako bi godinu započeli pozitivno. Praksa donošenja odluka nastavila se kroz stoljeća i razvila se u modernu tradiciju postavljanja osobnih ciljeva i odluka na početku nove godine.

Imao sam odnos ljubavi i mržnje s novogodišnjim odlukama. Svake sam godine donosio iste odluke i bio sam im predan mjesec ili dva, ali onda bi one pale u vodu. Odluke koje bih postavio imale su visoke standarde, tako da ih dugoročno ne bih uspio učiniti dijelom svog života. Usporedio sam iskustvo s teretanom, u kojoj je gužva početkom godine, ali je postupno postaje manje kako vrijeme prolazi. Što je to s rezolucijama zbog čega ih je tako teško održavati?

Način razmišljanja sve ili ništa može smiriti početni nalet motivacije. Ovaj način razmišljanja uključuje vjerovanje da ako se savršenstvo ne može održati, to predstavlja neuspjeh, što dovodi do odustajanja umjesto prihvaćanja procesa. Rezolucije mogu stvoriti unutarnje pritiske, zbog čega se pojedinci osjećaju obveznima postaviti ciljeve čak i ako nisu spremni ili voljni napraviti promjene. Često si postavljamo preambiciozne ciljeve, što može dovesti do frustracije i pothranjivati ​​osjećaj neuspjeha. Postajemo nestrpljivi i prerano odustajemo od svojih odluka, zaboravljajući da je za promjene potrebno vrijeme i da rezultatima treba vremena da budu vidljivi.

Shvatio sam da su moje odluke često bile povezane s vanjskim čimbenicima, kao što su društvena očekivanja i utjecaji. To nisu bile rezolucije koje govore o tome tko želim biti. Moje su odluke obično trebale riješiti temeljni uzrok zašto sam se odlučila. Bio sam usredotočen na ponašanje na površinskoj razini, a ne na bavljenje temeljnim uzrocima navika.

Kao rezultat toga, promijenio sam način na koji pristupam novoj godini. Odluke su uglavnom zamijenjene mentalitetom novog početka, fokusiranjem na ovdje i sada i otpuštanjem. Daje mi obnovljenu motivaciju i usklađuje se s mojim vrijednostima koje mi pomažu da ostanem vjeran sebi. Njegujući uravnoteženiji i realističniji način razmišljanja, mogu ostati usredotočen na osobni razvoj koji pozitivno utječe na moj osobni i profesionalni život.

Za one koji cijene tradiciju novogodišnjih odluka, evo načina za uspješno postavljanje i održavanje odluka.

• Odaberite konkretan, dostižan cilj. Umjesto da odlučite postati aktivniji, što je dvosmisleno, možda postavite cilj hodati 20 minuta, tri dana u tjednu.
• Ograničite svoje rezolucije. Usredotočite se na jedan po jedan cilj. Postizanje cilja može povećati vaše samopouzdanje.
• Izbjegavajte ponavljanje prošlih neuspjeha. Imao sam istu odluku godinu za godinom godinama, ali nedostajalo joj je specifičnosti. Možda sam postigao cilj, ali nisam to smatrao uspjehom jer nisam bio dovoljno konkretan.
• Upamtite da je promjena proces. Kada svoje odluke usredotočimo na nepoželjne ili nezdrave navike koje želimo promijeniti, zanemarujemo da su potrebne godine da se te navike formiraju i da će trebati vremena i truda da se preobraze. Moramo biti strpljivi; ako napravimo pogrešan korak ili dva, uvijek se možemo vratiti.
• Dobiti podršku. Uključite se u aktivnosti zajednice koje će podržati vaš cilj. Razvijte prijateljstvo koje će vam pomoći da ostanete odgovorni. Ako vam odgovara, podijelite svoju odluku s prijateljima i/ili obitelji kako biste lakše postigli svoj cilj.
• Učite i prilagodite se. Neuspjeh je jedan od glavnih razloga zašto ljudi odustaju od rješenja, ali neuspjeh je dio procesa. Kada se prihvate, neuspjesi mogu biti izvrsna prilika za učenje za "otpornost na rješavanje".

Bilo da težimo poboljšanju svoje dobrobiti, traganju za novim prilikama ili njegovanju smislenih veza, bit novogodišnje odluke leži u odredištu i kontinuiranoj evoluciji onoga što postajemo. Evo godine rasta, otpornosti i traženja sebe najautentičnijeg. Sretna Nova godina!

Kako ispuniti svoje novogodišnje odluke: 10 pametnih savjeta