Koncesija: Trčanje NIJE za svakoga
U duhu inkluzivnosti, ne pišem ovo kako bih uvjerio sve da se trebaju baviti trčanjem. Mnogo je onih kojima se to barem malo ne sviđa, ili čija tijela ih sprječavaju da to učine, ili oboje, i ja to cijenim. Naš bi svijet bio tako dosadan da svi imaju isti hobi! Pišući svoju perspektivu trčanja, nadam se da je to moja potraga za neradnom, doživotnom strašću i značenjem koje mi ono daje, koje bi moglo odjeknuti svima. Za one koji su znatiželjni o redovitijem trčanju, nadam se da bi vas moje skromno dijeljenje moglo potaknuti da se više bavite time i ne klonete duhom.
Trčanje i ja imam jaku, vremenski provjerenu vezu. To je onaj koji se gradio dugi niz godina, a na mom putovanju bilo je mnogo uspona i padova (doslovnih i figurativnih). Radim nešto sada što sam u prošlosti mislio da mogu nikada učiniti, a zatim uvijek iznova dokazivati da sam zapravo ja može učini to, vjerojatno je razlog broj 2 zbog kojeg trčim maraton tijekom proteklog desetljeća. Moj razlog broj 1 za trčanje zapravo varira s danom, ovisno o tome gdje sam na treningu ili treniram li uopće za sljedeću utrku.
“Zar ti nije dosadno? Bilo bi mi tako dosadno!”
Ne znam smijem li podijeliti ovu tajnu iz zajednice trkača, ali idem naprijed: mi do dosaditi! Dopuštam sebi da se dosađujem i općenito osjećam razne neugodne stvari prije, tijekom i nakon dugih trčanja. Trkači izdržljivosti nisu imuni na dosadu, niti je trčanje za nas sve čarolije i duge. Iskušenja, bijeda i rast zapravo čine trčanje tako uvjerljivim i tako korisnim. Sjetio sam se citata iz filma "Svoju ligu", gdje se protagonistica Dottie, koju glumi ljupka Geena Davis, žali da je bejzbol pretežak, na što joj trener, kojeg igra fantastični Tom Hanks, odgovara: “To bi trebalo biti teško. Da nije teško onda bi svi to radili. Teško je ono što ga čini sjajnim.” Ponovno ću priznati da trčanje nije za svakoga iz vrlo opravdanih razloga koje sam naveo gore. Jednako važno, svi s kojima sam razgovarao slažu se da su školske ocjene za koje smatraju da su najponosniji da su zarađivali bile one za koje su najteže radili.
Ne samo fizička kondicija
Trčanje mi je postalo način života. To nadilazi izgradnju izdržljivosti, održavanje kondicije i ublažavanje stresa. Ono što nastavljamo učiti o tome kako trčanje utječe na ljudsko tijelo je fascinantan. Uživam u čitanju takvih članaka, ali tražim više od fizičke koristi. Postoji toliko mnogo drugih dobrih stvari koje mogu proizaći iz trčanja o kojima se tako rijetko priča, ali bi doista trebalo. Trčanje mi omogućuje da se vratim s nekoliko užasnih dana koje sam imao, jedan na drugom, dok ništa drugo sam probao je. Bila sam prisiljena pomiriti se s neugodnim uspomenama koje mi ništa nisu poslužile osim što su me požalile i sramile. Kada satima trčite, slušate istih 50 pjesama i trčite istim putem koji ste prošli desetke puta, vaš će um neizbježno odlutati. Da, mijenjate stvari, ali još uvijek postoje granice. Neizbježno ćete razmišljati o stvarima izvan toga koliko ste daleko pretrčali, koliko vam je još preostalo, kada možete pojesti svoj sljedeći Gu gel ili pregršt hurmi, i bilo koje druge misli o onima koji pokušavaju preživjeti 15 milja dugu trčanje će imati.
Obično ne promoviram multitasking, ali trčanje se poslužilo kao aktivnost koju smo ja i mnogi drugi odredili za meditaciju, planiranje života i životno slavlje. Na putu trkača također postoje razne vrste učenja. Za početak s očitim, da, naučit ćete više o tome kako vaše tijelo reagira na napor i kako bolje trčati u raznim uvjetima. Ako to shvatite, također možete učiti gradove kroz i kroz način na koji ne biste kroz druge načine putovanja. Želite li znati koji je najbolji način za prolazak kroz Garden District tijekom Mardi Gras parade? Što kažete na to da ste u južnom Bostonu i očajnički želite koristiti javni zahod? Koji je podcijenjeni dio rijeke South Platte za družiti se? Putovanje pješice učinilo me mnogo svjesnijim popularnih mjesta, pa čak i nadolazećih društvenih događanja, jer na njih doslovno naletim slučajno. Ali također ćete nedvojbeno naučiti koje su vaše vlastite sklonosti prema tome kako se ponašate svi ciljeve i neuspjehe s kojima se suočavate. Što vas najviše motivira i kako isključiti negativnu sumnju u sebe? Ono što postignete gurajući se na brže korake ili veće udaljenosti možete ponijeti sa sobom u svim drugim ciljevima.
Trikovi prodaje
Za svaku utrku postavljam iste ciljeve: uživati gdje jesam, završiti i učiti od drugih. Tijekom utrke svi sudionici su obitelj. Teško da je to natjecateljska utrka osim ako niste profesionalni sportaš u prvom valu, a čak i tada vidite odvijaju se velike priče. Svi navijamo i pazimo jedni na druge. Trčanje na daljinu je individualni sport s najviše timskog osjećaja kojeg se mogu sjetiti. Ovo je još jedan razlog zašto trčim. Moja prva utrka na kojoj sam bio preko glave, kao i većina prvašića. Učiš, treniraš i planiraš, ali na dan utrke još uvijek nemaš pojma što očekivati. Vječno sam zahvalan ženi koja je sa mnom podijelila svoj ibuprofen na 18. milji. Sada uvijek na tečaj nosim svoj ibuprofen, acetaminofen i flastere, i budno pazim na druge kojima je potrebno. Kad sam konačno uspio platiti uslugu za prvi put, godinama kasnije, bio je to trenutak punog kruga kojem sam se nadao, i bio je pun duše i savršen. Evo mojih drugih skromnih lekcija koje sam naučio:
- Pronađite svoj zašto. Možda vam je samo cilj uspostavljanje trčanja kao navike. Ako je tako, neka ova navika bude specifična, a ne maglovita kao što sam ja prvi put učinio. Možda već redovito trčite, ali želite nešto novije i veće. Ako vas organizirane utrke ne uzbuđuju, osmislite svoje. Možda želite učiniti nešto što vam zvuči granično nemoguće, poput trčanja oko City Parka pet puta određenim tempom, ili bez hodanja, ili jednostavno bez želje da umrete. Ključno je da vaš cilj mora uzbuđivati i inspirirati vas.
- Razgovarajte s drugim trkačima. Ljudi koji su se kvalificirali za (i trčali). Bostonski maraton, ili koji to rutinski rade ultras, ili su odradili cijele utrke guranje članova obitelji na (odobrena) vozila bili su neka od najmilostivijih ljudskih bića koje sam ikada sreo. Općenito govoreći, trkači vole razgovore i uvijek ćemo rado pomoći!
- Imajte svoju bazu obožavatelja ili grupu podrške (oni sami ne moraju trčati, nužno). Čak i ako trenirate u potpunosti kao vuk samotnjak, trebat će vam ljudi koji će vas bodriti i podsjećati na to koliko ste daleko stigli i kakva je velika stvar kada dosegnete prekretnicu koju biste inače mogli umanjiti. Moja prijateljica Marina se nasmijala kad sam rekao da za nadolazeći vikend “moram trčati samo osam milja”. To je živo sjećanje i drago prijateljstvo koje držim blizu.
- Budite što je moguće otvoreniji i eksperimentalni sa svojim pristupom. Koja hrana/piće/oprema/tečaj/doba dana odgovara vašem prijatelju možda vam neće odgovarati. Ono što je sjajno funkcioniralo prošli vikend možda neće uspjeti sutra. Trčanje može biti nestalno.
- Pjesme snage. Pronađite što više možete i iskoristite ih strateški. Svoju stavljam u razmaku od sat vremena na svoje popise za reprodukciju utrke i imam zasebnu playlistu za samo moćne pjesme za reprodukciju na zahtjev. Mislim da glazba drži moj moral i tempo bolje od audioknjiga ili podcasta, ali svakome svoje. Za one koji idu bez ili koji imaju oštećen sluh, dajte prednost stazi s najboljim pogledom ili zabavnim nizbrdicama, ili predstavu ili film za gledanje s trake za trčanje koji će vas zaokupiti. Usput, ima ih i programi s vodičima za slijepe trkače i mnoštvo utrka omogućuje utrke u duo ili ručne vožnje. Ako imate volje, možete pronaći način.
- Budite malo praznovjerni. Ozbiljno. Zadnje sam koristio svoje iste umiruće slušalice devet maratonima (počeli su kvariti recimo prije četiri godine) jer sam uspio završiti sve utrke, čak i Lake Sonoma 50 (moja prva i zadnja staza). Kad mi moje slušalice konačno umru, namjeravam dobiti istu marku i boju, iako bih se konačno mogao pridružiti našoj modernoj civilizaciji i dobiti one uistinu bežične.
- Prihvatite da ćete imati zastoja. Srećom, također ćete izgraditi sjajne nove razine snage i samopoštovanja. Pogotovo kada ispunite svoj prvi veliki samo-nadahnuti cilj, ovi zastoji se neće činiti tako velikim. Nakon godina trčanja, u osnovi očekujete neuspjehe i osjećate se još uspješnijim što ionako nastavite.
- Temeljito isplanirajte svoj tečaj i imajte plan kada se izgubite. Bit će frustrirajuće i možda zastrašujuće, ali često kad se izgubim pronalazim nova nova mjesta i mogu dodati udaljenost za koju nisam mislila da ću moći!
- Budite tvrdoglavi, ali fleksibilni u svom rasporedu trčanja. Život nas vuče u više, ponekad suprotstavljenih smjerova. Poštujte svoje određene dane dugog rada. Nemojte se preopteretiti dan i noć prije. Budite u redu s odbijanjem poziva za planinarenje, prisustvovanje glazbenim festivalima i drugim izletima za koje znate da će previše iskušati sudbinu.
- Uzeti pauzu. Cross-train. Uzeo sam slobodnu 2020. godinu, kao i mnogi, i umjesto toga radio virtualne satove plesa sambe. Bilo je odlično.
Resursi koje volim
Vrijeme završetka
Za ovogodišnju Globalni dan trčanja (1. lipnja), samo izađi i radi ono što voliš bez posla. Ako tvoj hobi radi sve ono što trčanje radi za mene (možda čak i više?), super! Ako još niste pronašli stvar, nastavite tražiti. Ako želite trčati, ali se osjećate pomalo uplašeno, bježite uplašeno! Nikada ne postoji savršeno vrijeme za početak nečeg novog (osim ako se ne radi o treningu za utrku, u tom slučaju će vam možda trebati pravi broj tjedana za početak).
Ako niste sigurni prije početka bilo kojeg programa vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom.