Nem sikerült a száraz január (valahogy)
Amikor először leültem megírni ezt a blogbejegyzést, minden szándékomban állt egy módosított Dry January elkészítésére. Az ünnepi szezon hivatalosan is véget ért, és a születésnapom, január 8-a éppen elmúlt. A Michigan Wolverines ismét országos bajnok lett (csaknem 30 év után először – Go Blue)! Világéletemben minden rendben volt, kivéve a rettegett ünnepi másnaposságot. Az elmúlt néhány hét a túlzott kényeztetés és az ünneplések jegyében telt, így a gondolatom a hónap hátralévő részében kiszáradt.
A blogbejegyzésem címéből sejthetted, hogy a dolgok nem egészen úgy alakultak, ahogy elterveztem. Mielőtt elmondanám, miért buktam el a Dry January-t, beszéljünk arról, mi az, és miért vesznek részt az emberek.
Mi az a száraz január?
A száraz január, a népszerűségnek örvendő trend arra ösztönzi az embereket, hogy 31 napig ne igyanak alkoholt. A részvétel oka személyenként változó. Vannak, akik lehetőséget látnak benne testük méregtelenítésére, míg mások arra, hogy átértékeljék az alkohollal való kapcsolatukat. Sokan vesznek részt a száraz januárban, hogy beindítsák az egészségesebb életmódot, mind szellemileg, mind fizikailag.
A száraz január lehetséges egészségügyi előnyei:
- Javított alvás: Az alkohol megzavarja normál alvási szokásait, és az elfogyasztása utáni reggelen nyugtalanságot okozhat bármilyen alkohol mennyisége.
- Megnövekedett energiaszint: A jobb (jó minőségű) alvás több energiát jelent.
- Jobb mentális tisztaság: Ez a jobb alvás mellékterméke. Az alkoholfogyasztás visszaszorítása vagy megszüntetése javíthatja az agyműködést és a hangulati szintet.
- Súlykezelés: Ez egy másik lehetséges melléktermék az alkohol eltávolításának. Az alkoholos italok gyakran magas kalória- és cukortartalmúak. Ha egy hónapig elhagyja az alkoholt, valószínűleg változásokat fog észlelni általános egészségi állapotában és esetleg súlyában – hacsak nem olyan, mint én, és nem jutalmazza meg magát extra édes finomságokkal, mert nem pazarol kalóriát az alkoholra.. A matek matematika!
Ha egyértelműek a januári vagy bármely hónapi szárazság előnyei, hogyan/miért buktam el (valahogy) a száraz januárban? Ahelyett, hogy a hónap hátralévő részében tartózkodtam volna az alkoholtól – egy másik megközelítést választottam, és bár lehet, hogy kudarcot vallottam abban, amit eredetileg elhatároztam (és amiért beleegyeztem, hogy megírjam ezt a blogbejegyzést) – továbbra is örömmel jelenthetem, hogy I tett töltsd a hónap hátralévő részét azzal, hogy jobban odafigyelj arra, hogy mikor és mennyit ittam. Feltétlenül odafigyeltem arra, hogyan érzem magam alkoholfogyasztás közben és után. Sokkal válogatósabban fogadtam el a meghívásokat – különösen, ha tudtam, hogy az alkohol valószínűleg érintett lesz. A végén észrevettem, hogy jobban kontroll alatt tudom tartani a szorongásaimat, pénzt takarítottam meg, és több olyan emléket gyűjtöttem össze, amelyek nem az alkohollal foglalkoztak.
Mire ezt olvasod, eljött a január, de soha nem késő szünetet tartani az alkoholfogyasztástól. Elkötelezhet egy hetet vagy 10 napot, vagy választhat még egy hónapot, hogy megszáradjon; A szakértők szerint bármennyi idő jótékony hatással van az elmédre és a testedre.
A fiatalabb generációk számának növekedése miatt, akik tartózkodnak az alkoholtól az ivás hatásaival kapcsolatos fokozott tudatosság miatt, nőtt az alkoholfogyasztás népszerűsége. koktélok, alkoholmentes sörök, almaborok, borok stb., sőt adaptogén italokat. És manapság tényleg mindenre van egy alkalmazás. Kíváncsi vagy a száraz kipróbálásra? Nézd meg ezt cikkben hogy felfedezzen olyan alkalmazásokat, amelyek támogatják a száraz utazást – függetlenül attól, hogy néz ki – januárban és azt követően.
Egészségére!
Források:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850