Edzés a babámmal
POV: Többször is fent voltál az éjszaka folyamán, megnyugtatva egy nyűgös babát. Rád is teljes munkaidős állás, két mostohagyerek, egy kutya és egy házimunka vár. Ezen kívül, amint elkezd edzeni, kisfia sírni kezd, etetni vagy szórakoztatni vágyva. Tudod, hogy fontos az edzés, de… kinek van ideje?
Így éreztem magam, amikor tavaly tavasszal próbáltam eligazodni az új anyaságban. Soha nem voltam a legelhivatottabb edzőterembe járó, még a baba születése előtt sem. Soha nem tartoztam azok közé, akik minden egyes nap elmennek, és mindennél fontosabbnak tartják. A szülés után pedig sokszor reggel korán keltem a babámmal, és nem tudtam, hogyan üssem el az időt, amíg megérkezik anyukám, hogy vigyázzon rá aznap. Ez volt az én szabadidőm, de semmi mást nem sikerült elérni, mint hogy felzárkóztam kedvenc Hulu és Max műsoraimra. Nem éreztem jól magam a mozgáshiány miatt; elszomorító volt látni az Apple Watchon az elégetett kalóriákat és a megtett lépéseket.
Egy nap a terapeutámmal folytatott ülésen megkérdezte, hogyan kezeltem a stresszt és a szorongást újdonsült anyaként, aki nagyrészt a házban ragadt. Mondtam, hogy nem igazán tudom. Nem sokat tettem magamért, minden a babáról szólt. Tudva, hogy ez a stresszkezelés általános módja (és amit nagyon élvezek), megkérdezte, végeztem-e valamilyen gyakorlatot az utóbbi időben. Mondtam neki, hogy nem, mert nehéz volt a babával. Javaslata a következő volt: „Miért ne gyakorolhatnánk a babával?”
Ez egyáltalán nem jutott eszembe, de elgondolkodtam rajta. Nyilvánvalóan volt néhány dolog, amit megtehettem és nem. Gyerekfelügyelet nélkül nem igazán volt lehetőség kora reggel konditerembe járni, de voltak olyan dolgok, amiket otthon vagy a környéken csinálhattam, ami lefoglalta a kisfiamat, miközben megmozgat. A két tevékenység, amelyet azonnal felfedeztem, a hosszú séták babakocsival és a YouTube-videók voltak, ahol az oktatók edzéseket vezetnek a babával.
Egyik reggel, miután a babám átaludta az éjszakát, és különösen energikusnak éreztem magam, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Reggel 6-kor felkeltem, egy ugrálószékbe ültettem a kicsikémet, és átöltöztem edzőruhába. A nappaliba mentünk, és rákerestem a „Jóga babával” kifejezésre a YouTube-on. Örömmel láttam, hogy rengeteg lehetőség van. A videók ingyenesek voltak (néhány rövid hirdetéssel), és olyan módszereket tartalmaztak, amelyekkel szórakoztathatja a babát, és használhatja őket az edzés részeként. Később felfedeztem az erősítő edzéseket, ahol felemelheted a babádat és ugrálhatod, miközben boldoggá teheted, miközben testsúlyukat erősíted az izomzatodban.
Ez hamar rutinná vált, amire minden reggel nagyon vártam, korán keltem, a kisfiammal töltöttem az időt, és edzettem. Elkezdtem vele hosszabb sétákat is vinni. Ahogy idősebb lett, ébren tudott maradni, és kifelé nézett a babakocsiban, így élvezte a tájat nézegetni, és séta közben nem nyüzsgött annyira. Jó érzés volt friss levegőt kapni és mozogni. Azt is olvastam (bár nem vagyok benne biztos, hogy igaz-e), hogy ha a baba kimegy a napfényre, az segít neki hamarabb megkülönböztetni a nappalokat és az éjszakákat, majd segít átaludni. az éjszaka.
Íme néhány YouTube-videó, amelyek tetszettek, de mindig keresek újakat, hogy változtassak a rutinom!