Apák napja, 2022

Ez az Apák napja különleges esemény lesz számomra, mert ez lesz az első alkalom, hogy hivatalos „apa” címmel ünnepelhetek. Fiam, Elliott idén januárban született, és nem is lehetnék büszkébb érdeklődő személyiségére és azokra a készségeire, amelyeket aktívan tanul (például mosolyogni, gurulni és felülni!).

Ez az Apák napi szezon lehetőséget adott számomra, hogy átgondoljam az elmúlt évi szerepemet. A 2022-es év természetesen csodálatos élményekkel, de kimerítő megpróbáltatásokkal és életmódbeli változtatásokkal is teli volt. Amikor ilyen jelentős életváltozásokkal szembesül, fontos, hogy ellenőrizze magát és mentális egészségét. Íme néhány olyan szakmai tipp, amelyeket kutattam, és amelyek visszaköszöntek az apaságon át vezető utam során. Még akkor is, ha nem vagy apa, vagy nem is tervezel apa lenni, úgy gondolom, hogy az ezekben a tippekben megfogalmazott gondolatok minden élethelyzet változásra vonatkoznak.

1. A szülői szorongás valódi; bár nem lehet minden problémára felkészülni, de közben alkalmazkodhat és tanulhat². Nagy rajongója vagyok az előre tervezésnek, és bár az összes szülői könyvet elolvastam, még mindig voltak dolgok, amik megleptek. A növekedési gondolkodásmód kulcsfontosságú, valamint annak megértése, hogy nem kell mindenben tökéletesnek lenned.
2. Keressen támogatást többek között, akár barátoktól, családtagoktól, akár egy új apák támogató csoporthoz való csatlakozástól². Óriási támogatást kaptam a családomtól és a barátaimtól, akik egyben apák is. Ha támogatási szolgáltatásokra van szüksége, a Postpartum Support International rendelkezik hívás/szöveges vonallal (800-944-4773) és online támogatási csoporttal.³. Ne feledje, mindig kérhet szakmai segítséget a terapeutáktól is¹.
3. Ha nem egyedülálló szülő, ne hanyagolja el a párjával való kapcsolatát². A velük való kapcsolatod megváltozik, ezért a gyakori kommunikáció kulcsfontosságú a gondolatok megosztásához, az érzéseid kifejezéséhez és az új szerepek/felelősségek eligazodásához. Annak ellenére, hogy nem mindig voltam tökéletes a kommunikációban, a feleségemmel mindig arra törekszünk, hogy nyitottak legyünk egymással a szükséges támogatást illetően.
4. Ne felejtsen el időt szánni önmagára és azokra a dolgokra, amelyeket élvez¹. Új szerep betöltése nem jelenti azt, hogy teljesen elveszítened kell, aki vagy. Fontosnak tartom, hogy szánj egy kis időt magadra, és bizonyosodj meg arról, hogy olyasmit csinálsz, amit élvezel; vagy ami még jobb, csinálj valamit, amit élvezel a gyerekeiddel együtt. Az egyik kedvenc tevékenységem manapság, hogy megetetem a fiamat az üveggel, miközben baseballmeccseket hallgatok a rádióban.

Ahogy befejezem a gépelést, Elliott sikoltoz a másik szobában, mert nem akar lefeküdni aludni, pedig folyamatosan ásít és láthatóan kimerült. Ilyenkor, akár újdonsült apa vagy, akár csak az élet hullámvasútjait éled át, hasznosnak tartom, ha emlékezteted magad a sok kegyelemre, és ápolod az apró pillanatokat, amikor csak lehetőség adódik rád.

Boldog Apák napját 2022-ben!

Források

1. Emerson Kórház (2021). Új apukák és mentális egészség – 8 tipp az egészség megőrzéséhez.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Mental Health Amerika (ND) A lelki egészség és az új atya. org/mental-health-and-new-father
3. Nemzetközi Szülés utáni Támogatás (2022). Segítség az apukáknak. net/get-help/help-for-dads/