Szív Egészség. Próbáld ki.

Február van! Amikor ambiciózus újévi döntések vannak a hatcsomagú absztrakció és a maratoni futó pulzusa miatt, gyakran a kanapén találnak minket, ha egy hatcsomagú maratoni futókat a tévében néznek. Február a szív egészségének hónapja, tehát kelj fel és próbáld meg inkább egy kirándulást a blokk körül.

Amikor elkezdtem életem ezt a legutóbbi ciklust, éppen egy nagyobb változás sorozatán ment keresztül: új ház, új munkahely, újabb baba úton, új márkájú dezodor. Egy nap azt tapasztaltam, hogy lélegzetem után felmegyek a lépcsőn, így tudtam, hogy meg kell tennem valami Vagy végül egy kacsa, kopasz fickót fogok végezni, akinek szívrohama van a kanapén.

Ez valami volt, hogy egy kicsit korán felkeljünk egy hétfőn, és egyszer sétáljunk a tömb körül. Friss levegő lélegzése és a vér csak egy kicsit mozgásba hozatala után jobban éreztem magam. Mindannyian tudjuk, hogy a szíved a legfontosabb izom, amelyen dolgozik. Az egészséges szív nem fog neked Swole. A kardio edzés az egyik leglassabb, hogy láthassa a látható haladást, de a legjobban érzi magát, és a legnagyobb hatással van az életére. Félig rendszeresen gyakoroltam életemben, tehát tudtam, hogyan kell csinálni. Csak el kellett indulnom és folytatnom kell.

Mivel tudtam, hogy nem vagyok reggeli ember, úgy döntöttem, hogy minden este elgondolkodtam, ahelyett, hogy elfogy az agyi ereje, és úgy zokogtam, mint egy zombi, és zoknit keresek. Levettem izzadságomat, és a cipőmmel az ajtó mellett egy kulcsmal a jobb cipőbe tettem a cipőmet. Nem kellene a kulcsot keresnem; Valójában nem tudtam elkerülni. Ez volt az egyetlen házimulcs, és egyébként munkámhoz viszem ezeket a cipőket. A cipőben ez a kulcs (figyelmeztetés!) Volt a kulcsa a jelenlegi módszerömnek. Beállítottam a testmozgást.

Az a reggeli séta olyan időkötelezettség volt, amelyet könnyen meg tudtam engedni magának, és alig kellett gondolkodnom rajta. Minden héten reggel, még mielőtt bárki más felébredt volna, ugyanezt tettem. A következő héten még néhány percet és egy kicsit több távolságot adtam hozzá a rutinhoz. A családom többi része szintén nem reggeli ember, tehát még most is el tudom tölteni azokat a nem kívánt korai órákat, amit tennem kell anélkül, hogy nagy esélyem lenne arra, hogy bárkihez is belemenjek.

Nem vagyok motiválva ahhoz, hogy reggelenként magam elnyomjam, így kb. Egy hónap telt el, hogy a séta során néhány méterre elinduljak, amíg fokozatosan meguntam, hogy mennyi ideig tartott a séta, és most már csak megyek és futok. Valójában ez egy újabb szerencsés baleset. Szeretem elmondani az embereknek, hogy a filozófiám: „Nincs fájdalom. Nincs fájdalom." A fájdalom elkerülése az egyik legelterjedtebb impulzus. Még az a primitív hüllőagy is, amelyet mindannyian a frontális lebenyek alá ragasztunk, úgy dönt, hogy nem tesz valamit, ami fáj. Ugyanakkor az a hüllő-agy felállít téged, és hideg reggelen keresztül megkóstolja a környéket, amikor egy ésszerű ember csak meleg ágyban marad.

Véletlenül beleakadtam egy nagyon megismételhető rutinba. Nem kellett sokat gondolkodnom, olyan időt válogattam, amelyet a családomban senki más nem akart, és ez sem fájt. Mivel reggel több időt tudtam finoman kivágni, egy kicsit több távolságot, vagy egy kicsit több sebességet adtam hozzá. Hozzáadtam az erőnlét edzést is, ami szintén kardió, ha nem sokat pihen. A radikális változások elmulasztásával képes voltam előrehaladni, és csak félénk tudatában voltam ezeknek. Én csak az agy halott vagyok reggel, miért nem használnám ezt előnyt?

Több száz mérföldet futottam és tonna súlyt felemeltem. Nem vagyok gyors, és nem is óriási. Fitness célok szerények: legyél kopasz, kopasz fickó nem összeomlik egy hétvégi hátizsákos utazáson, vagy megsérülhet, ha kanapén kanyarodik fel egy lépcsőn. Az edzéseimet továbbra is a kritikus útra tettem. Az elõzõ este úgy vettem le a következõ munkaruhát, mint egy 9 éves, az alagsori fürdőszobában, ahol el kell csúsznom az összes edzőeszközomat. A mantra valódi hatalommal rendelkezik: „Eh. Már itt vagyok."

Tizenöt évvel később reggeleim nagyon hosszú lépésekből állnak, amelyeket majdnem geológiai ütemben építtem fel. Valójában a testmozgás most már csak a reggeli rutin része. Ez csak valami, amit a háziállatok állományának etetésével, a magam etetésével, a hasított testem leöblítésével és a nyilvánosság számára felöltöztetésével teszek. Eldobja, amikor nem tudom megtenni az egész rituálét, mielőtt a magasabb agyi funkciók beindulnak.

Szóval, amit itt mondok: ha meg tudom csinálni, megteheted. Véletlenül véletlenül egy délelőtt kocsogtam magam, de szándékosan megteheted. Ha talál egy kis időt, amelyet senki sem akar elvenni tőled, egy kicsit előre tervez, és az edzést saját maga irányítja, akkor 15 évre visszatekinthet és mondhatja orvosának, hogy az életének egy részét tette. Természetesen nem rossz ötlet megkérdezni a doktort most, mire kell kezdenie.

Lehet, hogy meg kell egyeznem egy kétcsomaggal és egy 10K-os futó pulzusával, de folytatni fogom a futást. Életem hátralévő részén dolgozom rajta. Mivel félig aludtam, és reggelenként csendben csúsztattam a testmozgást, ez csak az életem új részévé vált. Őszintén szólva, vannak olyan reggel, amikor érkezem, és nem igazán emlékszem, hogy kerültem ide, de tudom, hogy tápláltam az állományt, és vigyáztam a szívemre.