Globális hasnevetés napja

Tudtad, hogy január 24 Globális hasnevetés napja? Úgy van. Ez egy olyan nap, amelyen mindannyiunknak szánnunk kell egy kis időt arra, hogy elszakadjunk a világtól, hátravetjük a fejünket, és szó szerint hangosan nevetjünk. Technikailag ezt 1:24-kor kell megtenni, bár arra tippelnék, hogy 24-én bármikor megfelelő.

A Global Belly Laugh Day egy viszonylag új ünnep, amely 2005-ben még nem volt, amikor Elain Helle, okleveles nevetésjóga tanár úgy érezte, hogy hivatalossá kell tenni. Én egyrészt örülök, hogy megalkotta ezt az ünnepet – és úgy gondolom, hogy most jobban, mint valaha, mindannyiunknak jól jönne egy kis nevetés.

Tudom, hogy jobban érzem magam egy jó nevetés után; nyugodtabb, nyugodtabb, boldogabb. Határozottan azon kaptam magam, hogy átadom magam a nevetésnek stressz idején; néha ez minden, amit tehetsz. És tudod mit? Bármilyen nehéz is a helyzet, egy jó nevetés után jobban érzem magam, még ha csak néhány pillanatra is.

Akár hiszi, akár nem, a nevetésnek számos dokumentált előnye van. Kezdetben bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt. Valójában ez bizonyos fizikai változásokhoz vezet a szervezetben. A Mayo Clinic szerint a nevetés néhány rövid távú előnye a következők:[1]

1. Stimulálja a szerveit: A nevetés fokozza az oxigénben gazdag levegő bevitelét, stimulálja a szívet, a tüdőt és az izmokat, valamint növeli az agy által felszabaduló endorfinok mennyiségét.
2. Aktiválja és enyhíti a stresszreakciót: A heves nevetés felpörgeti, majd lehűti stresszreakcióját, és növelheti, majd csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást. Az eredmény? Jó, laza érzés.
3. Csillapítja a feszültséget: A nevetés serkentheti a keringést és elősegítheti az izomlazulást is, mindkettő segíthet csökkenteni a stressz egyes fizikai tüneteit.

A nevetés növeli az endorfinszintet és csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol, a dopamin és az epinefrin szintjét.[2] Ez is fertőző, és a társadalmi kötődés fontos eleme. Miközben nevetünk barátainkkal és szeretteinkkel, vagy akár idegenekkel az utcán, nemcsak egyénileg, hanem társadalomként is profitálunk. Valójában kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a társas nevetés endorfinokat szabadít fel az agyban, ami a biztonság és az összetartozás érzéséhez vezet.[3] De nincs szükség kutatásra ahhoz, hogy megmondjuk, ez igaz. Hányszor tapasztaltad, hogy elmosolyodsz, amikor valaki nevet a tévében, vagy csatlakozol, amikor a barátod nevetni kezd? Szinte lehetetlen nem elkapni valaki (jó szándékú) nevetését, és nem csatlakozni.

Az elmúlt néhány év nehéz volt; nincs értelme cukrozni a nyilvánvalót. 2022 már most is új kihívások és akadályok elé állított bennünket. Tehát talán január 24-én mindannyiunknak hasznos lehet, ha egy pillanatra megállunk, és felidézzük azokat az örömteli, vicces pillanatokat, amelyek kétségtelenül szintén megtörténtek:

1. Mi segített nevetni?
2. Hol voltál?
3. Kivel voltál?
4. Milyen illatokra emlékszel?
5. Milyen hangokra emlékszel?

EE Cummings azt mondta a legjobban, amikor azt mondta: „A legelveszítettebb nap a nevetés nélkül.” Ne vesztegessük a napot 2022-ben.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter