A szív egészsége a fej egészsége

Menj ki és maradj ki

Aki velem lakik, tudja, hogy ha nem szoktam rendszeresen mozogni, ingerlékeny, türelmetlen és számos egyéb, nem túl úri jelzővé válok. Minél idősebb vagyok - és manapság elég öregnek érzem magam -, annál inkább rájövök, hogy a testmozgás éppúgy jót tesz a lelki egészségemnek, mint a testi egészségemnek. Egyszerűen fogalmazva: az agyam be van zárva a testembe, így ha a testem jól fut, az agyam jobbra fut.

Úgy értem, mindannyiunknak megvannak a problémái, de ha hetente néhányszor a szabadba tudom vinni az agyam, egy kis időre, mindenki boldogabb.

Mindannyian nagyon szerencsések vagyunk, hogy gyönyörű állapotban élhetünk, ahol több száraz nap van, mint nedves, ami azt jelenti, hogy hacsak nincs sok hó a földön, vagy eső esik, a legtöbb nap összekötözhető és elindulhat. Ez kevésbé teszi kérdésessé a kijutást függetlenül attól, hogy kimenni és inkább kérdés hogyan hogy kijusson. Megmutatom, hogyan kell öltözködni a siker érdekében, így elindulsz és szaladgálsz (apa vicc!) A gyönyörű Colorado szabadban. Ha valaha is figyelte azokat a furcsa embereket, akik a dermesztő hidegben szaladgáltak, és azon gondolkodott, hogyan csinálják ezt, csak annyi, hogy tudják, hogyan kell öltözködni a siker érdekében, és milyen jó érzés kijönni és körbefutni. Lehetsz az egyik furcsa!

Bevallom, hogy az ajtóm előtt álltam, és földimogyoróként szimatoltam a ropogós reggeli levegőt, majd visszamentem az ágyba. Az ágy jó; ezzel nem lehet vitatkozni. Ijesztő lehet, ha egy hideg napon otthagyom a beltéri melegséget, de néhány lépést megadok nektek, hogy kijussanak az ágyból vagy lehúzódjanak arról a kanapéról, felöltöztessenek, kilépjenek az ajtón és úton legyenek .

Az első lépés a felkelés. Amúgy valamikor fel kell kelnie, így tehet valami jót is magának. A következő lépés egy hangulatos, kis gubó építése, amellyel a melegség egy részét magával viszi.

A következő lépés a szekrény felé tart. Olyan ruhákból építjük a gubóját, amelyek valószínűleg már megvannak. Az első és az utolsó réteg lesz a legfontosabb. Az első réteg a melegség megragadásáról szól, az utolsó pedig a melegség megtartásáról szól. A kettő között személyre szabhatók a dolgok.

Kiássa azt a régi garbót, amelyet a legkevésbé kedvelt unokatestvére zongorabemutatója óta nem viselt. Ellenőrizze a címkét. Ha poliészterre, akrilra vagy gyapjúra utal, akkor valószínűleg ez a tökéletes alapréteg. Beépített nyakvédővel és feltekerhető maszkkal rendelkezik! Ez a tompító, fojtogató érzés, amelyet egész idő alatt az unokatestvére mechanikusan dörömbölt olyan régi srácok dalai közül, amelyekről még soha nem hallottál, mostantól helyettesíthető az önelégült takarékosság érzésével. Komolyan, rengeteg drága, kifejezetten erre a célra gyártott futófelület található, de a különbség nem annyira nagy. Ezután menjen a komódhoz, és húzza ki azokat a nadrágokat, amelyeket általában a kanapén heverésznek. Azok a lábszárak úgy fognak futni, ahogy szánták. Fogj egy pár ruhás zoknit, amelyek egyszerűen nem felelnek meg semminek. Valószínűleg ugyanolyan anyagúak, mint a drága futó zoknik. Az emberek úgy fogják gondolni, hogy te furcsa vagy, ezért öltöztesd fel a részt. Végül álljon meg a kabátos szekrénynél, és húzza ki a két kabát között összetört szélvédőt - azt, amelyik nem látott napvilágot, mióta ingyen kapták. Nem baj, ha egy kicsit okosnak érzi magát a pénz, az idő megtakarításában és végül olyan dolgok felhasználásában, amelyek egyébként egy ajándék dobozba kerültek volna? Ezek az ingyenes darabok saját személyes gubóként szolgálhatnak. Természetesen ne felejtsd el a cipődet. Néhány nap csak erre lesz szükséged ahhoz, hogy kellően melegedj.

Mint aki itt él egy ideje, az időjárás mindig változik. És neked is így kellene. A futás része, hogy tisztában van azzal, hogyan érzi magát, és állítsa be a szekrényét, a tempóját és talán a gondolkodásmódját is. Előfordulhat, hogy a széldzseki alatt még egy szigetelési réteget kell elhelyeznie, ha különösen hideg van. Vagy érdemes rövidnadrágra váltani, ha szezonban nem meleg. Dönthet úgy, hogy rendben van, ha kicsit fázik. Itt válik a saját tapasztalata a gubó részévé. Minden kiránduláson magával viszi az agyát az ajtón, ezért használja. Futás közben szánjon egy kis időt arra, hogy megérezze, mi történik veled. Hidegek a kezeid? Izzad a lába? Tényleg aggódnia kell ? Ha kint vagy az időjárásban, akkor egy folyamatosan változó rendszerben veszel részt, ahol nincs annyi irányításod, mint máskor, de igen. Éljen ezekben a pillanatokban.

Melegen maradni nem izzad. Igazán. Ne izzadjon, és meleg marad. A futás sok hőt termel; nem kell nagyon gyorsan futnia, hogy legyőzze a hideg külső levegőt. A verejték feladata, hogy lehűtsen, amikor a túlmelegedés veszélye fenyeget. A Coloradóban általában száraz a levegő, ami azt jelenti, hogy a saját izzadsága nagyszerű jelzője annak, hogy túlságosan felmelegedsz és hőt kell felszabadítanod. Próbálja meg kissé kibontani a széldzsekit, hogy kiszabadítsa a felesleges hőt és megszárítsa az izzadságot. Ha még mindig izzad, vegye le. Az egyik ok, amiért a széldzsekit ajánlom, az az, hogy általában nagyon könnyű, és az egyiket annyira össze tudja pépesíteni, hogy az egyik kezében legyen. A jó széldzseki légteret hoz létre a bőre és a szél között, de lassan több hőt és izzadsággőzt enged ki, mint azt észreveszi. A vízálló, lélegző kabátoktól eltekintve; ők sem. Hűvös maradni sem nehéz, ha odafigyelsz. Ily módon a futás meditatív lehet.

Amint visszalép az ajtón, és kibújik a gubóból, mint egy büdös pillangó, vegye tudomásul, mi működött, hogy megismételhesse, vagy mit kell módosítania. Ideje lehet bevásárolni, ha megtudja, hogy valóban szüksége van valamire. A kéznél elérhető internet segítségével minden eddiginél könnyebb kutatni, majd megvárni az eladást. Az évek során jelentős halom futóművet halmoztam fel, de soha nem teljes áron. A futóművek általában kedvező árúak és hosszú ideig tartanak. A legtöbb, amit elhasználok, a futócipők futófelülete és párnája, amelyek aztán alkalmi ruhákká válnak.

Van, amikor a hó mély, vagy az eső erős. Ekkor érdemes otthon maradni, és lapátolni a kocsifelhajtót, vagy esetleg kihúzni azt a jógavideót, amelyet az elmúlt négy évben kipróbálni akartál. Néha a megfelelő választás az, hogy visszamegyek az ágyba. Miután elkészült a rutin, akkor ezt az időt már beépíti a menetrendjébe. Válassza ki saját határait, és figyelje az eget, nehogy elakadjon az eső, és haza kell sietnie. Érdemes biztonsági másolatot készíteni, vagy az előrejelzés köré tervezni. Vannak nagyon divatos, ingyenes időjárási alkalmazások, amelyek a Colorado időjárási viszonyait jó időre képesek elérni. Válasszon egyet, és ellenőrizze, mielőtt a szabadba megy. Elég sokáig tettem, hogy a hőmérsékleti tartomány és a szélsebesség alapján tudjam, mit fogok viselni. Ez csökkenti a szükséges agyteljesítményt, és elutasítja a bentmaradás mentségeit. A héten valóban jelentős páratartalom volt nálunk, és úgy tűnt, ez közel sem érint annyira, mint vártam. Még mindig megtanulom, mi működik és mi nem.

Összefoglalva: szálljon ki. Maradj kint egy ideig. Merüljön el az ajtón kívül, mert még mindig nagy világ van odakint. Az ajtódon kívül láthatod az utcán játszó nyuszikat, vagy az ablakodon hallhatod a vörösfarkú sólymokat és a vörösszárnyú feketerigókat. És nem láthatja mindazokat az embereket a házukban, akik a fagyos hidegben futó furcsaságot nézik.