Újévi fogadalom
Az újévi fogadalmak megtételének hagyománya ősi eredetű. Körülbelül 4,000 éve, a babilóniaiak azzal ünnepelték új évüket, hogy megígérték az isteneknek, hogy visszafizetik az adósságokat és visszaadják a kölcsönzött tárgyakat, hogy pozitívan induljon az év. Az elhatározások gyakorlata az évszázadok során folytatódott, és az új év kezdetén a személyes célok és elhatározások modern hagyományává fejlődött.
Szeretet-gyűlölet kapcsolatom volt az újévi fogadalmakkal. Minden évben ugyanazokat az elhatározásokat tettem, és egy-két hónapig elköteleztem magam mellettük, de aztán félresiklik. Az általam megfogalmazott elhatározások magas követelményeket támasztottak, ezért nem tudtam hosszú távra az életem részévé tenni őket. Párhuzamba állítottam az edzőtermi tapasztalatokat, ahol az év elején zsúfolt, de az idő múlásával fokozatosan csökken. Mi a helyzet azokkal az állásfoglalásokkal, amelyek megnehezítik a fenntartásukat?
A mindent vagy semmit gondolkodásmód lecsillapíthatja a motiváció kezdeti felrobbanását. Ez a gondolkodásmód magában foglalja azt a hitet, hogy ha a tökéletesség nem tartható fenn, az kudarcot jelent, és inkább feladáshoz, semmint a folyamat elfogadásához vezet. Az elhatározások belső nyomást kelthetnek, és az egyének kötelességüknek érzik célokat kitűzni, még akkor is, ha nem állnak készen vagy hajlandóak a változtatásokra. Gyakran túl ambiciózus célokat tűzünk ki magunk elé, ami frusztrációhoz és kudarcérzethez vezethet. Türelmetlenné válunk, és idő előtt feladjuk elhatározásainkat, elfelejtve, hogy a változáshoz idő kell, és időbe telik, amíg az eredmények láthatóvá válnak.
Rájöttem, hogy elhatározásaim gyakran külső tényezőkhöz, például társadalmi elvárásokhoz és hatásokhoz kötődnek. Nem olyan elhatározások voltak, amelyek arról beszéltek, hogy ki szeretnék lenni. Állásfoglalásaimnak általában az alapvető okot kellett kezelniük, hogy miért hoztam meg az állásfoglalást. Inkább a felszíni viselkedésekre összpontosítottam, mint a szokások mögöttes okokra.
Ennek eredményeként megváltozott az új évhez való hozzáállásom. Az elhatározásokat többnyire az újrakezdés mentalitása váltotta fel, az itt és mostra fókuszálva és elengedve. Új motivációt ad, és igazodik az értékeimhez, amelyek segítenek hűségesnek maradni önmagamhoz. Kiegyensúlyozottabb és reálisabb gondolkodásmód kialakításával a személyes fejlődésemre koncentrálhatok, ami pozitívan befolyásolja magánéletemet és szakmai életemet.
Azok számára, akik értékelik az újévi fogadalmak hagyományát, íme, hogyan tehetik meg és tarthatják be fogadalmaikat sikeresen.
- Válassz egy konkrét, elérhető célt. Ahelyett, hogy elhatározná, hogy aktívabb lesz, ami kétértelmű, talán tűzzen ki célul, hogy heti három napon 20 percet sétáljon.
- Korlátozza az állásfoglalásait. Egyszerre egy célra összpontosítson. Egy cél elérése növelheti az önbizalmat.
- Kerülje a múltbeli kudarcok megismétlését. Évről évre ugyanaz volt az állásfoglalásom, de hiányzott belőle a konkrétság. Lehet, hogy elértem a célt, de nem tartottam sikernek, mert nem voltam elég konkrét.
- Ne feledje, hogy a változás egy folyamat. Amikor elhatározásainkat azokra a nemkívánatos vagy egészségtelen szokásokra összpontosítjuk, amelyek megváltoztatására törekszünk, figyelmen kívül hagyjuk, hogy ezeknek a szokásoknak a kialakulása évekbe telik, és időre és erőfeszítésre lesz szükség az átalakuláshoz. Türelmesnek kell lennünk; ha egy-két félrelépést követünk el, mindig visszatérhetünk a fedélzetre.
- Támogatást kapni. Vegyen részt olyan közösségi tevékenységekben, amelyek támogatják céljait. Alakítsd ki azt a bajtársiasságot, amely segít számonkérni magad. Ha kényelmes, ossza meg elhatározását barátaival és/vagy családjával, hogy segítsen elérni céljait.
- Tanulj és alkalmazkodj. A visszaesés az egyik fő oka annak, hogy az emberek feladják az elhatározásukat, de a visszaesések a folyamat részét képezik. Ha elfogadjuk, a kudarcok nagyszerű tanulási lehetőséget jelenthetnek a „meghatározási rezilienciához”.
Akár jólétünk javítására, akár új lehetőségekre törekszünk, akár értelmes kapcsolatok kialakítására törekszünk, az újévi fogadalom lényege az úti célban és annak folyamatos fejlődésében rejlik, hogy kivé válunk. Elérkezett a növekedés, a rugalmasság és a leghitelesebb énünk keresésének éve. Boldog új évet!