Engedmény: A futás NEM mindenkinek való
Az inkluzivitás jegyében nem azért írom ezt, hogy mindenkit meggyőzzek arról, hogy induljon el. Sokan vannak, akiknek ez egy cseppet sem tetszik, vagy akiknek a teste kizárja, hogy megtegye, vagy mindkettő, és ezt nagyra értékelem. Olyan unalmas lenne a világunk, ha mindenki ugyanazt a hobbit osztaná! A futással kapcsolatos perspektívám leírásakor remélem, hogy a nem munkával kapcsolatos, egész életen át tartó szenvedélyemre való törekvésem, és az általam adott jelentés mindenki számára visszhangra találhat. Akik kíváncsiak a rendszeresebb futásra, remélem alázatos megosztásaim is arra ösztönözhetnek, hogy jobban nézzenek bele, és ne essek el.
Futás és köztem erős, időtálló kapcsolat van. Ez egy olyan, amelyet sok éven át építettek, és az utam során rengeteg magas és zuhanás volt (szó szerint és átvitt értelemben). Most olyasmit csinálok, amiről a múltban azt hittem, hogy képes vagyok rá soha megtenni, majd újra és újra bebizonyítani, hogy valójában én tud tedd meg, valószínűleg ez a második ok, amiért futok maratonokat az elmúlt évtizedben. Az 1. számú okom a futásra valójában a nappal ingadozik, attól függően, hogy hol tartok az edzésen, vagy egyáltalán edzek-e egy következő versenyre.
„Nem unod? annyira unatkoznék!”
Nem tudom, megoszthatom-e ezt a titkot a futóközösség előtt, de megyek: mi do unatkozni! Hagyom magam unatkozni, és általában mindenféle kellemetlen dolgot érzek hosszú futások előtt, közben és után. Az állóképességi futók nem mentesek az unalomtól, ahogy a futás sem minden varázslat és szivárvány számunkra. A próbák, a nyomorúság és a növekedés azok, amelyek valójában olyan lenyűgözővé és kifizetődővé teszik a futást. Eszembe jut egy idézet a filmből „Saját Ligája” ahol a főszereplő Dottie, akit a kedves Geena Davis alakít, panaszkodik, hogy túl kemény a baseball, amire edzője, akit a mesés Tom Hanks alakít, így válaszol: „Nehéznek kell lennie. Ha nem lenne nehéz, akkor mindenki megtenné. A kemény az, ami nagyszerűvé teszi.” Ismételten elismerem, hogy a futás nem mindenkinek való, a fentebb említett nagyon megalapozott okok miatt. Ugyanilyen fontos, hogy mindenki, akivel beszéltem, egyetért abban, hogy azok az iskolai osztályok, amelyek megszerzésére a legbüszkébbek, azokért az iskolai osztályokért dolgoztak a legkeményebben.
Nem csak a fizikai erőnlét
A futás életforma lett számomra. Ez túlmutat az állóképesség fejlesztésén, az erőnlét megőrzésén és a stressz oldásán. Amit folyamatosan tanulunk arról, hogy a futás milyen hatással van az emberi szervezetre elbűvölő. Szívesen olvasom az ilyen cikkeket, de a fizikai előnyöknél többre törekszem. Annyi más jó dolog származhat a futásból, amiről olyan ritkán esik szó, de tényleg kellene. A futás lehetővé teszi, hogy újrakezdhessem a szörnyű néhány napot, amit eltöltöttem, egyiket a másikra, miközben semmi egyébként próbáltam van. Kénytelen voltam megbékülni a kellemetlen emlékekkel, amelyek semmi mást nem szolgáltak, csak sajnálatot és szégyent váltottak ki belőlem. Amikor órákon át futsz, ugyanazt az 50 dalt hallgatod, és ugyanazt az utat járod végig, amit tucatszor megtettél, az elméd elkerülhetetlenül elkalandozik. Igen, változtatsz a dolgokon, de még mindig vannak határok. Elkerülhetetlenül el fog gondolkodni azon túl, hogy mennyit futott le, mennyit kell még megtennie, mikor fogyaszthatja el a következő Gu-gélt vagy egy marék datolyát, és minden egyéb gondolaton, aki megpróbál túlélni egy 15 mérföldes utat. futni fog.
Általában nem reklámozok multitasking, de a futás az a tevékenység, amelyet én és sokan mások meditációra, élettervezésre és életünneplésre jelöltünk ki. A futók útján is van mindenféle tanulás. Először is a nyilvánvalóval, igen, többet megtudhat arról, hogyan reagál a szervezete az erőkifejtésre, és hogyan futhat jobban különböző körülmények között. Ha célt tesz, a városokat is úgy tanulhatja meg, ahogyan más utazási módokon nem tenné. Szeretné tudni, hogyan vághat át a Kertnegyeden a legjobban a Mardi Gras felvonulás során? Mit szólna, ha Dél-Bostonban van, és kétségbeesetten szeretne nyilvános mellékhelyiséget használni? Melyik az az alulértékelt szakasza a South Platte folyónak, ahol csak ácsoroghat? A gyalogos közlekedés sokkal tudatosabbá tette a népszerű helyeket, sőt a közelgő közösségi eseményeket is, mert szó szerint véletlenül futok bele. De azt is egyértelműen megtanulod, hogy milyen hajlamok vannak arra, hogyan kezeled minden célokat és kudarcokat, amelyekkel szembe kell néznie. Mit találsz a leginkább motiválónak, és hogyan zárhatod le a negatív önbizalomhiányt? Amit elérsz azzal, hogy gyorsabb tempóra vagy hosszabb távra nyomod magad, azt minden más célban magaddal viheted.
A kereskedelem trükkjei
Minden versenyen ugyanazokat a célokat tűzöm ki: élvezni, ahol vagyok, célba érni, és tanulni másoktól. A verseny ideje alatt minden résztvevő családtag. Ez aligha versenyverseny, hacsak nem profi sportoló vagy az első hullámban, és akkor is látod nagyszerű történetek bontakoznak ki. Mindannyian szurkolunk és vigyázunk egymásra. A távfutás a leginkább csapatalapú egyéni sportág, amelyre gondolok. Ez egy másik ok, amiért futok. Az első versenyemen a fejem fölött mentem, mint a legtöbb első alkalommal. Tanulsz, edz és tervezel, de a verseny napján még mindig fogalmad sincs, mire számíthatsz. Örökké hálás vagyok annak a nőnek, aki megosztotta velem az ibuprofent a 18. mérföldön. Mostantól mindig magammal viszem a tanfolyamra a saját ibuprofenemet, acetaminofenemet és sebtapaszomat, és nagyon figyelem a rászorulókat. Amikor évekkel később végre kifizettem a szívességet egy első alkalommal, ez volt az a teljes kör pillanat, amiben reménykedtem, és lélektöltő és tökéletes volt. Íme a többi alázatos lecke:
- Találja meg a miértjét. Talán maga a cél a futás szokássá alakítása. Ha igen, tegye ezt a szokást specifikussá, és ne homályossá, mint először tettem. Talán már rendszeresen futsz, de valami újat és nagyobbat szeretnél. Ha a szervezett versenyek nem izgatnak, találja ki a saját dolgait. Talán olyasmit akarsz csinálni, ami számodra határtalannak tűnik, például ötször körbefutni a Városligetet egy bizonyos tempóban, vagy séta nélkül, vagy egyszerűen anélkül, hogy meg akarnál halni. A kulcs az, hogy a célnak izgatónak és inspirálónak kell lennie te.
- Beszéljen más futókkal. Emberek, akik kvalifikálták magukat (és futottak) a Boston Marathon, vagy akik rutinszerűen csinálják Ultras, vagy egész versenyeket teljesítettek a családtagok (jóváhagyott) járművekre lökése a legkedvesebb emberi lények közé tartoztam, akikkel valaha találkoztam. Általánosságban elmondható, hogy a futók szeretik a talk shopot, és mi mindig szívesen segítünk!
- Legyen rajongótábora vagy támogató csoportja (nekik maguknak nem kell feltétlenül futniuk). Még ha teljesen magányos farkasként edzel is, szükséged lesz emberekre, akik felvidítanak, és emlékeztessenek arra, meddig jutottál el, és milyen nagy dolog, ha elérsz egy mérföldkövet, amelyet egyébként csökkenthetnél. Marina barátom keményen nevetett, amikor azt mondtam, hogy a közelgő hétvégén „csak nyolc mérföldet kell futnom”. Élénk emlék ez, és kedves barátság, melyhez közel állok.
- Legyen olyan nyitott és kísérletező a megközelítésével, amennyire csak lehetséges. Az, hogy melyik étel/ital/felszerelés/fogás/napszak működik a barátodnál, nem biztos, hogy neked fog működni. Ami remekül működött a múlt hétvégén, lehet, hogy holnap már nem. A futás ingatag lehet.
- Erő dalok. Keressen minél többet, és használja őket stratégiailag. Az enyémet egy óra különbséggel teszem fel a verseny lejátszási listáimra, és van egy külön lejátszási listám, ahol csak a power dalokat lehet lejátszani. Úgy gondolom, hogy a zene jobban tartja a hangulatomat és a tempómat, mint a hangoskönyvek vagy a podcastok, de mindenkinek a sajátja. Azok számára, akik nélkülözik vagy hallássérültek, előnyben részesítsék azt az utat, ahol a legjobb kilátás nyílik, vagy szórakoztató lejtőkön, vagy egy futópadon nézhető műsort vagy filmet, amely leköti a figyelmét. Egyébként vannak olyanok is programok útmutatókkal a vak futóknak, és rengeteg verseny lehetővé teszi a duó- vagy kézikerékpározást. Ha van akaratod, megtalálhatod a módját.
- Legyen egy kicsit babonás. Komolyan. Utoljára ugyanazt a haldokló fülhallgatómat használtam kilenc maratonok (mondjuk négy éve kezdték meghibásodni), mert minden versenyt sikerült befejeznem, még a Lake Sonoma 50-et is (az első és utolsó futásom). Amikor a fülhallgatóim végre meghalnak rajtam, ugyanazt a márkát és színt tervezem beszerezni, bár lehet, hogy végre csatlakozom modern civilizációnkhoz, és kapok egy igazán vezeték nélkülit.
- Fogadd el, hogy lesznek kudarcaid. Szerencsére a lelkierő és az önbecsülés nagyszerű új szintjeit is fel fogja építeni. Főleg, ha eléri az első nagy öngerjesztő célját, ezek a kudarcok nem lesznek olyan nagyok. Több évnyi futás után alapvetően kudarcokra számítasz, és mindenesetre annál sikeresebbnek érzed magad, ha folytatod.
- Tervezze meg alaposan a tanfolyamot, és legyen terve, amikor eltéved. Frusztráló lesz, és talán ijesztő is, de amikor eltévedtem, gyakran találtam klassz új helyeket, és olyan távolságot tudtam növelni, amiről azt hittem, hogy nem leszek képes megtenni!
- Legyen makacs, de rugalmas a futási időbeosztását illetően. Az élet több, néha egymással ellentétes irányba sodor bennünket. Tartsa tiszteletben a kijelölt hosszú távú napokat. Ne feszítse túl magát előző nap és éjszaka. Ne utasítsa el a túrázásra, zenei fesztiválokra és egyéb olyan kirándulásokra szóló meghívásokat, amelyekről tudja, hogy túlságosan megkísértik a sorsot.
- Vegyünk egy kis szabadságot. Cross-train. Kivettem az egész 2020-as évet, mint sokan, helyette virtuális szamba táncórákat tartottam. Fantasztikus volt.
Források, amiket szeretek
Befejezési idő
Az idei évre Globális Futónap (június 1.), csak szállj ki és csináld azt a nem munkával kapcsolatos dolgot, amit szeretsz. Ha a hobbid mindent megtesz helyetted, amit a futás értem (talán még többet is?), fantasztikus! Ha még nem találtad meg a dolgot, keress tovább. Ha futni akarsz, de egy kicsit félsz, fuss félve! Soha nincs tökéletes alkalom valami új elkezdésére (kivéve, ha egy versenyre való edzésről van szó, ebben az esetben előfordulhat, hogy a megfelelő számú hétre lesz szüksége a kezdéshez).
Ha nem biztos abban, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, forduljon orvosához.