Stand For Children Day
A tanév vége felé közeledik a várva várt nyári szünet. Emlékszem gyerekkoromban a nyári szünet izgalmára, arra az időre, amikor egész nap kint játszottam, és amikor besötétedett, hazajöttem. A nyári szünet remek alkalom lehet a gyerekeknek a feltöltődésre, a barátokkal és a családdal való kapcsolatteremtésre, valamint új tapasztalatok megszerzésére a nyári táborok, nyaralások és egyéb tevékenységek során. A nyári szünet előtérbe helyezi a gyermekek körében fennálló egyenlőtlenségeket, valamint az elszigeteltség és a magány fokozott érzéséhez vezet azokban a gyerekekben, akik értékelik az iskola által kínált szerkezetet, rutint és szocializációt.
Június 1. jelek Stand for Children Day, egy nap célja, hogy felhívja a figyelmet azokra a problémákra, amelyekkel a fiatalok szembesülnek. Amikor ennek megírására készültem, nyilvánvalóvá vált, ha minden olyan problémáról írok, amivel ma fiataljaink szembesülnek, akkor többre lenne szükségem egy blogbejegyzésnél.
Ezzel együtt az egyik terület, amiért szenvedélyesen rajongok (a gondozási menedzsment osztályunkon dolgozom), az a mentális egészségügyi problémák, amelyekkel ma fiataljainkkal szembesülünk, és a nyár közeledtével egy dolog, ami figyelmen kívül hagyható, a gyermekek mentális egészségének támogatása a nyári hónapokban.
Egy hétéves gyerek anyukájaként elmondhatom, mióta a fiam elkezdte az általános iskolát, a nyár megterhelő lehet a szülőknek és a gyerekeknek. A nyár folyamán elkezdtem ásni, hogyan támogassam mentális egészségét, és találtam néhány hasznos tippet (néhányat kipróbáltam, míg mások újak számomra), valamint hasznos forrásokat:
- Tartsa be a rutint: Ez segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást
- Keress nyári táborokat: Ezek nagyszerűek a gyerekek számára, hogy új dolgokat tanuljanak, és más gyerekek közelében legyenek! Ezek drágák lehetnek, de egyes táborokban ösztöndíjak és pénzügyi támogatások állnak rendelkezésre, és néhány helyen ingyenes táborokat kínálnak. Néhány forrás, amit érdemes megnézni:
- Menj ki: Ez javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt, és elősegítheti a fókuszt és a figyelmet. Coloradóban élünk, rengeteg gyönyörű park és látnivaló vesz körül bennünket. Nézze meg az ingyenes szabadtéri tevékenységeket nyáron! Itt van egy link hogy ezen a nyáron teendőket szabadítson fel.
- Legyen aktív és étkezzen egészségesen: A testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet javítani a hangulatot, csökkenteni a stresszt és a szorongást. Kukkantson be Hunger Free Colorado további forrásokért, ha Ön vagy valaki ismerőse nehezen engedheti meg magának az ételt.
- Tegyél fel nyílt végű kérdéseket gyermekeidnek arról, hogy érzik magukat: Ez segíthet jobban megérteni, hogyan támogassa gyermekét.
- Ügyeljen a gyermek viselkedésében bekövetkezett hirtelen változásokra: Ha hirtelen változásokat észlel, lépjen kapcsolatba gyermeke gyermekorvosával, és/vagy keressen mentális egészségügyi szolgáltatót, aki támogatja gyermekét. Ha Ön Colorado Access tag (ha rendelkezik Health First Colorado (Colorado Medicaid program) vagy gyermekegészségügyi tervvel Plusz (CHP+)) és segítségre van szüksége szolgáltató keresésében, hívja gondozási koordinátorunkat a 866-833-5717 telefonszámon.
- Ügyeljen arra, hogy hozzon létre néhány „leállást”, és ne vállalja túl: Ez nehéz lehet számomra, de tudom, milyen fontos. Testünknek időre van szüksége, hogy ellazuljon és lazítson, és nemet mondani.
- Kapcsolattartás más gyerekekkel: Ez segíthet csökkenteni az elszigeteltség és a magány érzését, legyen szó interakcióról olyan tevékenységeken keresztül, mint a táborok, játékrandevúk, sport stb.
A gyerekek mentális egészsége egész évben fontos, és ezt még a „nyári szünetünk” alatt is fontos észben tartani. Remélem, hogy ezt felhasználhatja gyermeke mentális egészségének támogatására, vagy megoszthatja valakivel, akinek van gyermeke. Ahogy Zig Ziglar mondta: „A gyermekeink jelentik az egyetlen reményünket a jövőre nézve, de mi vagyunk az egyetlen reménységük a jelenükben és a jövőjükben.”
Tudástár
A mentális egészség fontos. Ha válságban van, ha olyan tüneteket tapasztal, mint például aktív öngyilkossági gondolatok vagy önkárosító szándék, és most szeretne segítséget kérni, lépjen kapcsolatba Colorado válságszolgáltatások azonnal. Hívja a 844-493-TALK (8255) számot, vagy küldje el a TALK üzenetet a 38255-ös számra, hogy a nap 24 órájában, a hét minden napján csatlakozhasson egy képzett szakemberhez ingyenes, azonnali és bizalmas segítségért.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health