Ապրիլը ալկոհոլային խմիչքների իրազեկման ամիսն է

Նորություն չէ, որ ալկոհոլի չարաշահումը հանրային առողջության գերխնդիրն է: Փաստորեն, դա կանխարգելիչ մահվան երրորդ հիմնական պատճառն է Միացյալ Նահանգներում: Ալկոհոլիզմի և թմրամիջոցների կախվածության ազգային խորհուրդը գնահատում է, որ Միացյալ Նահանգներում տարեկան 95,000 մարդ մահանում է ալկոհոլային խմիչքների ազդեցությունից: NIAAA- ն (Ալկոհոլային խմիչքների չարաշահման և կախվածության ազգային ինստիտուտ) ալկոհոլի չարաշահումը նկարագրում է որպես դրա օգտագործումը դադարեցնելու կամ վերահսկելու խանգարված ունակություն ՝ չնայած հետևանքներին: Ըստ նրանց գնահատման, ԱՄՆ-ում տառապում է գրեթե 15 միլիոն մարդ (9.2 միլիոն տղամարդ և 5.3 միլիոն կին): Այն համարվում է գլխուղեղի քրոնիկ կրկնվող խանգարում և միայն մոտավորապես 10% -ն է բուժվում:

Ես հաճախ հիվանդներից հարց էի ստանում այն ​​մասին, թե ինչն է համարվում «անառողջ խմիչք»: Տղամարդը շաբաթական ավելի քան 14 ըմպելիք է խմում (կամ իգական սեռի համար շաբաթական ավելի քան յոթ ըմպելիք) «վտանգված է»: Հետազոտությունը նույնիսկ ավելի պարզ հարց է առաջադրում. «Անցյալ տարվա ընթացքում քանի՞ անգամ եք մեկ կամ մեկ տղամարդու համար հինգ կամ ավելի ըմպելիք ունեցել, իգական սեռի համար ՝ չորս կամ ավելի»: Մեկի կամ մի քանիսի պատասխանը հետագա գնահատման կարիք ունի: Մեկ ալկոհոլային ըմպելիքը ներառում է 12 ունցիա գարեջուր, 1.5 ունցիա լիկյոր կամ 5 ունցիա գինի:

Եկեք փոխենք փոխանցումատուփը, Մարդկանց մեկ այլ խումբ կա, որը խորապես ազդում է ալկոհոլից: Խմիչքի ընկերներն են կամ ընտանիքի անդամները: Եթե ​​ԱՄՆ-ում կա 15 միլիոն խնդիր խմող, և յուրաքանչյուր տուժածի համար, ասենք, միջինը երկու կամ ավելի մարդ կա, լավ, դուք կարող եք կատարել մաթեմատիկա: Ազդեցության ենթարկված ընտանիքների թիվը ցնցող է: Իմն էլ դրանցից մեկն էր: 1983-ին etանեթ Վոյիցը գրում է Ալկոհոլի մեծահասակ երեխաները, Նա ճեղքեց պատնեշը, որ ալկոհոլիզմի հիվանդությունը սահմանափակվում է միայն խմիչքով: Նա պարզեց, որ թմրամոլները հաճախ շրջապատված են մարդկանցով, ովքեր ցանկանում են հավատալ իրենց, և արդյունքում ՝ անգիտակցաբար, դառնում են հիվանդության օրինակի մի մասը: Կարծում եմ, որ մեզանից շատերը գայթակղվում են արագորեն փորձելու շտկել «խնդիր», որպեսզի ստիպված չլինենք ցավ կամ անհանգստություն զգալ: Հաճախ դա հանգեցնում է հիասթափության և օգտակար չէ:

Ես կցանկանայի ներկայացնել երեք «Ա» բառ. Տեղեկացվածություն, ընդունում, և գործողություն, Դրանք նկարագրում են մի մեթոդիկա, որը վարքագծային առողջության շատ թերապևտներ սովորեցնում են այն մասին, թե ինչպես մոտենալ կյանքի դժվարին իրավիճակներին: Սա, իհարկե, վերաբերում է խնդրահարույց ընտանիքների:

Իրազեկում. Դանդաղեցրեք այնքան ժամանակ, որ իրավիճակը լիովին հասկանաք և ընկալեք: Takeամանակ հատկացրեք ՝ գիտակցված ուշադրություն դարձնելով կատարվածին: Եղեք պահի պահից ուշադիր և զգոն իրավիճակի բոլոր կողմերից: Ուշադրություն դարձրեք մարտահրավերին և ինչպես եք վերաբերվում դրան: Իրավիճակը մտցրեք մտավոր խոշորացույցի տակ ՝ ավելի մեծ պարզության և խորաթափանցության համար:

Ընդունում ` Ես սա անվանում եմ "Դա այն է, ինչ կա”Քայլը: Իրավիճակի վերաբերյալ բաց, անկեղծ և թափանցիկ լինելն օգնում է նվազեցնել ամոթի զգացողությունները: Ընդունելը չի ​​խրախուսում:

Action: Մեզանից շատերի «ամրագրողների» համար մենք անցնում ենք ծնկների լուծումների լուծումներ: Մտածեք հաշվի առեք ձեր ընտրությունները, ներառյալ (և սա արմատական ​​է թվում), թե ինչպես եք վերաբերվում դրան: Դուք իսկապես ընտրություն ունեք:

Դիմադրել «ինչ-որ բան անելու» դրդապատճառին և մտածված հաշվի առնելով, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկել, հզոր է: Այդ գործողություններից մեկը, որը կարող եք կատարել, ինքնախնամքն է: Ալկոհոլիզմի հիվանդության դեմ պայքարող մեկի հետ կապված լինելը կարող է ճնշող լինել: Եթե ​​դուք ընկճված եք կամ սթրեսային վիճակում, շատ օգտակար կարող է լինել խորհրդատուից կամ թերապևտից օգնություն խնդրելը: Կարող եք նաև մասնակցել մի ծրագրի, որը նախատեսված է հարբեցողների ընկերների և ընտանիքի անդամների համար, ինչպիսիք են Ալ-Անոն.

Եվս մեկ բառ կա, որը մենք պետք է քննարկենք: Այն չի սկսվում A տառով, բայց հարկ է նշել. Կոդից կախվածություն, Դա մի բառ է, որը մենք հաճախ լսում ենք, բայց կարող է ամբողջովին չհասկանալ: Ես չեմ արել:

Լավագույն սահմանումը, որը ես տեսել եմ ծածկագրման կախվածության համար, զուգընկերոջ, ամուսնու, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ կարիքները ձեր անձնական կարիքների վրա գերադասելու օրինակ է: Մտածեք այն որպես աջակցություն, որն այնքան ծայրահեղ է, դառնում է անառողջ: Դուք կարող եք սիրել մեկին, ցանկանալ ժամանակ անցկացնել նրա հետ և լինել նրանց կողքին… առանց նրանց վարքը ուղղորդելու կամ կառավարելու: Դուք ձեզ օգնական եք զգում ՝ լինելով օգնականը, և նրանք ավելի ու ավելի կախված են ձեզանից: Եզրակյաց տող. Դադարեք լուծումներ առաջարկել և փորձել «շտկել» ձեզ հետաքրքրող մարդկանց, հատկապես երբ ձեզ չեն հարցնում:

Ես կավարտեմ չորս այլ բառերով, որոնք դուք կհասկանաք, երբ դադարեցնում եք պարը ակտիվ հարբեցողի հետ: Այս դեպքում բոլորը սկսվում են «C» տառից: Շուտով դուք գիտակցում եք, որ չեք արել առաջացնել դա, դուք չեք կարող վերահսկել դա, և դու չես կարող բուժում it… բայց հաստատ կարող ես բարդացնում Թեմա.

 

Հղումներ և ռեսուրսներ

https://www.ncadd.org

https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder

https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html

https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/unhealthy-alcohol-use-in-adolescents-and-adults-screening-and-behavioral-counseling-interventions

https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic

http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/

https://al-anon.org/

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent