Հունիսը Ալցհայմերի և ուղեղի իրազեկման ամիսն է
Ես գիտեմ, թե ինչ կարող ես մտածել, ևս մեկ ամիս և մեկ այլ առողջական խնդիր `մտածելու մասին: Սա, սակայն, կարծում եմ, արժե ձեր ժամանակը: Մեր ուղեղը ուշադրության չի արժանացնում որոշ ավելի «սիրված» օրգանների ուշադրությունը (սիրտ, թոքեր, նույնիսկ երիկամներ), այնպես որ համբերեք ինձ:
Մեզանից շատերը կարող են տեղյակ լինել սիրելիի կամ ընկերոջ մոտ տկարամտության մասին: Մենք կարող է նույնիսկ անհանգստանալ մեր սեփական առողջության համար: Սկսենք նրանից, թե ինչ գիտենք մեր ուղեղը հնարավորինս առողջ պահելու մասին: Այս առաջարկությունները կարող են հիմնային թվալ, բայց հետազոտության արդյունքում ցույց են տվել, որ դրանք կարևոր են:
- Պարբերաբար վարժություններ կատարեք:
Մարզվելը մեր ամենամոտ բանն է երիտասարդության աղբյուրին: Սա էլ ավելի է վերաբերում ուղեղին: Ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ կարող են նվազեցնել Ալցհայմերի ռիսկը և նույնիսկ կարող են դանդաղեցնել մտավոր գործունեության անկումը:
Ինչու է դա օգնում: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է զորավարժությունների ընթացքում ձեր ուղեղի արյան հոսքի բարելավմամբ: Դա կարող է նույնիսկ հետ շրջել «ծերացման» մի մասը, որը տեղի է ունենում մեր ուղեղում:
Փորձեք շաբաթական մոտ 150 րոպե մարզվել: Սա կարող է բաժանվել ցանկացած եղանակով, որը ձեզ համար հարմար է: Ամենահեշտը կարող է լինել շաբաթական հինգ անգամ 30 րոպե: Այն ամենը, ինչ մեծացնում է ձեր սրտի բաբախյունը, կատարյալ է: Լավագույն վարժությո՞ւնը: Այն, որ դու անելու ես հետեւողականորեն:
- Քնել շատ:
Ձեր նպատակը պետք է լինի շուրջ յոթ-ութ ժամ քունը մեկ գիշերվա ընթացքում, անխափան: Խոսեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ, եթե խնդիրներ ունեք: Բժշկական պատճառը (ինչպիսին է քնի շնչառությունը) կարող է խանգարել ձեր քունին: Խնդիրը կարող է լինել այն, ինչը մենք անվանում ենք «քնի հիգիենա»: Սրանք գործողություններ են, որոնք նպաստում են քունին: Օրինակ ՝ անկողնում հեռուստացույց չնայել, քնելուց 30 րոպեից մեկ ժամ առաջ խուսափել էկրանի որևէ գործողությունից, քնելուց առաջ ծանրաբեռնվածությունից զերծ մնալը և զով սենյակում քնելը:
- Կերեք դիետա, որը շեշտը դնում է բուսական սննդի, ամբողջական ձավարեղենի, ձկների և առողջ ճարպերի վրա:
Ինչպես եք ուտում, հսկայական ազդեցություն ունի ձեր ուղեղի առողջության վրա: «Առողջ ճարպեր» պարունակում են օմեգա ճարպաթթուներ: Առողջ ճարպերի օրինակներից են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն, ընկույզը, ձվի դեղնուցները և սաղմոնը: Դրանք կարող են նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը և դանդաղ ճանաչողական անկումը տարիքի հետ:
- Մարզվեք ձեր ուղեղով:
Դուք երբևէ տեսե՞լ եք մի ճանապարհ, որը բազմիցս անցնում է նույն ուղով: Դե, ձեր ուղեղը նույնպես սովորաբար օգտագործում է ուղիներ: Բոլորս գիտենք, որ կան բաներ, որոնք մեր ուղեղը հեշտությամբ է անում ՝ կրկնության կամ ծանոթության պատճառով: Այնպես որ, փորձեք անել մի բան, որը ժամանակ առ ժամանակ «ձգում է» ձեր ուղեղը: Սա կարող է լինել նոր առաջադրանք սովորելը, հանելուկ, խաչբառ կատարելը կամ ձեր սովորական հետաքրքրությունից դուրս ինչ-որ բան կարդալը: Մտածեք ձեր ուղեղի մասին `որպես մկան, որի վիճակը պահպանում եք: Փորձեք կրճատել հեռուստացույց դիտելու ժամանակը: Bodiesիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմինը, մեր ուղեղը նույնպես որոշակի ֆիզիկական վարժությունների կարիք ունի:
- Մնացեք սոցիալական ներգրավվածություն:
Միացում, դա մեզ բոլորիս պետք է: Մենք սոցիալական արարածներ ենք: Փոխազդեցությունն օգնում է մեզ խուսափել ծանրաբեռնվածությունից, սթրեսից կամ ընկճվածությունից: Դեպրեսիան, հատկապես տարեց մեծահասակների մոտ, կարող է նպաստել դեմենցիայի ախտանիշներին: Ընտանիքի կամ այլ մարդկանց հետ, որոնց հետ դուք հետաքրքրված եք, կարող է ուժեղացնել ձեր ուղեղի առողջությունը:
Ինչ վերաբերում է դեմենցիային:
Սկսնակների համար դա հիվանդություն չէ:
Դա ախտանիշների խումբ է, որը կարող է առաջանալ ուղեղի բջիջների վնասման պատճառով: Դեմենցիան հաճախ առաջանում է տարեց մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, դա կապված չէ նորմալ ծերացման հետ: Ալցհայմերը դեմենցիայի տեսակներից մեկն է և ամենատարածվածը: Դեմենցիայի այլ պատճառներ կարող են ներառել գլխի վնասվածք, ինսուլտ կամ այլ բժշկական խնդիրներ:
Բոլորս էլ ունենում ենք պահեր, երբ մոռացկոտ ենք: Հիշողության խնդիրը լուրջ է, երբ այն ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա: Հիշողության հետ կապված խնդիրները, որոնք նորմալ ծերացման մաս չեն կազմում, ներառում են.
- Մոռանալով իրերն ավելի հաճախ, քան նախկինում եք:
- Մոռանալով, թե ինչպես անել նախկինում բազմիցս արած գործերը:
- Նոր բաներ սովորելու խնդիր:
- Նույն խոսակցության մեջ արտահայտությունների կամ պատմությունների կրկնություն:
- Ընտրություն կատարելու կամ փողի հետ գործ ունենալու խնդիր:
- Չկարողանալով հետևել, թե ինչ է կատարվում ամեն օր
- Տեսողական ընկալման փոփոխություններ
Դեմենցիայի որոշ պատճառներ կարող են բուժվել: Այնուամենայնիվ, ուղեղի բջիջները ոչնչացնելուց հետո դրանք հնարավոր չէ փոխարինել: Բուժումը կարող է դանդաղեցնել կամ դադարեցնել ուղեղի բջիջների ավելի մեծ վնաս: Երբ տկարամտության պատճառը հնարավոր չէ բուժել, խնամքի ուշադրության կենտրոնում է մարդուն ամենօրյա գործունեության մեջ օգնելու և ախտանիշները նվազեցնելու վրա: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել դանդաղեցնել դեմենցիայի զարգացումը: Ձեր ընտանեկան բժիշկը ձեզ հետ կխոսի բուժման տարբերակների մասին:
Այլ նշանները, որոնք կարող են մատնանշել տկարամտությունը, ներառում են.
- Մոլորվելով ծանոթ հարեւանությամբ
- Օգտագործելով անսովոր բառեր ՝ ծանոթ օբյեկտներին վերաբերելու համար
- Մոռանալով ընտանիքի մտերիմ անդամի կամ ընկերոջ անունը
- Հին հիշողությունները մոռանալը
- Չկարողանալով ինքնուրույն կատարել առաջադրանքները
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում դեմենցիան:
Առողջապահական ծառայություններ մատուցող ընկերությունը կարող է թեստեր անցկացնել ուշադրության, հիշողության, խնդիրների լուծման և ճանաչողական այլ ունակությունների վերաբերյալ `պարզելու, թե արդյոք կա մտահոգության պատճառ: Ֆիզիկական հետազոտությունը, արյան անալիզները և ուղեղի սկանավորումը, ինչպես CT կամ MRI, կարող են օգնել պարզել հիմքում ընկած պատճառը: Դեմենցիայի բուժումը կախված է հիմնական պատճառներից: Նեյրոդեգեներատիվ տկարամտությունները, ինչպես Ալցհայմերի հիվանդությունը, չեն բուժվում, չնայած կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել ուղեղը կամ կառավարել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ վարքի փոփոխությունները: Բուժման ավելի շատ տարբերակներ մշակելու ուղղությամբ հետազոտությունները շարունակվում են:
Երկար COVID
Այո, նույնիսկ ուղեղի առողջության մասին բլոգում անհրաժեշտ է նշել COVID-19 կապը: Ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում այն բանի վրա, որը կոչվում է «երկար COVID» կամ «post COVID» կամ «COVID long-transporters»:
Սկսնակների համար թիվը անընդհատ փոխվում է, բայց հավանական է թվում, որ մինչ համաճարակն իրականացվի, աշխարհում յուրաքանչյուր 200 մարդուց մեկը վարակվելու է COVID-19- ով: COVID-19 ունեցող ոչ հոսպիտալացված հիվանդների շրջանում 90% -ը երեք շաբաթվա ընթացքում զերծ են ախտանիշներից: COVID-19- ի քրոնիկական վարակը կլինի այն ախտանիշները, որոնք ունեն երեք ամսից ավելի ախտանիշներ:
Ապացույցները վկայում են, որ երկար COVID- ը հստակ սինդրոմ է, գուցե պայմանավորված է դիսֆունկցիոնալ իմունային պատասխանից: Սա կարող է ազդել այն մարդկանց վրա, ովքեր երբեք չեն հոսպիտալացվել և կարող է առաջանալ նույնիսկ նրանց մոտ, ովքեր երբևէ դրական քննություն չեն ունեցել COVID-19- ի համար:
Սա նշանակում է, որ COVID-10- ով վարակված անձանց ավելի քան 19% -ը զարգացնում են հետ-COVID ախտանիշներ: Միացյալ Նահանգներում վարակման բարձր մակարդակի պատճառով ավելի քան երեք միլիոն ամերիկացիներ, ամենայն հավանականությամբ, կզգան հետընտրական COVID- ի բազմազան ախտանիշներ ՝ կանխելով նրանց լիարժեք վերականգնումը:
Որո՞նք են հետ COVID- ի ախտանիշները: Մշտական կամ պարբերական հազ, շնչառություն, հոգնածություն, ջերմություն, կոկորդի ցավ, կրծքավանդակի ոչ սպեցիֆիկ ցավեր (թոքերի այրվածք), ճանաչողական բութացում (գլխուղեղի մառախուղ), անհանգստություն, դեպրեսիա, մաշկի ցան կամ լուծ:
Մտածողության կամ ընկալման խանգարումները կարող են լինել COVID-19- ի միակ ներկայացնող ախտանիշը: Սա կոչվում է զառանցանք: Այն առկա է COVID-80 հիվանդների ավելի քան 19% -ի մոտ, ովքեր վերակենդանացման բաժանմունքներում խնամքի կարիք ունեն: Սրա պատճառը դեռ ուսումնասիրվում է: Գլխացավը, համի և հոտի խանգարումները հաճախ նախորդել են COVID-19- ի շնչառական ախտանիշներին: Ուղեղի վրա ազդեցությունը կարող է պայմանավորված լինել «բորբոքման ազդեցությամբ», և այն տեսվել է շնչառական այլ վիրուսների մոտ:
Թվում է նաև հավանական է, որ ակնկալվում է, որ COVID-19- ի հետ կապված սրտանոթային և ուղեղանոթային հիվանդությունները նույնպես կնպաստեն վերականգնված անձանց մոտ ճանաչողական անկման և տկարամտության ավելի երկարաժամկետ ռիսկին:
Այլ պատճառների գնահատումը հարկավոր է հաշվի առնել ձեր մատակարարի կողմից, եթե երկարատև ախտանիշներ ունեք: Հետ-ԿՈՎԻԴ-ի վրա ամեն ինչ չէ, որ կարելի է մեղադրել: Օրինակ ՝ սոցիալական պատմությունը կարող է բացահայտել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝ մեկուսացումը, տնտեսական դժվարությունները, աշխատանք վերադառնալու ճնշումը, մահացածությունը կամ անձնական առօրյա ռեժիմի կորուստը (օրինակ ՝ գնումներ, եկեղեցի), որոնք կարող են ազդել հիվանդների ինքնազգացողության վրա:
Վերջապես
Եթե համառ ախտանիշներ ունեք, լավագույն խորհուրդն է դիմել ձեր առաջնային խնամքի մատակարարին: Cանաչողական փոփոխությունների կամ այլ տևական մտահոգությունների ախտանիշները կարող են ունենալ բազմաթիվ պատճառներ: Ձեր մատակարարը կարող է օգնել ձեզ կարգավորել այն: Շատերը զգացել են հոգեկան առողջության ազդեցությունը և համաճարակի մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Սոցիալական կապերը, համայնքի և հասակակիցների աջակցությունը կարևոր են բոլորիս համար: Հոգեբուժական ուղեգրումը կարող է տեղին լինել որոշ հիվանդների համար:
ռեսուրսներ
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Հոգեբուժական և նյարդահոգեբուժական ներկայացումներ, որոնք կապված են ծանր կորոնավիրուսային վարակների հետ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն COVID-19 համաճարակի համեմատության հետ: Լանկեց հոգեբուժարան, 2020;7(7): 611-627:
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Մենք բախվու՞մ ենք COVID-19 նյարդահոգեբուժական հետևանքների ջախջախիչ ալիքի: Նյարդահոգեբուժական ախտանիշներ և հնարավոր իմունաբանական մեխանիզմներ: Ուղեղի Ահավ Իմմուն, 2020; 87: 34- 39: