Ես ձախողեցի չոր հունվարը (մի տեսակ)
Երբ ես առաջին անգամ նստեցի գրելու այս բլոգային գրառումը, ես բոլոր մտադրություն ունեի լրացնել փոփոխված չոր հունվարը: Արձակուրդային սեզոնը պաշտոնապես ավարտվեց, և իմ ծննդյան օրը՝ հունվարի 8-ը, նոր էր լրացել: Michigan Wolverines-ը կրկին ազգային չեմպիոն էր (առաջին անգամ գրեթե 30 տարվա մեջ – Go Blue)! Ամեն ինչ ճիշտ էր իմ աշխարհում, բացառությամբ տոնական սարսափելի կախազարդի: Վերջին մի քանի շաբաթները նշանավորվեցին չափից դուրս մեծամտությամբ և տոնակատարություններով, ուստի միտքս պատրաստ էր չորանալ ամսվա մնացած հատվածում:
Դուք կարող եք կռահել իմ բլոգի գրառման վերնագրից, որ ամեն ինչ այնքան էլ չընթացավ այնպես, ինչպես նախատեսված էր: Նախքան ասեմ, թե ինչու ես ձախողեցի Dry January, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է դա և ինչու են մարդիկ մասնակցում:
Ի՞նչ է չոր հունվարը:
Չոր հունվարը, որը ժողովրդականություն է ձեռք բերել, մարդկանց կոչ է անում 31 օր ալկոհոլ չխմել: Մասնակցության պատճառները տարբերվում են անձից անձից: Ոմանք դա համարում են իրենց մարմինը թունավորելու հնարավորություն, իսկ մյուսները դա կարող են դիտել որպես ալկոհոլի հետ իրենց հարաբերությունները վերագնահատելու հնարավորություն: Շատերը մասնակցում են չոր հունվար ամսին, որպեսզի սկսեն ավելի առողջ ապրելակերպ, ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես:
Չոր հունվարի առողջության հնարավոր օգուտները.
- Բարելավված քուն. Ալկոհոլը խաթարում է ձեր նորմալ քնի ռեժիմը և կարող է ձեզ անհանգիստ զգալ ուտելուց հետո առավոտյան ցանկացած ալկոհոլի քանակությունը.
- Էներգիայի մակարդակի բարձրացում. Ավելի լավ (բարձրորակ) քունը հավասար է ավելի շատ էներգիայի:
- Բարելավված մտավոր հստակություն. Սա ավելի լավ քնի կողմնակի արդյունք է: Ալկոհոլի կրճատումը կամ վերացումը կարող է հանգեցնել ուղեղի աշխատանքի բարելավման և տրամադրության մակարդակի բարձրացման:
- Քաշի կառավարում: Սա ալկոհոլի վերացման ևս մեկ պոտենցիալ կողմնակի արդյունք է: Ալկոհոլային խմիչքները հաճախ շատ կալորիաներ և շաքար են պարունակում: Մեկ ամսով ալկոհոլը բացառելով՝ դուք, հավանաբար, կնկատեք փոփոխություններ ձեր ընդհանուր առողջության և, հնարավոր է, ձեր քաշի մեջ, եթե դուք ինձ նման չեք և ձեզ չպարգևատրեք լրացուցիչ քաղցր ուտեստներով, քանի որ դուք չեք վատնում կալորիաները ալկոհոլի վրա:. Մաթեմատիկան մաթեմատիկա է։
Եթե հունվարին կամ ցանկացած ամսին չորանալու օգուտները պարզ են, ինչպե՞ս/ինչու ես (տեսակի) ձախողեցի չոր հունվարը: Ամսվա մնացած ժամանակահատվածում ալկոհոլից հրաժարվելու փոխարեն՝ ես այլ մոտեցում ցուցաբերեցի, և չնայած, որ կարող էի ձախողել այն, ինչ սկզբում որոշել էի անել (և այն պատճառով, թե ինչու համաձայնեցի գրել այս բլոգի գրառումը առաջին հերթին) – ես դեռ ուրախ եմ հայտնել, որ ես արեց անցկացրեք ամսվա մնացած մասը՝ ավելի ուշադիր լինելով, թե երբ և որքան եմ խմել: Ես անպայման ուշադրություն դարձրի, թե ինչպես եմ ինձ զգում ալկոհոլ օգտագործելու ընթացքում և հետո: Ես ավելի ընտրողական էի իմ ընդունած հրավերների մեջ, հատկապես, եթե իմանայի, որ ամենայն հավանականությամբ ալկոհոլը կխառնվի: Ի վերջո, ես նկատեցի, որ կարողացա ավելի լավ կառավարել իմ անհանգստությունը, ես գումար խնայեցի և ավելի շատ հիշողություններ ստեղծեցի, որոնք չեն կենտրոնանում ալկոհոլի շուրջ:
Մինչ դուք կարդում եք սա, հունվարը եկել և անցել է, բայց երբեք ուշ չէ ալկոհոլից ընդմիջելու համար: Դուք կարող եք պարտավորվել մեկ շաբաթ կամ 10 օր կամ ընտրել ևս մեկ ամիս՝ չորանալու համար; Մասնագետներն ասում են, որ ցանկացած ժամանակ օգտակար է ձեր մտքի և մարմնի համար:
Երիտասարդ սերունդների՝ ալկոհոլից հրաժարվելու աճի պատճառով՝ խմիչքի ազդեցության մասին իրազեկվածության բարձրացման պատճառով, մենք տեսել ենք ժողովրդականության աճ: մոկտեյլներ, ոչ ալկոհոլային գարեջուրներ, սիդեր, գինիներ և այլն, և նույնիսկ ադապտոգեն խմիչքներ. Եվ այս օրերին իսկապես կա հավելված ամեն ինչի համար: Հետաքրքրու՞մ եք չոր փորձել: Ստուգեք սա հոդված հունվարին և դրանից հետո գտնել հավելվածներ, որոնք աջակցում են ձեր չոր ճանապարհորդությանը, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է այն:
Cheers!
Աղբյուրները `
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850