Զորավարժություններ իմ երեխայի հետ
POV. Դուք նաև ունեք լրիվ դրույքով աշխատանք, երկու խորթ երեխաներ, շուն և տնային գործեր են սպասում ձեզ: Բացի այդ, հենց որ սկսում ես մարզվել, քո փոքրիկ տղան սկսում է լաց լինել՝ ցանկանալով կերակրվել կամ զվարճանալ։ Դուք գիտեք, որ կարևոր է մարզվել, բայց … ո՞վ ունի ժամանակ:
Ահա թե ինչպես էի ես զգում, երբ փորձում էի նավարկելու նոր մայրություն այս անցյալ գարնանը: Ես երբեք չեմ եղել ամենանվիրված մարզասրահ հաճախողը, նույնիսկ նախքան երեխա ունենալը: Ես երբեք այն մարդկանցից չեմ եղել, ովքեր ամեն օր գնում են և ամեն ինչից առաջնային են համարում: Եվ ծննդաբերելուց հետո, շատ առավոտներ ես շուտ էի արթնանում իմ երեխայի հետ և չգիտեի, թե ինչպես անցկացնեմ ժամանակը, մինչև մայրս ժամանի նրան օրվա խնամքի համար: Դա իմ ազատ, բաց ժամանակն էր, բայց ոչինչ չէր ստացվում, բացի իմ սիրելի Hulu-ի և Max-ի շոուներից հետո: Ես ինձ լավ չէի զգում մարզումների պակասից, որ ստանում էի; Տեսնելով իմ Apple Watch-ի այրված կալորիաների և ձեռնարկված քայլերի ցուցանիշը, հուսահատեցնող էր:
Մի օր, իմ թերապևտի հետ հանդիպման ժամանակ, նա հարցրեց ինձ, թե ինչպես եմ ես կառավարում սթրեսն ու անհանգստությունը որպես նորաթուխ մայր, որը հիմնականում խրված էր տանը: Ես ասացի, որ իրականում չգիտեմ: Ես ինձ համար շատ բան չէի անում, ամեն ինչ կապված էր երեխայի հետ: Իմանալով, որ սա սթրեսը կառավարելու սովորական միջոց է (և ինչ-որ բան ինձ հաճույք է պատճառում), նա հարցրեց, թե արդյոք վերջերս որևէ վարժություն եմ արել: Ես ասացի նրան, որ չեմ արել, քանի որ երեխայի հետ դժվար էր: Նրա առաջարկն էր. «Ինչո՞ւ չմարզվել երեխայի ՀԵՏ»:
Սա ընդհանրապես մտքովս չէր անցել, բայց ես մտածեցի դրա մասին: Ակնհայտ է, որ կային որոշ բաներ, որոնք ես կարող էի և չէի կարող անել: Առանց երեխայի խնամքի վաղ առավոտյան մարզասրահ գնալն իրականում տարբերակ չէր, բայց կան բաներ, որոնք ես կարող էի անել տանը կամ շրջակայքում, որոնք կզբաղեցնեին իմ փոքրիկ տղային, միևնույն ժամանակ ինձ որոշակի վարժություններ կտար: Երկու գործողությունները, որոնք ես անմիջապես հայտնաբերեցի, երկար զբոսանքներն էին մանկասայլակով և YouTube-ի տեսանյութերը, որտեղ հրահանգիչները վարում են երեխայի հետ մարզումներ:
Մի առավոտ, երբ երեխաս ամբողջ գիշեր քնեց, և ես հատկապես եռանդ էի զգում, որոշեցի փորձել: Ես վեր կացա առավոտյան ժամը 6-ին, իմ փոքրիկին դրեցի թռչկոտող աթոռի վրա և հագցրի մարզման հագուստ: Մենք շարժվեցինք դեպի հյուրասենյակ, և ես փնտրեցի «Յոգա երեխայի հետ» YouTube-ում: Ես ուրախ էի, որ այնտեղ շատ տարբերակներ կան: Տեսանյութերն անվճար էին (մի քանի կարճ գովազդով), և դրանք ներառում էին ձեր երեխային զվարճացնելու և դրանք որպես ձեր մարզման մաս օգտագործելու եղանակներ: Հետագայում ես հայտնաբերեցի ուժային վարժություններ, որտեղ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր երեխային և ցատկել նրան շուրջը, ուրախացնելով նրան՝ միաժամանակ օգտագործելով իր մարմնի քաշը մկաններն ամրացնելու համար:
Շուտով սա սովորական դարձավ, որին ես անհամբեր սպասում էի ամեն առավոտ, վաղ արթնանալով, փոքրիկիս հետ ժամանակ անցկացնելով և մարզվելով: Ես նույնպես սկսեցի նրան ավելի երկար զբոսնել: Երբ նա մեծանում էր, նա կարող էր արթուն մնալ և մանկասայլակի մեջ նայել դեպի արտաքին, այնպես որ նա հաճույքով նայում էր տեսարանին և այնքան էլ չէր իրարանցում զբոսանքի ժամանակ: Լավ էր զգում մաքուր օդ ստանալը և մարզվելը: Ես նաև կարդացել եմ (չնայած վստահ չեմ, որ դա ճիշտ է), որ եթե ձեր երեխան դուրս է գալիս արևի լույսի տակ, դա օգնում է նրան ավելի շուտ տարբերակել օրերն ու գիշերները, իսկ հետո քնել: գիշերը.
Ահա մի քանի YouTube տեսանյութեր, որոնք ինձ դուր են եկել, բայց ես միշտ փնտրում եմ նորերի՝ իմ առօրյան փոխելու համար: