Հայրերի օր 2022 թ

Այս Հայրերի օրը հատուկ իրադարձություն կլինի ինձ համար, քանի որ դա կլինի առաջին անգամը, որ կարող եմ տոնել «Հայրիկ» պաշտոնական տիտղոսով: Իմ որդին՝ Էլիոթը ծնվել է այս տարվա հունվարին, և ես չէի կարող հպարտանալ նրա հետաքրքրասեր անհատականությամբ և այն հմտություններով, որոնք նա ակտիվորեն սովորում է (օրինակ՝ ժպտալը, գլորվելը և նստելը):

Հայրերի օրվա այս սեզոնն ինձ հնարավորություն է տվել անդրադառնալու անցած տարվա իմ դերին: Բնականաբար, 2022 թվականը լցված է զարմանալի փորձառություններով, բայց նաև հյուծող փորձություններով և ապրելակերպի ճշգրտումներով: Երբ բախվում եք կյանքի նման կարևոր փոփոխությունների, կարևոր է ստուգել ինքներդ ձեզ և ձեր հոգեկան առողջությունը: Ահա մի քանի մասնագիտական ​​խորհուրդներ, որոնք ես ուսումնասիրել եմ, որոնք արձագանքել են ինձ հետ իմ հայրության ճանապարհին: Նույնիսկ եթե դուք հայր չեք կամ չեք ծրագրում հայր դառնալ, կարծում եմ, որ այս խորհուրդներում արտահայտված գաղափարները վերաբերում են կյանքի իրավիճակի ցանկացած փոփոխությանը:

1. Ծնողների անհանգստությունն իրական է. չնայած դուք չեք կարող պատրաստ լինել յուրաքանչյուր խնդրի, դուք կարող եք հարմարվել և սովորել ճանապարհին². Ես նախօրոք պլանավորելու մեծ երկրպագու եմ, և չնայած կարդացել եմ ծնողական բոլոր գրքերը, այնուամենայնիվ կային բաներ, որոնք զարմացնում էին ինձ: Աճող մտածելակերպ ունենալը կարևոր է, ինչպես նաև հասկանալ, որ պետք չէ ամեն ինչում կատարյալ լինել:
2. Գտեք աջակցություն ուրիշների շրջանում՝ լինի դա ընկերներից, ընտանիքից, թե հայրերի աջակցության նոր խմբին միանալուց². Ես ահռելի աջակցության կառույց եմ ունեցել իմ ընտանիքի և ընկերների կողմից, ովքեր նույնպես հայրեր են: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ են աջակցության ծառայություններ, Postpartum Support International-ն ունի զանգի/տեքստային գիծ (800-944-4773) և առցանց աջակցության խումբ:³. Մի մոռացեք, որ դուք միշտ կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը նաև թերապևտներից¹.
3. Եթե ​​դուք միայնակ ծնող չեք, մի անտեսեք ձեր հարաբերությունները զուգընկերոջ հետ². Նրանց հետ ձեր հարաբերությունները կփոխվեն, ուստի հաճախակի շփումը կարևոր է ձեր մտքերը կիսելու, ձեր զգացմունքներն արտահայտելու և նոր դերերի/պարտականությունների վրա կողմնորոշվելու համար: Թեև ես միշտ չէ, որ կատարյալ եմ եղել հաղորդակցության մեջ, ես և կինս միշտ ձգտում ենք բաց լինել միմյանց հետ՝ մեզ անհրաժեշտ աջակցության հարցում:
4. Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս¹. Նոր դեր ստանձնելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ կորցնեք ձեր ով լինելը: Կարծում եմ, որ կարևոր է որոշ ժամանակ հատկացնել ձեզ և համոզվել, որ դուք անում եք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս. կամ ավելի լավ է անել մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր երեխաների հետ միասին: Այս օրերին իմ ամենասիրած զբաղմունքներից մեկը որդուս շշով կերակրելն է՝ ռադիոյով բեյսբոլի խաղեր լսելիս:

Երբ ես ավարտում եմ սա մուտքագրելը, Էլիոթը գոռում է մյուս սենյակում, որովհետև չի ուզում ցած իջնել իր քնելու համար, թեև նա շարունակում է հորանջել և ակնհայտորեն ուժասպառ է: Նման պահերին, անկախ նրանից՝ դուք նոր հայր եք, թե պարզապես նավարկում եք կյանքի բազմաթիվ երթևեկելի պահերին, ես կարծում եմ, որ օգնում է ձեզ հիշեցնել, որ շատ շնորհք ունեք և ամեն անգամ, երբ հնարավորություն եք ստանում, փայփայում փոքրիկ պահերը:

Շնորհավոր Հայրերի օր 2022:

Աղբյուրներ

1. Էմերսոնի հիվանդանոց (2021). Նոր հայրիկներ և հոգեկան առողջություն – 8 խորհուրդ առողջ մնալու համար.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Հոգեկան առողջություն Ամերիկա (ND) Հոգեկան առողջությունը և նոր հայրը. org/mental-health-and-new-father
3. Հետծննդաբերական աջակցություն միջազգային (2022). Օգնություն հայրիկներին. net/get-help/help-for-dads/