Որովայնի ծիծաղի համաշխարհային օր

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ հունվարի 24-ն է Որովայնի ծիծաղի համաշխարհային օր? Ճիշտ է. Դա մի օր է, երբ մենք բոլորս պետք է որոշ ժամանակ հատկացնենք աշխարհից դադար առնելու, գլուխները հետ գցելու և բառիս բուն իմաստով բարձրաձայն ծիծաղելու համար: Տեխնիկապես դա պետք է արվի ժամը 1:24-ին, չնայած ես գրազ կգամ գուշակելու, որ 24-ի ցանկացած ժամանակ նորմալ է:

Որովայնի ծիծաղի համաշխարհային օրը համեմատաբար նոր տոն է, որը չի եղել 2005 թվականին, երբ Էլեյն Հելեն՝ ծիծաղի յոգայի հավաստագրված ուսուցիչ, զգաց, որ պետք է այն պաշտոնական դարձնել: Ես ուրախ եմ, որ նա ստեղծել է այս տոնը, և կարծում եմ, որ հիմա, առավել քան երբևէ, մենք բոլորս կարող ենք օգուտ քաղել մի փոքր ծիծաղից:

Ես գիտեմ, որ լավ ծիծաղից հետո ինձ ավելի լավ եմ զգում. ավելի հանգիստ, հանգիստ, ավելի երջանիկ. Ես հաստատ զգացել եմ, որ սթրեսի ժամանակ տրվել եմ ծիծաղին. երբեմն դա այն ամենն է, ինչ դուք կարող եք անել: Իսկ գիտե՞ք ինչ. Անկախ նրանից, թե որքան ծանր է իրավիճակը, ես ինձ ավելի լավ եմ զգում մի լավ ծիծաղից հետո, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի վայրկյան է:

Հավատացեք դրան, թե ոչ, ծիծաղը փաստագրված մի շարք առավելություններ ունի: Սկզբից, ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է սթրեսը: Իրականում, դա իրականում հանգեցնում է ձեր մարմնում որոշակի ֆիզիկական փոփոխությունների: Ըստ Mayo Clinic-ի, ծիծաղի կարճաժամկետ առավելությունները ներառում են.[1]

1. Խթանում է ձեր օրգանները. Ծիծաղը մեծացնում է ձեր թթվածնով հարուստ օդի ընդունումը, խթանում է ձեր սիրտը, թոքերը և մկանները և ավելացնում էնդորֆինները, որոնք թողարկվում են ձեր ուղեղի կողմից:
2. Ակտիվացնում և թեթևացնում է ձեր սթրեսային պատասխանը. Շարժվող ծիծաղը բռնկվում է, այնուհետև սառեցնում է ձեր սթրեսի արձագանքը, և այն կարող է մեծացնել, ապա նվազեցնել ձեր սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը: Արդյունքը? Լավ, հանգիստ զգացողություն:
3. Հանգստացնում է լարվածությունը. Ծիծաղը կարող է նաև խթանել արյան շրջանառությունը և օգնել մկանների թուլացմանը, որոնք երկուսն էլ կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ:

Ծիծաղն ավելացնում է էնդորֆինները և նվազեցնում սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը, դոֆամինը և էպինեֆրինը:[2] Այն նաև վարակիչ է և սոցիալական կապի կարևոր տարր: Երբ մենք ծիծաղում ենք մեր ընկերների և սիրելիների, կամ նույնիսկ փողոցում գտնվող անծանոթների հետ, մենք ոչ միայն անհատապես, այլև որպես հասարակություն օգուտ ենք քաղում: Իրականում, հետազոտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական ծիծաղը ուղեղում էնդորֆիններ է արտազատում, ինչը հանգեցնում է անվտանգության և միասնության զգացողության:[3] Բայց մեզ պետք չէ հետազոտություն, որպեսզի ասենք, որ դա ճիշտ է: Քանի՞ անգամ եք ժպտում, երբ ինչ-որ մեկը ծիծաղում է հեռուստացույցով, կամ միանում, երբ ձեր ընկերը սկսում է ծիծաղել: Գրեթե անհնար է չբռնել ինչ-որ մեկի (լավ մտադրությամբ) ծիծաղն ու չմիանալ:

Վերջին մի քանի տարիները դժվար էին. ակնհայտը շաքարավազ դնելն իմաստ չունի: Նույնիսկ հիմա, 2022 թվականը մեզ արդեն ներկայացրել է նոր մարտահրավերներ և խոչընդոտներ։ Այսպիսով, միգուցե, հունվարի 24-ին, մենք բոլորս կարող ենք օգուտ քաղել մի պահ կանգ առնելու և հիշելու որոշ ուրախ, զվարճալի պահեր, որոնք, անկասկած, նույնպես տեղի են ունեցել.

1. Ի՞նչն օգնեց քեզ ծիծաղել:
2. Որտեղ էիր?
3. Ո՞ւմ հետ էիր
4. Ի՞նչ հոտեր եք հիշում:
5. Ի՞նչ ձայներ եք հիշում:

Է.Ի. Քամմինգսն ամենից լավ ասաց, երբ ասաց. «Բոլոր օրերից ամենավատն այն է, երբ ծիծաղ չկա»: 2022-ին ոչ մի օր չկորցնենք.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter