Մեդիտացիայի համաշխարհային օր
Մեդիտացիայի համաշխարհային օրը նշվում է ամեն տարի մայիսի 21-ին՝ հիշեցնելու, որ մեդիտացիան հասանելի է բոլորին, և բոլորը կարող են օգտվել դրա բուժիչ ազդեցությունից: Խոհ վերաբերում է մտքի և մարմնի կենտրոնացմանը՝ հուզական բարեկեցությունը խթանելու համար: Մեդիտացիայի տարբեր եղանակներ կան, բայց մեդիտացիայի հիմնական նպատակը միտքն ու մարմինը կենտրոնացված վիճակի մեջ ինտեգրելն է: Մեդիտացիան գիտականորեն ուսումնասիրվել է և ցույց է տվել, որ նվազեցնում է սթրեսը, անհանգստությունը, ցավը և թեթևացնում է նիկոտինից, ալկոհոլից կամ օփիոիդներից հրաժարվելու ախտանիշները:
Ես սահմանում եմ մեդիտացիան որպես կյանքի զբաղվածությունից օազիս…հոգու հետ կապվելու հնարավորություն: Այն թույլ է տալիս փոխարինել բացասական մտքերը դրականով: Այն ապահովում է ինտուիտիվ մտքեր լսելու և ինքնագիտակցության բարձրացման համար, ինչը հանգեցնում է ավելի հիմնավոր և ինքնավստահ լինելու: Ես ավելի լավ եմ գործում աշխարհում, երբ ինքս ինձ հնարավորություն եմ տալիս ներքուստ դիպչել հիմքին և թեթևացնել խանգարող մտքերը:
Այս ամենն ասված է, որ ես ուզում եմ ցրել այն համոզմունքները, որ մեդիտացիան մի բան է, որը պետք է սովորել, և կիրառել որոշակի մեթոդաբանություն, որ միտքը պետք է լինի ամբողջովին անշարժ և առանց մտածելու, որ պետք է հասնել ավելի բարձր վիճակի կամ գիտակցության, որ որոշակի ժամանակ պետք է անցնի, որպեսզի այն օգտակար լինի: Իմ փորձն ինձ ցույց է տվել, որ մեդիտացիայի արդյունավետության համար սրանից ոչ մեկը անհրաժեշտ չէ:
Ես սկսել եմ իմ պրակտիկան 10 տարի առաջ: Ես միշտ ցանկացել էի մեդիտացիա անել և զբաղվել էի, բայց երբեք չէի հավատարիմ դրան, քանի որ կրում էի վերը նշված համոզմունքները: Սկզբում ամենամեծ խոչընդոտը հավատալն էր, որ ես չեմ կարող այնքան երկար նստել, որպեսզի մեդիտացիան օգտակար լինի, և որքան երկար է բավական Ես սկսեցի փոքրից: Ես ժմչփ դրեցի երեք րոպեի համար: Ժամաչափը դնելով՝ ես չէի մտածում, թե որքան ժամանակ է անցել։ Սկզբում ես զրոյական հավատ ունեի, որ մեդիտացիան կօգնի, բայց երբ ես ամեն օր շարունակեցի երեք րոպե, միտքս մի փոքր ավելի հանդարտվեց, և ես սկսեցի ավելի քիչ հուզված զգալ ամենօրյա սթրեսային գործոններից: Ժամանակն անցնում էր, ես աստիճանաբար ավելացնում էի ժամանակը և սկսեցի վայելել ամենօրյա պրակտիկան: Տասը տարի անց ես շարունակում եմ մեդիտացիա անել գրեթե ամեն օր և զգում եմ, որ կյանքս փոխվել է:
Մի օգուտ, որը ես չէի ակնկալում, հայտնվեց, երբ ես շարունակեցի մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան մեզ բոլորիս էներգետիկորեն կապում է: Համաշխարհային հանրության պայքարին հետևելու անօգնականությունը նվազում է, երբ ես նստում եմ և խորհում օրվա մտահոգության շուրջ: Դա թեթևացնում է իմ սեփական սթրեսը, քանի որ ես զգում եմ, որ պարզապես մեդիտացիայով և կենտրոնանալով, իմ փոքր ձևով, ես մասնակցում եմ մարդկանց ապաքինմանը` պատվելով նրանց լռությամբ: Ինչպես մեզանից շատերը, ես շատ խորն եմ զգում, և երբեմն դա կարող է ճնշող լինել: Մեդիտացիան որպես զգացմունքի ինտենսիվությունը թուլացնելու գործիք ունենալը սրբավայր է եղել, երբ ծանրությունը չափազանց մեծ է:
Մեդիտացիան հնարավորություն է տալիս ավելին իմանալ մեր մասին: Բացահայտելու մեր յուրահատկությունը և բացահայտելու, թե ինչն է մեզ ստիպում: Այն դրսևորում է կարեկցանք մեր և մեր շրջապատի հանդեպ: Դա մեզ ազատում է այն ճնշումից, որը երբեմն պահանջում է կյանքի պայմաններով ապրելը: Այն օգնում է մեզ բացահայտել մեր սեփական կյանքի կաղապարը, որը տանում է դեպի մեր անձնական երջանկությունը:
Մայիսի 21-ին պարզապես նստեք և միացեք ձեր շնչին… դուք մեդիտացիա եք անում…
«Բացահայտեք ձեր խորը ներքնությունը և այդ վայրից սեր տարածեք ամեն ուղղությամբ»:
- Դեպի Ամիտ Ռեյ, Մեդիտացիա. ըմբռնումներ և ներշնչումներ