Սրտի առողջությունը գլխի առողջություն է
Դուրս եկեք ու դուրս մնացեք
Յուրաքանչյուր ոք, ով ապրում է ինձ հետ, գիտի, որ եթե ես կանոնավոր կերպով չեմ վարժվում, ես դառնում եմ դյուրագրգիռ, անհամբեր և մի քանի այլ ածականներ, որոնք շատ ջենտլմենական չեն: Որքան մեծանում եմ, և այսօր ինձ բավականին ծեր եմ զգում, այնքան ավելի եմ հասկանում, որ ֆիզիկական վարժությունները նույնքան օգտակար են իմ հոգեկան առողջության համար, որքան ֆիզիկական: Պարզ ասած, իմ ուղեղը պարուրված է իմ մարմնի մեջ, այնպես որ, եթե իմ մարմինը ճիշտ է աշխատում, իմ ուղեղը ճիշտ է գործում:
Ես նկատի ունեմ, որ մենք բոլորս ունենք մեր խնդիրները, բայց եթե ես կարողանամ շաբաթը մի քանի անգամ ուղեղս դրսում տանել որոշ «ես ժամանակի» համար, բոլորը ավելի երջանիկ են:
Մենք բոլորս շատ բախտավոր ենք ապրել մի գեղեցիկ վիճակում, որն ավելի շատ չոր օրեր ունի, քան թաց, ինչը նշանակում է, որ եթե գետնին շատ ձյուն չլինի կամ անձրև չառաջացնի, շատ օրեր կարող եք փաթեթավորվել և դուրս գալ գլուխներից: Սա ստիպում է դրսում դուրս գալը ավելի քիչ հարց դնել արդյոք, թե ոչ դուրս գալ փողոց և ավելի շատ հարց ինչպես դուրս գալ: Ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես հագնվել հաջողության համար, այնպես որ դուք դուրս կգաք և կվազեք (հայրիկ կատակում է) գեղեցիկ Կոլորադոյի դրսում: Եթե դուք երբևէ դիտել եք այդ տարօրինակ մարդկանց, որոնք ցրտից ցուրտ են վազում և մտածել, թե ինչպես են դա անում, պարզապես նրանք գիտեն, թե ինչպես պետք է հագնվել հաջողության համար և որքան լավ է դուրս գալն ու վազելը: Դուք կարող եք լինել այդ տարօրինակներից մեկը:
Ես կխոստովանեմ, որ ես կանգնել եմ իմ դռան մոտ և հողային շան նման հոտել եմ փխրուն առավոտյան օդը, իսկ հետո նորից պառկել քնելու: Մահճակալը լավն է; դրա հետ վիճել չկա: Հնարավոր է, որ ցնցող է ցուրտ օրը տանը ջերմությունը թողնելը, բայց ես պատրաստվում եմ ձեզ մի քանի քայլ առաջարկել `ձեզ անկողնուց կամ այդ բազմոցից հանելու, հագնվելու, դռնից և ճանապարհին դուրս բերելու համար: ,
Առաջին քայլը վեր կենալն է: Դուք միևնույն ժամանակ ինչ-որ պահից պետք է վեր կենաք, այնպես որ կարող եք նաև ինչ-որ լավ բան անել ինքներդ ձեզ համար: Հաջորդ քայլը ձեզ հարմարավետ, փոքրիկ կոկոն կառուցելն է ՝ ձեր ջերմության մի մասը ձեզ հետ տանելու համար:
Հաջորդ քայլը դեպի պահարան գնալն է: Մենք պատրաստվում ենք ձեր կոկոնը կառուցել այն հագուստներից, որոնք, հավանաբար, արդեն ունեք: Առաջին շերտը և վերջին շերտը ամենակարևորը կլինեն: Առաջին շերտը բոլորովին վերաբերում է ձեր ջերմությունը որսալուն, իսկ վերջինը `ձեր ջերմությունը պահելու մասին է: Միջև գտնվողներն այն վայրերն են, որտեղ ամեն ինչ անհատականանում է:
Քանդեք այն հին վզնոցը, որը չեք կրել ձեր ամենասիրած զարմիկի դաշնամուրային արտասանությունից հետո: Ստուգեք պիտակը: Եթե գրված է պոլիեսթեր կամ ակրիլ կամ բուրդ, դա, հավանաբար, կատարյալ հիմք է: Այն ունի ներկառուցված պարանոցի դարպաս և պտտվող դիմակ: Այդ ցնցող, խեղդող զգացողությունը, որն ունեցել էիք ամբողջ ժամանակ, երբ ձեր զարմիկը մեխանիկորեն հնչեցնում էր հին տղաների երգեր, որոնց մասին երբևէ չեք լսել, այժմ կարող է փոխարինվել ինքնագլխավոր խնայողության զգացումով: Լուրջ է, որ կան տոննա թանկարժեք նպատակային վազքի գագաթներ, բայց տարբերությունն այդքան էլ շատ չէ: Հաջորդը, գնացեք զգեստապահարան և դուրս հանեք քրտնած շալվարը, որը սովորաբար օգտագործվում է բազմոցի վրա հովանալու համար: Այդ շալվարները կընթանան այնպես, ինչպես նախատեսված էին: Վերցրեք մի զույգ զգեստ գուլպաներ, որոնք պարզապես ոչնչի չեն համընկնում: Դրանք, հավանաբար, նույն նյութն են, ինչ թանկարժեք վազքի գուլպաները: Մարդիկ ամեն դեպքում կմտածեն, որ դուք տարօրինակ եք, այնպես որ հագուստը հագցրեք: Վերջապես, կանգ առեք վերարկուի պահարանի մոտ և դուրս հանեք երկու ներքև բաճկոնների մեջ ջարդված քամու բաճկոնը ՝ մեկը, որը չի տեսել օրվա լույսը այն օրվանից, երբ այն ձեզ անվճար է տրվել: Ayիշտ է մի փոքր խելացի զգալ ՝ գումար, ժամանակ խնայելու և վերջապես որոշ իրեր օգտագործելու համար, որոնք այլապես կհայտնվեին նվերների տուփի մեջ: Այս անվճար կտորները կարող են ծառայել որպես ձեր սեփական անձնական կոկոնի կառուցվածք: Իհարկե, մի մոռացեք ձեր կոշիկները: Մի քանի օր, սա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեզ բավականաչափ տաքացնելու համար:
Ինչպես գիտի յուրաքանչյուր ոք, ով որոշ ժամանակ ապրել է այստեղ, եղանակը միշտ փոխվում է: Եվ դու նույնպես: Վազքի մի մասը տեղյակ լինելն է, թե ինչ եք զգում, և զգեստապահարանը, ձեր տեմպը և միգուցե ձեր մտայնությունը հարմարեցնելը: Կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր մեկուսիչի տակ մեկուսացման մեկ այլ շերտ ավելացնել, եթե դա հատկապես ցուրտ է: Կամ գուցե ցանկանաք անցնել շորտերի, եթե դա անթերի տաք է: Կարող եք որոշել, որ լավ է մի փոքր ցուրտ լինել: Այստեղ է, երբ ձեր սեփական փորձը դառնում է կոկոնի մաս: Դուք ձեր ուղեղը ձեզ հետ բերում եք յուրաքանչյուր ճանապարհից դուռից դուրս, այնպես որ օգտագործեք այն: Վազելիս մի փոքր ժամանակ տրամադրեք զգալու, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Ձեռքերդ սառը՞ են: Ոտքերդ քրտնո՞ւմ են: Դուք իսկապես անհանգստանալու կարիք ունե՞ք ? Եղանակին դուրս գալիս մասնակցում եք անընդհատ փոփոխվող համակարգի, որտեղ դուք չունեք սովորականից շատ վերահսկողություն, բայց վերահսկում եք ինքներդ ձեզ: Ապրեք այս պահերին:
Տաք մնալը քրտինք չէ: Իսկապես Մի՛ քրտնիր և տաք կմնաս: Վազքը մեծ ջերմություն է առաջացնում; պետք չէ շատ արագ վազել `արտաքին ցուրտը օդը հաղթահարելու համար: Քրտինքի գործն է ձեզ հովացնել, երբ դուք գերտաքացում եք ունենում: Կոլորադոն ընդհանուր առմամբ չոր օդ է, ինչը նշանակում է, որ ձեր սեփական քրտինքը հիանալի ցուցանիշ է այն մասին, որ դուք չափազանց տաքանում եք, և որ դուք պետք է որոշակի ջերմություն արձակեք: Փորձեք մի փոքր քամել ապակու բաճկոնը ՝ ավելորդ ջերմությունն արտանետելու և քրտինքը չորացնելու համար: Եթե դեռ քրտնում եք, հանեք այն: Քամու կոտրիչները խորհուրդ տալու պատճառներից մեկն այն է, որ դրանք հիմնականում շատ թեթև են, և դրանցից մեկը կարող ես տրորել այնքան, որ կարող ես մեկ ձեռքով տանել: Լավ windbreaker- ը ստեղծում է օդային տարածություն ձեր մաշկի և քամու միջև, բայց դանդաղ դուրս է տալիս ավելի շատ ջերմություն և քրտինքի գոլորշի, քան դուք կնկատեք: Որպես անջրանցիկ շնչող բաճկոնների մի կողմ. դրանք երկուսն էլ չեն: Սառը մնալն էլ դժվար չէ, եթե ուշադրություն դարձնես: Այս կերպ վազքը կարող է մի տեսակ մեդիտատիվ լինել:
Հենց որ ետ գաք ձեր դռնով և դուրս գաք ձեր կոկոնից, ինչպես գարշահոտ թիթեռը, հաշվի առեք, թե ինչն է աշխատել, որպեսզի կարողանաք կրկնել կամ ինչն է պահանջում որոշակի փոփոխություններ: Գուցե ժամանակն է գնումներ կատարելու, եթե իմանաք, որ իսկապես ինչ-որ բանի կարիք ունեք: Մեր մատների վրա հասանելի ինտերնետը ՝ ավելի հեշտ է, քան երբևէ ուսումնասիրել և սպասել վաճառքի: Այս տարիների ընթացքում ես վազքի զգալի կույտ եմ կուտակել, բայց ոչ երբեք լիարժեք գնով: Գործող հանդերձանքը սովորաբար մատչելի գին ունի և երկար է տևում: Մաշվածությանս մեծ մասը վազքի կոշիկի քայլքն ու բարձն է, որոնք այնուհետև դառնում են պատահական հագուստ:
Լինելու են պահեր, երբ ձյունը խորն է, կամ անձրևը ՝ ուժեղ: Դա այն դեպքում, երբ լավ գաղափար է մնալ տանը և թիակով անցնել ճանապարհի երթուղին կամ գուցե դուրս հանել յոգայի այն տեսանյութը, որը ցանկանում եք փորձել վերջին չորս տարիներին: Երբեմն ճիշտ ընտրությունն է վերադառնալ անկողին: Հերթական գործողություն հաստատելուց հետո այդ ժամանակն արդեն ներառված կլինի ձեր ժամանակացույցի մեջ: Ընտրեք ձեր սեփական սահմանները և դիտեք երկինքը, որպեսզի անձրև չմտնեք և շտապեք տուն գնալ: Այն նաև վճարում է պահուստային պահուստ ունենալու կամ կանխատեսման շուրջ պլանավորելու համար: Կան շատ շքեղ, անվճար եղանակային ծրագրեր, որոնք կարող են ժամանակի մեծ մասը Կոլորադոյի եղանակը հասցնել: Ընտրեք մեկը և ստուգեք այն, նախքան դուրս կգաք դրսում: Ես դա արել եմ բավական երկար, որպեսզի իմանամ, թե ինչ եմ հագնելու ՝ ելնելով ջերմաստիճանի տիրույթից և քամու արագությունից: Սա նվազեցնում է անհրաժեշտ ուղեղի ուժը և մերժում արդարացման պատճառները: Այս շաբաթ մենք իրականում զգալի խոնավություն ունեցանք, և կարծես դա ինձ վրա չազդեց գրեթե այնքան, որքան ես էի սպասում: Ես դեռ սովորում եմ `ինչն է գործում, ինչը` ոչ:
Ամփոփելով, դուրս եկեք: Մի որոշ ժամանակ դուրս մնացեք: Սուզվել դրսի դռների մեջ, քանի որ այնտեղ դեռ մեծ աշխարհ է: Քո դռնից դուրս տեսնում ես, թե ինչպես են նապաստակները խաղում փողոցում կամ քո պատուհանից լսում կարմիր պոչերով բազեներ և կարմիր թևերի թռչուններ: Եվ դուք չեք կարողանա տեսնել այդ բոլոր մարդկանց իրենց տներում ՝ նայելով ցրտահարության մեջ վազող տարօրինակությանը: