Որավարժեք ձեր կիրքը
Մեծանալով՝ դու ինձ երբեք չես համարի մեկը, ով մարզվում է կամ, դե, նույնիսկ հոգ է տանում իմ առողջության մասին: Ես անհամար շաբաթ օրեր էի անցկացնում՝ գնալով եղբայրներիս ֆուտբոլի խաղերին, դիտելով իմ կրտսերին բասկետբոլ խաղալիս, մտքիցս ձանձրանալով և ինքս շատ ֆիզիկական ուժեր չանելով: Ես գրքեր եմ կարդում։
Ես ապրում էի գրքերի համար: Ես կնախընտրեի կարդալ, քան վազել: Ես կգերադասեի կարդալ, քան ջանքեր գործադրել ցանկացած ֆիզիկական էներգիա: Ես մարզավիճակից դուրս էի, քանի որ դա ինձ ուղղակի չէր հետաքրքրում: Ես երբեք չեմ կարողացել դիպչել ոտքերիս մատներին (դեռ չեմ կարող): Ֆիթնեսը պարզապես իմ բանը չէր: Հետո ինչ-որ բան տեղի ունեցավ. 1992 թվականի Ալբերվիլի Օլիմպիական խաղերը։ Ես տեսա, որ Քրիստի Յամագուչին նվաճեց գեղասահքի ոսկե մեդալը և կախված էր Օլիմպիական խաղերից: Շուտով ես իմացա ամառային խաղերի մասին։ Ինչ? Զարմանալի. Բոլորը հավաքվում են աշխարհի տարբեր ծայրերից՝ հանուն սպորտի: Ես պետք է լինեի սրա մի մասը: Բայց ես մարզական հակված չեմ:
Ես փորձեցի գեղասահքը, բայց դեռահաս տարիքում արդեն ուշացել էի խաղից: Եվ երբ մարզիչս փորձում էր ստիպել ինձ ցատկեր սովորել, մոռացիր դրա մասին: Ավագ դպրոցում ես արտադասարանական գործունեություն ծավալելու կարիք զգացի, ուստի սկսեցի վազել, թեև դանդաղ: Վազելու համար պետք չէ արագ լինել: Պետք չէ նույնիսկ լավ լինել: Պարզապես մի ոտքը դրեք մյուսի դիմաց և ի վերջո կհասնեք վերջնագծին: Ժամանակի ընթացքում ինձ համար սա վերածվեց մարաթոնի: Ես կցանկանայի ասել, որ ես վազում եմ մարաթոններ, բայց հավանաբար ավելի ճիշտ է ասել, որ ես ավարտում եմ մարաթոնները:
Ես միշտ երազել եմ այցելել օլիմպիական վայրեր, բայց այս կամ այն պատճառով հեշտ է հետ մղել ճամփորդությունները և ճամփորդությունները: Ես խնայող եմ և քշված
առավելագույնի հասցնելով իմ ռեսուրսները (և մի տեսակ հոգնել էի նույն մրցարշավները տեղական մակարդակով անցկացնելուց), ուստի որոշեցի համատեղել երկու հետաքրքրություն՝ մարաթոններ և օլիմպիական խաղեր: Եթե ես գրանցվեի մրցավազքի համար, ես պարտավորված կլինեի ճանապարհորդել դրա համար: Չի կարելի վատնել այդ մրցավազքի մուտքը: 2015-ին ես սկսեցի իմ ճանապարհորդությունը, որտեղ սկսվեց Ժամանակակից Օլիմպիական խաղերը. Հունաստանում, Աթենքում: Այդ ժամանակվանից ես գրանցվում և ավարտում եմ մրցարշավներն ամբողջ աշխարհում:
Կանանց առողջության և ֆիթնեսի այս օրը ես ձեզ քաջալերում եմ մտածել ձեր սեփական կյանքի մասին: Դուք բավականաչափ մարզվո՞ւմ եք: Ակտիվ դերակատարու՞մ եք ձեր առողջության մեջ: Երբեք ուշ չէ։ Գտեք ձեզ հետաքրքրող մի բան և գնացեք դրա հետ: Սա ձեր ստեղծագործական հնարավորությունն է: Ահա մի քանի գաղափարներ ձեր ստեղծագործական հյութերը հոսելու համար.
- Ունե՞ք սիրելի փոդքաստ: Փորձեք զբոսնել, վազել կամ հեծանիվ վարել, մինչ լսում եք ամեն շաբաթ նորագույն դրվագը:
- Երբեք շատ խոհարար չե՞ք եղել: Պարտավորվեք ամեն շաբաթ ուսումնասիրել առողջարար նոր կերակուրը, ապա պատրաստեք այն:
- Դուք սոցիալական անձնավորություն եք, ով չի զարգանում միայնակ վարժությունների ներքո: Խնդրեք ընկերոջը հանդիպել ձեզ զբոսանքի համար: Դուք կարող եք վայելել նրանց ընկերակցությունը մարզվելիս:
- Ձեզ դուր է գալիս լողալը, հեծանիվ վարելը և վազելը, թե՞ ցանկանում եք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ: Կան բազմաթիվ մինի եռամարտներ, որոնց պետք է նայել: Սկսեք փոքրից և տեսեք, թե դա ձեզ ուր է տանում:
Ինչ-որ բան կպչուն դարձնելու բանալին հետաքրքրություն ունենալն է և այն դարձնել ձեր կիրքը: Ինձ համար դա Օլիմպիական խաղերն էին։ Ի՞նչ է դա քեզ համար:
Ինչպես ձեր վարժությունների ռեժիմի կամ սննդակարգի ցանկացած փոփոխության դեպքում, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ դա ճիշտ քայլ է ձեզ համար: Պետք չէ դառնալ հաջորդ Սիմոն Բայլսը, Քրիստի Յամագուչին կամ Բոնի Բլերը: Դարձեք առաջինը: