Գտնելով հանգստություն և բուժում. իմ ճանապարհորդությունը Plantar Fasciitis-ի և Egoscue-ի հետ
Ոսկորների և հոդերի առողջության ազգային գործողությունների շաբաթ վճռորոշ ժամանակ է լույս սփռելու հաճախ թերագնահատված խնդիրների վրա, որոնք ազդում են միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Սա շաբաթ է, որը նվիրված է ոսկորների և հոդերի առողջության մասին տեղեկացվածության խթանմանը և անհատներին ոգեշնչելու նախաձեռնողական քայլեր ձեռնարկել ամուր և առողջ ոսկորների և հոդերի պահպանման ուղղությամբ:
Այս բլոգի գրառման մեջ ես ցանկանում եմ կիսվել իմ անձնական ճանապարհորդությամբ՝ կապված թուլացնող վիճակի հետ, ոտնաթաթի ֆասիիտի հետ, և թե ինչպես եմ ես հայտնաբերել ցավազրկման և ընդհանուր բարեկեցության ուշագրավ մոտեցում Egoscue-ի միջոցով: Իմ փորձը ընդգծում է մարմնի հավասարեցման խորը ազդեցությունը մեր ոսկորների և հոդերի առողջության վրա և ընդգծում է մեր մարմնի ներսում գտնվող մանր բաներին ուշադրություն դարձնելու կարևորությունը, որոնք կարող են մեծ փոփոխություն առաջացնել:
Ճակատամարտ Plantar Fasciitis-ի հետ
Plantar fasciitis ցավոտ վիճակ է, որը բնութագրվում է կրունկի ոսկորը մատների հետ կապող հյուսվածքի բորբոքմամբ։ Դա մի պայման է, որը կարող է լրջորեն ազդել մարդու կյանքի որակի վրա՝ տանջալից ցավեցնելով նույնիսկ պարզ առաջադրանքները, ինչպիսիք են քայլելը կամ կանգնելը: Ես նույնպես հայտնվեցի այս հյուծող հիվանդության ճիրաններում՝ հուսահատ հանգստանալու համար:
Ես ամեն ինչ փորձեցի ցավը թեթևացնելու համար՝ գիշերային ցողուններ, ցերեկային կապանքներ, անհամար ձգումներ և նույնիսկ ոչ ավանդական բուժումներ, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը և քերելը: Ես մտա արևմտյան բժշկության ոլորտ՝ փորձեր կատարելով բանավոր ստերոիդների և հակաբորբոքային դեղերի հետ՝ հույս ունենալով հրաշքի բուժման համար: Բայց չնայած իմ ջանքերին, անողոք ցավը շարունակվեց՝ թողնելով ինձ հիասթափված և հուսահատված:
Իմ մարմնին լսելու ուրախությունը
Իմ շրջադարձային պահը անսպասելիորեն եկավ մի սեմինարի ժամանակ, երբ ան Egoscue փորձագետը մեզ առաջնորդեց մարմնի կեցվածքի հինգ րոպե շարժումներով: Ի զարմանս ինձ, ես զգացի ցավի զգալի նվազում՝ հույսի շող իմ կյանքի այլապես մութ ժամանակաշրջանում: Այս հակիրճ փորձառությունն ինձ ստիպեց ավելի խորանալ Egoscue-ի մեջ, մի մեթոդ, որը կենտրոնանում է մարմնին իր բնական դասավորվածությանը վերականգնելու վրա:
Egoscue-ի հիմքում ընկած է այն համոզմունքը, որ մեր մարմինները նախագծված են օպտիմալ գործելու համար, երբ ճիշտ դասավորված են, և շատ ցավեր և անհարմարություններ, որոնք մենք զգում ենք, սխալ դասավորվածության հետևանք են: Մեր ժամանակակից աշխարհում, բարձրակրունկներով և ժամերով ոչ էրգոնոմիկ դիրքերում նստելու դեպքում, մեր մարմինը հեշտ է դուրս գալ դիրքից՝ հանգեցնելով տարբեր առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ հոդերի և ոսկորների հետ կապված խնդիրների:
Egoscue լուծումը
Իմ զգացած թեթևացումից դրդված՝ ես որոշեցի հետագայում ուսումնասիրել Egoscue-ն: Ես ձեռնամուխ եղա ինքնաբացահայտման և ապաքինման ճանապարհորդության՝ Egoscue-ի մասնագետի ղեկավարությամբ: Մի շարք կոնսուլտացիաների ընթացքում ես սովորեցի մի շարք շարժումներ և մարմնի կեցվածքներ, որոնք աստիճանաբար օգնեցին իմ մարմնին վերականգնել իր բնական դիրքը:
Այս շարժումների հետևողականությունը ոչ միայն բուժեց իմ ոտնաթաթի ֆասիիտը, այլ նաև թեթևացրեց միգրենը, որն առաջանում էր սթրեսից և վատ կեցվածքից իմ գրասեղանի մոտ երկար ժամերի ընթացքում: Դա հայտնություն էր՝ հիշեցում, որ մեր մարմինները բուժելու անհավանական կարողություն ունեն, երբ տրվում են ճիշտ գործիքներ և առաջնորդություն:
Իրազեկման միջոցով ձեր առողջության հզորացում
Egoscue-ն լուսավորել է այն ուղին՝ հասկանալու, որ պատշաճ դասավորվածությունը առանցքային դեր է խաղում իմ մկանային-կմախքային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Իմ նստած, կանգնելու և շարժվելու մասին ավելի բարձր տեղեկացվածության շնորհիվ ես ձեռք բերեցի այն պատկերացումները, որոնք անհրաժեշտ էին ոսկորներիս և հոդերիս առողջության վրա ազդող տարբեր խնդիրները կանխելու և մեղմելու համար:
Երբ մենք նշում ենք Ոսկորների և հոդերի առողջության ազգային գործողությունների շաբաթը, եկեք հիշենք, որ ոսկորների և հոդերի առողջությունը հիմնարար է մեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Egoscue-ի հետ իմ ճանապարհորդությունը փոխակերպիչ էր, և իմ հույսն այն է, որ այն դրդում է ձեզ փնտրել լուծումներ, որոնք ոչ միայն կհամապատասխանեն ձեր մարմնի յուրահատուկ կարիքներին, այլև կուժեղացնեն ձեզ ղեկավարել ձեր առողջությունը: Մեր մարմինը բուժելու անհավանական կարողություն ունի, երբ մենք լսում ենք նրանց և տրամադրում նրանց անհրաժեշտ գործիքները: Ընդլայնելով Egoscue-ի նման գործիքների և աջակցության մասին մեր իրազեկությունը՝ մենք կարող ենք ինքներս մեզ հզորացնել մեր առողջության համար պատասխանատվությունը ստանձնելու և մեր կյանքը լիարժեք ապրելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եք ձեզ ուժ տալ այսօր ավելի ակտիվ դեր խաղալ ձեր ոսկորների և հոդերի առողջության մեջ: