Ամանորյա բանաձեւեր

Ամանորյա որոշումներ ընդունելու ավանդույթը հնագույն ծագում ունի։ Մոտ 4,000 տարի առաջ, բաբելոնացիները նշում էին իրենց նոր տարին՝ աստվածներին խոստանալով մարել պարտքերը և վերադարձնել փոխառված իրերը՝ տարին դրականորեն սկսելու համար։ Բանաձևեր ընդունելու պրակտիկան շարունակվել է դարերի ընթացքում և վերածվել նոր տարվա սկզբին անձնական նպատակներ և որոշումներ դնելու ժամանակակից ավանդույթի:

Ես սեր-ատելություն հարաբերություններ եմ ունեցել Ամանորի որոշումների հետ: Ամեն տարի ես նույն որոշումներն էի կայացնում և մեկ-երկու ամիս հավատարիմ էի դրանց, բայց հետո դրանք շեղվում էին: Բանաձևերը, որոնք ես կսահմանեի, ունեին բարձր չափանիշներ, ուստի ես չէի կարողանա դրանք երկարաժամկետ դարձնել իմ կյանքի մի մասը: Ես զուգահեռեցի մարզասրահի փորձը, որտեղ տարեսկզբին մարդաշատ է, բայց ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար նվազում է: Ի՞նչ բանաձևեր կան, որոնք այդքան դժվարացնում են դրանց պահպանումը:

Ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածելակերպը կարող է հանգստացնել մոտիվացիայի սկզբնական պոռթկումը: Այս մտածելակերպը ներառում է հավատալ, որ եթե կատարելությունը չի կարող պահպանվել, ապա դա ձախողում է, որը հանգեցնում է գործընթացից հրաժարվելու, այլ ոչ թե ընդունելու: Բանաձևերը կարող են ներքին ճնշումներ ստեղծել՝ ստիպելով անհատներին իրենց պարտավորված զգալ նպատակներ դնելու, նույնիսկ եթե նրանք պատրաստ չեն կամ չեն ցանկանում փոփոխություններ կատարել: Հաճախ մենք չափազանց հավակնոտ նպատակներ ենք դնում մեզ համար, ինչը կարող է հանգեցնել հիասթափության և սնուցել ձախողման զգացումը: Մենք դառնում ենք անհամբեր և ժամանակից շուտ հրաժարվում ենք մեր որոշումներից՝ մոռանալով, որ փոփոխությունները ժամանակ են պահանջում, իսկ արդյունքները կարող են ժամանակ պահանջել տեսանելի լինելու համար:

Ես հասկացել եմ, որ իմ որոշումները հաճախ կապված են արտաքին գործոնների հետ, ինչպիսիք են հասարակության սպասումներն ու ազդեցությունները: Դրանք որոշումներ չէին, որոնք խոսում էին այն մասին, թե ով էի ուզում լինել: Իմ որոշումները սովորաբար պետք է անդրադառնայի հիմնական պատճառին, թե ինչու էի որոշում կայացնում: Ես կենտրոնացած էի մակերեսային վարքագծի վրա, այլ ոչ թե անդրադառնալու սովորությունների հիմքում ընկած պատճառներին:

Արդյունքում ես փոխել եմ, թե ինչպես եմ մոտենում նոր տարվան։ Բանաձևերը հիմնականում փոխարինվել են նոր սկզբի մտածելակերպով՝ կենտրոնանալով այստեղի և այժմի վրա և բաց թողնելով։ Դա ինձ նոր մոտիվացիա է տալիս և համապատասխանում է իմ արժեքներին, որոնք օգնում են ինձ հավատարիմ մնալ ինքս ինձ: Ավելի հավասարակշռված և իրատեսական մտածելակերպ զարգացնելով՝ ես կարող եմ կենտրոնացած մնալ անձնական աճի վրա, որը դրականորեն է ազդում իմ անձնական և մասնագիտական ​​կյանքի վրա:

Նրանց համար, ովքեր գնահատում են Ամանորի որոշումների ավանդույթը, այստեղ կան որոշումներ հաջողությամբ սահմանելու և պահպանելու ուղիներ:

• Ընտրեք կոնկրետ, հասանելի նպատակ: Ավելի ակտիվ դառնալու որոշման փոխարեն, ինչը երկիմաստ է, միգուցե նպատակ դրեք քայլել 20 րոպե, շաբաթը երեք օր:
• Սահմանափակեք ձեր որոշումները: Միանգամից կենտրոնացեք մեկ նպատակի վրա: Նպատակին հասնելը կարող է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
• Խուսափեք անցյալի անհաջողությունները կրկնելուց։ Տարիներ շարունակ ես նույն լուծումն ունեի, բայց այն առանձնահատուկ չէր: Ես, հնարավոր է, հասա նպատակին, բայց չհամարեցի այն որպես հաջողություն, քանի որ բավականաչափ կոնկրետ չէի:
• Հիշեք, որ փոփոխությունը գործընթաց է: Երբ մենք մեր որոշումները կենտրոնացնում ենք անցանկալի կամ անառողջ սովորությունների վրա, որոնց նպատակն ենք փոխել, մենք անտեսում ենք, որ այդ սովորությունների ձևավորումը տարիներ է պահանջվում, և փոխակերպման համար ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Մենք պետք է համբերատար լինենք; եթե մենք մի կամ երկու սխալ քայլ անենք, մենք միշտ կարող ենք վերադառնալ:
• Ստացեք աջակցություն: Ներգրավվեք համայնքային գործունեության մեջ, որը կաջակցի ձեր նպատակին: Զարգացրեք ընկերակցությունը, որը կօգնի ձեզ հաշվետու մնալ: Եթե ​​հարմար է, կիսվեք ձեր որոշումը ընկերների և/կամ ընտանիքի հետ՝ օգնելու ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
• Սովորեք և հարմարվեք: Հետընթացը հիմնական պատճառներից մեկն է, թե ինչու մարդիկ հրաժարվում են իրենց լուծումից, սակայն հետընթացը գործընթացի մի մասն է: Երբ անհաջողությունները ընդունվեն, կարող են սովորելու հիանալի հնարավորություն լինել «լուծման դիմացկունության համար»:

Անկախ նրանից, թե մենք ձգտում ենք բարելավել մեր բարեկեցությունը, հետամուտ լինել նոր հնարավորություններին կամ զարգացնել բովանդակալից կապեր, Ամանորի որոշման էությունը կայանում է նրանում, թե ով ենք դառնում մեր նպատակակետը և շարունակական էվոլյուցիան: Ահա աճի, ճկունության և մեր ամենաիսկական ես-ի հետամուտ լինելու տարին: Շնորհավոր Նոր Տարի!

Ինչպես պահպանել ձեր ամանորյա որոշումները. 10 խելացի խորհուրդ