Stand For Children Day
Քանի որ ուսումնական տարին ավարտվում է, հորիզոնում շատ սպասված ամառային արձակուրդն է: Մանկուց հիշում եմ ամառային հանգստի հուզմունքը՝ ամբողջ օրը դրսում խաղալու և երբ մութն ընկնելուն պես տուն գալու ժամանակ: Երեխաների համար ամառային արձակուրդը կարող է լավ ժամանակ լինել վերալիցքավորվելու և ընկերների և ընտանիքի հետ կապ հաստատելու, ինչպես նաև ամառային ճամբարների, արձակուրդների և այլ միջոցառումների միջոցով նոր փորձառություններ ձեռք բերելու համար: Ամառային արձակուրդը նաև առաջին պլան է բերում երեխաների համար գոյություն ունեցող անհավասարությունները, ինչպես նաև հանգեցնում է մեկուսացման և մենակության զգացումների աճին այն երեխաների մոտ, ովքեր գնահատում են կառուցվածքը, առօրյան և սոցիալականացումը, որը կարող է բերել դպրոցը:
Հունիսի 1-ը նշում է Stand for Children Day, օր՝ ուղղված մեր երիտասարդության առջև ծառացած խնդիրների մասին իրազեկության բարձրացմանը: Երբ ես պատրաստվում էի սա գրել, պարզ դարձավ, որ եթե գրեի մեր այսօրվա երիտասարդության առջև ծառացած բոլոր խնդիրների մասին, որ ինձ ավելին պետք կգա, քան պարզապես բլոգային գրառում:
Դրանով հանդերձ, մի ոլորտ, որով ես կրքոտ եմ (աշխատում եմ մեր խնամքի կառավարման բաժնում), հոգեկան առողջության խնդիրներն են, որոնց բախվում են այսօր մեր երիտասարդները, և երբ մոտենում է ամառ, մի բան, որը կարելի է անտեսել, ամառային ամիսներին երեխաների հոգեկան առողջությանն աջակցելն է:
Որպես յոթ տարեկան երեխայի մայր, ես կարող եմ ձեզ ասել, քանի որ իմ տղան սկսել է դասարանը, ամառը կարող է սթրեսային լինել ծնողների և երեխաների համար: Ես սկսեցի ուսումնասիրել, թե ինչպես պաշտպանել նրա հոգեկան առողջությունը ամառվա ընթացքում և գտա որոշ օգտակար խորհուրդներ (որոշները փորձել եմ, իսկ մյուսները նոր են ինձ համար), ինչպես նաև օգտակար ռեսուրսներ.
- Պահպանեք ռեժիմ. Սա կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը
- Փնտրեք ամառային ճամբարներՍրանք հիանալի են երեխաների համար նոր բաներ սովորելու և այլ երեխաների շրջապատում լինելու համար: Դրանք կարող են թանկ լինել, բայց որոշ ճամբարներում առկա են կրթաթոշակներ և ֆինանսական օգնություն, իսկ որոշ վայրեր առաջարկում են անվճար ճամբարներ: Որոշ ռեսուրսներ նայելու համար.
- Դուրս գալ. Սա կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և օգնել կենտրոնանալ և ուշադրություն դարձնել: Ապրելով Կոլորադոյում, մենք շրջապատված ենք շատ գեղեցիկ զբոսայգիներով և այցելության վայրերով: Ստուգեք անվճար բացօթյա գործունեությունը ամառվա ընթացքում: Ահա հղում անվճար անել այս ամառ անելիքները:
- Ակտիվ եղեք և առողջ սնվեք. Մարզվելը և առողջ սնվելը կարևոր են ընդհանուր առողջության համար և կարող են օգնել բարձրացնել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Հայացք գցեք Քաղցից ազատ Կոլորադո լրացուցիչ ռեսուրսների համար, եթե դուք կամ որևէ մեկը, ում ճանաչում եք, դժվարանում է սնունդ գնել:
- Տվեք ձեր երեխաներին բաց հարցեր այն մասին, թե ինչպես են նրանք զգում. Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես աջակցել ձեր երեխային:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի վարքագծի հանկարծակի փոփոխություններին. Եթե հանկարծակի փոփոխություններ եք նկատում, կապ հաստատեք ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ և/կամ փնտրեք հոգեկան առողջության մատակարար՝ ձեր երեխային աջակցելու համար: Եթե դուք Կոլորադոյի Access անդամ եք (եթե ունեք Health First Colorado (Colorado's Medicaid ծրագիր) կամ Երեխաների առողջության ծրագիր Գումարման նշան (CHP+)) և օգնության կարիք ունեք մատակարար գտնելու հարցում, զանգահարեք մեր խնամքի համակարգողին 866-833-5717 հեռախոսահամարով:
- Համոզվեք, որ ստեղծեք որոշակի «դադար» և մի չափազանցեք. Այս մեկն ինձ համար կարող է դժվար լինել, բայց ես գիտեմ, թե որքան կարևոր է այն: Մեր մարմնին իսկապես ժամանակ է պետք հանգստանալու և հանգստանալու համար, և լավ է ասել ոչ:
- Պահպանեք փոխազդեցությունը այլ երեխաների հետ. Սա կարող է օգնել նվազեցնել մեկուսացման և մենակության զգացումը, լինի դա փոխազդեցություն այնպիսի գործողությունների միջոցով, ինչպիսիք են ճամբարները, ժամադրությունները, սպորտը և այլն:
Երեխաների հոգեկան առողջությունը կարևոր է ամբողջ տարվա ընթացքում, և դա կարևոր է հիշել նույնիսկ մեր «ամառային հանգստի» ժամանակ։ Իմ հույսն այն է, որ դուք կարող եք օգտագործել սա՝ աջակցելու ձեր երեխայի հոգեկան առողջությանը, կամ կիսվել այն մեկի հետ, ում ճանաչում եք, ով երեխաներ ունի: Ինչպես ասել է Զիգ Զիգլարը, «Մեր երեխաները մեր միակ հույսն են ապագայի համար, բայց մենք նրանց միակ հույսն ենք իրենց ներկայի և ապագայի համար»:
ռեսուրսներ
Հոգեկան առողջությունը կարևոր է։ Եթե դուք ճգնաժամ ունեք, ունենալով ախտանիշներ, ինչպիսիք են ակտիվ ինքնասպանության մտքերը կամ ինքնավնասման պլանավորումը և ցանկանում եք օգնություն հիմա, դիմեք Կոլորադոյի ճգնաժամային ծառայություններ անմիջապես. Զանգահարեք 844-493-TALK (8255) կամ գրեք TALK 38255 համարին, որպեսզի միացնեք 24 ժամ, շաբաթը յոթ օր վերապատրաստված մասնագետին անվճար, անհապաղ և գաղտնի օգնության համար:
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-հոգեկան-առողջության-խորհուրդներ-երեխաների համար-ամառ-ամառ
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-inprove-teens-mental-health-ը