Օգտագործելով բառը. Հասկանալով ինքնասպանությունը և իրազեկման անհրաժեշտությունը

Իմ ողջ կարիերայի ընթացքում ես ընկղմված եմ եղել ինքնասպանության աշխարհում՝ սկսած ինքնասպանության մասին մտածողներից մինչև փորձ կատարած անհատներից և ողբերգականորեն մինչև նրանք, ովքեր ենթարկվել են դրան: Այս բառն ինձ համար այլևս վախ չի պարունակում, քանի որ այն իմ աշխատանքային կյանքի անբաժանելի մասն է: Այնուամենայնիվ, ես հասկացա, որ ինքնասպանության թեման շատերի մոտ անհանգստացնող հույզեր է առաջացնում:

Վերջերս, մի ​​քանի ընկերների հետ ճաշի ժամանակ, ես նշեցի «ինքնասպանություն» բառը և հարցրեցի նրանց, թե ինչ զգացողություններ են առաջացրել: Արձագանքները տարբեր էին. Ընկերներից մեկը հայտարարեց, որ ինքնասպանությունը մեղք է, իսկ մյուսը նրանց, ովքեր իրենց կյանքն են խլում, եսասեր են անվանել: Վերջին ընկերը խնդրեց փոխել թեման, որը ես հարգեցի։ Ակնհայտ դարձավ, որ ինքնասպանություն բառը հսկայական խարան և վախ է պարունակում։

Ինքնասպանության իրազեկման ամիսը նման նշանակություն ունի ինձ համար: Այն թույլ է տալիս մեզ համախմբվել և բաց քննարկել ինքնասպանությունը՝ ընդգծելով դրա կարևորությունը և իրազեկման անհրաժեշտությունը:

ԱՄՆ-ում ինքնասպանությունները մահացության հիմնական պատճառներից 11-րդն են: Ցնցող է, որ Կոլորադոն ինքնասպանությունների թվով 5-րդ նահանգն է։ Այս վիճակագրությունը հստակ նշեք ինքնասպանության մասին խոսելիս հարմարավետ լինելու հրատապությունը:

Ինքնասպանության հետ կապված վախի դեմ արդյունավետ պայքարելու համար մենք պետք է վիճարկենք այն հավերժացնող առասպելները:

• Առասպել Առաջին. Առաջարկում է, որ ինքնասպանության քննարկումը մեծացնում է որևէ մեկի կողմից դրա փորձի հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները հակառակն են ապացուցում. ինքնասպանության մասին խոսելը նվազեցնում է հոգեկան առողջության հետ կապված ռիսկերը: Բաց խոսակցությունների մեջ ներգրավվելը թույլ է տալիս անհատներին արտահայտել իրենց զգացմունքները և ապահովում է հարթակ, որտեղ նրանք կարող են լսել:
• Առասպել երկրորդ. Պնդումներ, որ նրանք, ովքեր քննարկում են ինքնասպանությունը, պարզապես ուշադրություն են փնտրում: Սա սխալ ենթադրություն է։ Մենք պետք է լուրջ վերաբերվենք յուրաքանչյուրին, ով մտածում է ինքնասպանության մասին. Շատ կարևոր է խնդրին անդրադառնալ և բացահայտ աջակցություն առաջարկել:
• Առասպել երրորդ. Բացի այդ, սխալ է ենթադրել, որ ինքնասպանությունը միշտ տեղի է ունենում առանց նախազգուշացման: Սովորաբար կան նախազգուշացնող նշաններ, որոնք նախորդում են ինքնասպանության փորձին:

Անձամբ ես երբեք ամբողջությամբ չեմ ըմբռնել վշտով ապրելու ծանրությունը՝ որպես ինքնասպանության կորստից վերապրող, մինչև այս վերջին տարին, երբ ես ողբերգականորեն կորցրի իմ եղբորորդուն ինքնասպանության պատճառով: Հանկարծ իմ մասնագիտական ​​և անձնական աշխարհները միահյուսվեցին: Վշտի այս տեսակը մեզ ավելի շատ հարցեր է թողնում, քան պատասխաններ: Դա բերում է մեղքի զգացում, քանի որ մենք մտածում ենք, թե ինչ կարող էինք այլ կերպ ասել կամ անել: Մենք անընդհատ հարցնում ենք, թե ինչ ենք բաց թողել։ Այս ցավալի փորձառության միջոցով ես հասկացա, թե ինչ խորը ազդեցություն է թողնում ինքնասպանությունը մնացածների վրա: Ցավոք սրտի, ինքնասպանության հետ կապված խարանի պատճառով վերապրածները հաճախ պայքարում են գտնելու այն աջակցությունը, որն իրենց հուսահատ կարիք ունեն: Մարդիկ շարունակում են վախենալ քննարկել ինքնասպանություն բառը. Ինքնասպանությունը սպեկտրի այս կողմում տեսնելն օգնեց ինձ տեսնել, թե որքան կարևոր է խոսել ինքնասպանության մասին: Ես երբեք ուշադրություն չեմ դարձրել բոլորին, ովքեր տուժել են ինքնասպանությունից։ Ընտանիքները վշտացած են և կարող են վախենալ խոսել իրենց սիրելիների մահվան պատճառների մասին:

Եթե ​​դուք հանդիպում եք ինչ-որ մեկին, ով պայքարում է ինքնասպանության մտքերի դեմ, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք փոփոխություն կատարել.

• Վստահեցրեք նրանց, որ նրանք միայնակ չեն:
• Արտահայտեք կարեկցանք՝ չպնդելով, որ լիովին հասկանում եք նրանց զգացմունքները:
• Խուսափեք դատողություններից:
• Կրկնեք նրանց խոսքերը նրանց՝ ճշգրիտ ըմբռնում ապահովելու համար, և դա թույլ կտա նրանց իմանալ, որ դուք ակտիվորեն լսում եք:
• Հարցրեք, թե արդյոք նրանք ծրագիր ունեն, թե ինչպես սպանել իրենց:
• Խրախուսեք նրանց դիմել մասնագետի օգնությանը:
• Առաջարկեք նրանց ուղեկցել հիվանդանոց կամ զանգահարել ճգնաժամային գիծ
  • Կոլորադոյի ճգնաժամային ծառայություններ. զանգահարել 844-493-8255կամ տեքստ ԽՈՐՀՈՒՐԴ Ինչպես 38255

Ինքնասպանությունների կանխարգելման այս համաշխարհային օրը՝ 2023թ., հուսով եմ, որ դուք մի քանի կարևոր դասեր եք քաղել՝ կրթեք ինքներդ ձեզ ինքնասպանության մասին և վերացրեք այն քննարկելու վախը: Հասկացեք, որ ինքնասպանության մտքերը լուրջ խնդիր են, որը պահանջում է համապատասխան աջակցություն և ուշադրություն:

Եկեք սկսենք Ինքնասպանությունների Կանխարգելման Ազգային Շաբաթը՝ կարողանանք արտասանել «ինքնասպանություն» բառը և հարմարավետ զգալով զրուցել նրանց հետ, ովքեր սպասում են, որ ինչ-որ մեկը հարցնի իրեն՝ «լավ ես»: Այս պարզ բառերը կյանք փրկելու ուժ ունեն:

Սայլակ

• cdphe.colorado.gov/suicide-prevention/after-a-suicide-loss
• cdc.gov/suicide/facts
• suicidology.org

ռեսուրսներ

• Հոգեկան առողջություն և ինքնասպանությունների կանխարգելում Ինչպես խոսել երեխաների և երիտասարդների հետ (իսպաներեն)
• Ինքնասպանությունների կանխարգելման ամերիկյան հիմնադրամի (AFSP) ռեսուրսները կորուստներից վերապրածների համարԻնքնասպանությունների կանխարգելման ոչ առևտրային կազմակերպություն, որը ծրագրեր է տրամադրում, կրթում, միջոցներ է հավաքում ինքնասպանությունների հետազոտությունների և ծրագրերի համար և օգնության ձեռք մեկնում նրանց, ովքեր կորցրել են մեկին ինքնասպանության պատճառով:
• Ինքնասպանության կորուստից վերապրելը. ռեսուրսների և բուժման ուղեցույց
• Երեխաներ, դեռահասներ և ինքնասպանության կորուստ
• Ինքնասպանությունների կանխարգելման ամերիկյան հիմնադրամի (AFSP) Կոլորադոյի մասնաճյուղըAFSP իրադարձություններ և ռեսուրսներ, որոնք հատուկ են Կոլորադոյին:
• Սուիցիդոլոգիայի ամերիկյան ասոցիացիան (AAS)Գրքեր և ռեսուրսներ ինքնասպանությունից փրկվածների համար:
• Կոլորադոյի ինքնասպանությունների կանխարգելման կոալիցիան (SPCC)Այս շահույթ չհետապնդող կազմակերպության առաքելությունն է նվազեցնել ինքնասպանությունը և դրա ազդեցությունը բոլոր Կոլորադացիների համար՝ քարոզչության, համագործակցության և կրթության միջոցով: Բացի այդ, Կոլորադոյի Ինքնասպանությունների Կանխարգելման Կոալիցիան տրամադրում է iCare փաթեթներ վշտացած ընտանիքներին անվճար:
• Ջուդիի տունՄետրո Դենվերի տարածքում գտնվող անկախ կազմակերպություն, որը նվիրված է բացառապես հետազոտության վրա հիմնված խնամքի տրամադրմանը վշտացած երեխաներին և նրանց ընտանիքներին:
• The Dougy Center. Վշտահար երեխաների և ընտանիքների ազգային կենտրոնՏրամադրում է աջակցություն և ռեսուրսներ երեխաներին, դեռահասներին, երիտասարդ չափահասներին և նրանց ընտանիքներին, ովքեր վշտանում են մահից, կարող են կիսվել իրենց փորձով:
• Ինքնասպանության հետաձգման միավորում (USPV)Ապահովում է ռեսուրսներ և աջակցություն բոլորին, ում մոտ տեղի է ունեցել ինքնասպանության կորուստ. թույլ է տալիս հավաքվել և բաց քննարկել ինքնասպանությունը՝ ընդգծելով դրա կարևորությունն ու իրազեկման անհրաժեշտությունը: