Յոգա փորձելու 5 պատճառ
Յոգան հանդիպում է ձեզ հենց այնտեղ, որտեղ գտնվում եք: Յոգայով զբաղվելը գիտակցում է ձեր կեցվածքը, շնչառությունը և շարժումը: Յոգայի պարզ դիրքը կարող է թույլ տալ ձեր մարմնին և մտքին հանգստանալ: Դուք կարող եք նստել, կանգնել կամ պառկել: Դուք կարող եք յոգայով զբաղվել ստուդիայում, տան բակում կամ ձեր ցանկացած վայրում:
Ես 10 տարի յոգայով եմ զբաղվել և օրական գոնե մեկ պոզա եմ անում: Յոգան թեթևացրել է իմ ցավը և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես: Դա ինձ օգնել է դիմակայել բազմաթիվ մարտահրավերների: Ես ունեմ յոգայի գորգ, աստվածաշնչյան աստվածաշունչ, հետևում եմ YouTube- ի յոգայի ուսուցիչներին և google- ում «յոգա հանուն…», ինչպես իմ կյանքը կախված է դրանից: Յոգան օգնեց ինձ գտնել խաղաղություն և ընդունում առօրյա կյանքում: Յոգան օգնեց ինձ ապրել ավելի լիարժեք կյանքով:
Յոգայի օգուտները կարելի է զգալ անմիջապես: Դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես և երբ զբաղվել յոգայով: Նվազագույն պահանջ չկա: Ամեն ինչ կապված է այն բանի հետ, թե որտեղ եք գտնվում այժմ: Թույլ տվեք ձեզ գտնել յոգայի պրակտիկա, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
Վերցրեք ինքնագույք ՝
- Դուք շտապում եք մի բանից մյուսը:
- Հոգնածություն զգու՞մ եք:
- Արդյո՞ք ձեր օրը համակարգչում է անցկացվում:
- Դուք գտնու՞մ եք, որ ձգվում եք ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Դուք բախվու՞մ եք ցավերի հետ:
- Դուք բախվու՞մ եք դեպրեսիայի:
- Դուք փնտրու՞մ եք ինքնահաստատվել:
Ինչ էլ որ ձեզ անհրաժեշտ լինի, կա յոգայի վարժություն, որը կարող է օգնել ձեզ:
Փորձեք յոգա այսօր:
Հիշեք. Exerciseորավարժությունների նոր ծրագիր սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Յոգա փորձելու 5 պատճառ.
- Յոգա կարելի է անել ցանկացած վայրում՝ գորգի, մահճակալի, աթոռի կամ խոտի վրա:
- Ractբաղվեք առանց ծախսերի կամ ժամանակի պարտավորությունների: արա դա անվճար և ընդամենը մեկ րոպեի ընթացքում:
- Ստացեք ներքին կապ. նվազեցնել և հեռացնել սթրեսը մարմնից և մտքից:
- Փորձեք հիմնավորումը: բերեք հավասարակշռություն ձեր օրվա մեջ:
- Յոգան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է. ընտրեք պարամետրերը, ժամանակը, վայրը և տարածությունը:
Սկսելու համար մի քանի լավ կեցվածք.
- լեռ
- ծառ
- Եռանկյունի
- Ռազմիկ
- Դեպի ներքև կանգնած շուն
- Իժ
- կատու/Կով
- Կամուրջ
- Նստած շրջադարձ
- Կոբլեր
- Plank
- Մանկական
ռեսուրսներ