Farðu vel með þig yfir hátíðirnar

Sjónarhorn, lykt og hátíðarbragð af hátíðunum hefur nálgast okkur; minntist ég á ó svo yndislega jólatónlistina sem við heyrum óþarflega á KOSI 101.1? Fyrir suma hringja þessar tilfinningar í hátíðarandann og skapa tilfinningu fyrir hlýju og gleði. Hins vegar, fyrir aðra, eru frí aðeins árleg áminning um missi, sorg og einmanaleika. Ég hef komist að því að fyrir flest okkar eru hátíðirnar blanda af tilfinningum. Þó að þessi árstími virðist vera „fullkominn tími“ fyrir fjölskylduna, deila og fagna, þá tengja mörg okkar hátíðirnar líka við fjárhagslegar byrðar, fjölskylduskuldbindingar og almenna streitu og þreytu.

Ef þú kinkar kolli til samþykkis ertu svo sannarlega ekki einn. Rannsókn árið 2019/pre-COVID-19 rannsakaði 2,000 fullorðna og leiddi í ljós að 88% svarenda upplifðu sig meira stressaða og útbrunnin yfir hátíðarnar en nokkurn annan tíma ársins. Að því er varðar algengustu streituvaldana sögðu 56% frá aukinni streitu vegna fjárhagslegs álags sem hátíðarnar fylgdu, 48% sögðu streitu til að finna gjafir fyrir alla, 43% sögðu að dagskráin þeirra væri þéttsetin yfir hátíðarnar, 35% sögðu streituvaldandi fjölskyldu. atburðir og 29% gáfu til kynna að það að setja upp skreytingar valdi stressi (Anderer, 2019). Hratt áfram í miðjan heimsfaraldur, ég held að það sé óhætt að gera ráð fyrir skorti á vinnuafli, öryggis-/heilbrigðisáhyggjur og aðrir heimsfaraldurstengdir þættir gætu einnig hafa stráð hátíðargleði okkar með enn meira hátíðarstreitu.

Svo áður en við förum að fullkomna Scrooge, skulum við bara setja þetta allt í samhengi: streita er eðlilegt og þó að það sé óþægilegt getur streita jafnvel verið gagnlegt stundum til að skapa brýnt, bæta viðbragðsflýti og í sumum rannsóknum var skammvinn, miðlungs streita reynst að auka minni, bæta árvekni og auka vitræna frammistöðu (Jaret, 2015). Hugmyndin hér er ekki að útrýma streitu, frekar að stjórna og stjórna henni!

Svo, hér eru nokkur mikilvæg atriði til að muna á þessu hátíðartímabili:

• Þú ert mikilvægasta gjöfin til þeirra sem eru í kringum þig. Ekkert sem þú kaupir jafnast á við nærveru þína, svo vertu meðvitaður um hver er að fá bestu útgáfuna af þér á þessu hátíðartímabili.
• Þó að við ættum að leitast við að brosa til ókunnugra í verslunum og tala vingjarnlega við gjaldkera, ekki gleyma að gera það sama fyrir fólkið sem þú elskar. Það er algengt að taka streitu okkar út á þá sem eru næst okkur vegna þess að „það er öruggt“ en mundu að endurskipuleggja orku þína og ganga úr skugga um að þeir sem skipta mestu máli eigi líka skilið „bestu útgáfuna af þér;“ reyndar eiga þeir það mest skilið.
• Þegar við erum í streituviðbragðsástandi framleiðum við streituhormón sem kallast kortisól. Oxýtósín, peptíðhormón, hlutleysar/vinnur gegn kortisóli, svo vertu viss um að auka viljandi efnaframleiðslu þ.e. Googlaðu „náttúrulegar leiðir til að auka oxytósínið mitt“ og gerðu þessa hluti Á hverjum degi. Hér eru nokkrar hugmyndir:
  1. Knús/líkamleg snerting (dýr telja!)
  2. Teygja
  3. Að fara í heitt bað
  4. Að slá inn sköpunarsvæðið þitt, þ.e. föndur, málun, dans, bygging ofl.
  5. Ekki gleyma að nota PTO til að hvíla og slaka á!!! Skortur á svefni framleiðir líka kortisól, sem getur gert það erfitt að léttast eftir allar þessar jólakökur!
• Ef þú ert í erfiðleikum með að stjórna / takast á við, þá ertu ekki einn. Vinsamlega nýttu auðlindir þínar fyrir meðferð og samfélagsstuðning. Það þarf þorp! Hér eru nokkur frábær úrræði:
  1. Judi's House: Býður upp á ókeypis hópa fyrir alla aldurshópa sem takast á við sorg og missi.
  2. Fyrir einstaklingsmeðferð, hringdu í símanúmerið á tryggingarkortinu þínu til að fá aðgang að netmeðferðaraðilum.
  3. Einnig er hægt að finna sjálfshjálpartæki á netinu á ýmsum vefsíðum, þar á meðal: net/auðlindir/sjálfshjálp og therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes stendur fyrir 15. árlegu Toy Drive í Denver og veitir aðstoð til 3,500 barna frá fæðingu til 18 ára aldurs. Ætlunin er að útvega hverju barni stórt leikfang eða lítið leikfang. Skráning er nauðsynleg og hún opnar klukkan 9:00 þann 1. desember 2021. Vinsamlegast farðu á orgeða hringdu í 303-353-8191 til að fá frekari upplýsingar.
  5. Operation Santa Claus er góðgerðarstofnun sem útvegar mat og leikföng til staðbundinna Denver fjölskyldur í neyð um jólin. Vinsamlegast sendu tölvupóst santaclausco@gmail.com til að læra meira.
  6. comlistar upp úrræði í Colorado, þar á meðal jólastuðning.

Þegar þú hengir skreytingarnar þínar vandlega og bindur hverja slaufu, ekki gleyma að setja glimmerið og ljósin aftur í anda þinn með því að gæta að því sem er mikilvægast: þú!