Þú fullkomnar mig
"Þú fullkomnar mig."
Allt í lagi, þegar við hugsum um hrós, þá gætum við hugsað um frægar, yfirgengilegar eins og þessa úr myndinni „Jerry Maguire,“ leikstýrt af Cameron Crowe árið 1996.
Við skulum draga það niður eitt eða tvö hak og íhuga kraftinn sem getur verið í hrósi til viðtakandans jafnt sem gefandans.
Það er reyndar þjóðlegur hrósunardagur sem er árlega 24. janúar. Tilgangur þessa frís er að segja eitthvað fallegt við vini þína, fjölskyldu og vinnufélaga. Rannsóknir hafa sýnt að það að gefa hrós hefur líka góð áhrif á þann sem gefur hrósið. Með öðrum orðum, gefðu hrós og þú gætir líka gert sjálfan þig hamingjusaman.
„Readers Digest“ hefur kannað fólk í gegnum árin og komist að því að bestu hrósin innihalda hluti eins og: „þú ert frábær hlustandi,“ „þú ert ótrúlegt foreldri,“ „þú hvetur mig,“ „Ég hef trú á þú,“ og aðrir.
„Harvard Business Review“ komst að því að fólk vanmetur oft áhrif hróss síns á aðra. Þeir komust einnig að því að fólk hefur of miklar áhyggjur af getu sinni til að hrósa annarri manneskju á kunnáttusamlegan hátt. Okkur líður öllum illa eða óþægilega og þá gerir kvíði okkur svartsýn á áhrif lofs þeirra.
Rétt eins og að borða vel og hreyfa okkur, höfum við sem menn grundvallarþörf fyrir að vera séð, heiðruð og metin af öðru fólki. Þetta á við um vinnuna og lífið almennt.
Einn höfundur taldi að það snerist um að skapa þakklætismenningu. Þetta gæti verið mikilvægara núna en nokkru sinni fyrr. Að sýna aðra manneskju að þakka reglulega hjálpar til við að skapa þessa menningu. Ekki er hægt að ofmeta áhrif þessara jákvæðu bendinga.
Eins og allt sem er þess virði að gera, þá þarf það æfingu. Sum okkar eru feimin eða feimin og ekki sátt við að tjá tilfinningar okkar. Ég trúi því að þegar þú hefur náð tökum á því, að gefa hrós eða hrós verði auðvelt, þægilegt og ómissandi daglegt verkefni.
Þú munt lýsa ósviknu þakklæti þínu til vinnufélaga, yfirmanns, þjóns, verslunarmanns eða jafnvel maka þíns, barna þinna og tengdamóður þinnar.
Vísindamenn hafa uppgötvað að sama svæði heilans, striatum, er virkjað þegar einstaklingur er verðlaunaður með hrósi eða peningum. Þetta eru stundum kölluð „félagsleg umbun“. Þessar rannsóknir gætu ennfremur bent til þess að þegar striatum er virkjað virðist það hvetja viðkomandi til að standa sig betur á æfingum.
Það getur verið að við að fá hrós losi efni í heilanum sem kallast dópamín. Það er sama efnið og losnar þegar við verðum ástfangin, borðum ljúffenga skemmtun eða hugleiðum. Það er „verðlaun náttúrunnar“ og leið til að hvetja til sömu hegðunar í framtíðinni.
Þakklæti, tel ég, sé lykilaðgerðin sem er í gangi hér. Og til að vera nákvæmur, ef þú vilt hafa áhrif á líf þitt til hins betra, gefðu gaum að því sem þú hugsar um. Þetta er kraftur þakklætis. Að meta einhvern styrkir samband þitt við hann. Það gæti jafnvel hvatt maka þinn eða vinnufélaga til að bregðast við. Einnig, þegar einhver gefur þér hrós skaltu samþykkja það! Margir bregðast við hrósi með því að skammast sín (ó nei!), gagnrýna sjálfa sig (ó það var í rauninni ekki mjög gott) eða almennt bursta það. Mörg okkar eru svo einbeitt að því sem okkur líkar ekki að við lítum framhjá því góða sem fólk í kringum okkur er að segja. Þegar þú færð hrós skaltu ekki leggja þig niður, afvegaleiða hrósið, benda á veikleika þína eða segja að þetta hafi bara verið heppni. Vertu í staðinn þakklátur og náðugur, segðu þakkir og ef við á, gefðu þitt eigið hrós.
Að gera þessi jákvæðu samskipti að vana leiðir til sterkari tilfinningu um nánd, traust og tilheyrandi. Frekari iðkun þakklætis í öllum samböndum þínum getur leitt til rólegri, hamingjusamari þig. Svo, sýndu þakklæti þitt fyrir einhvern með því að einblína á ígrunduðu (og stundum ósýnilegu) hlutina sem þeir gera.
Þakklátir einstaklingar eru líka líklegri til að gera heilbrigða hegðun að hluta af lífsstíl sínum. Þeir gefa sér tíma í almennar skoðanir. Þeir hreyfa sig meira og taka heilbrigðari ákvarðanir um að borða og drekka. Allt þetta bætir heilsuna.
Athugasemd um teymi í vinnuumhverfi: þakklæti er mikilvægt fyrir vellíðan teymisins. Liðsmenn sem finna fyrir velþóknun og viðurkenningu munu víkka þá tilfinningu til annarra og skapa jákvæða hringrás.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/