I Failed Dry January (eins konar)
Þegar ég settist fyrst niður til að skrifa þessa bloggfærslu hafði ég fullan hug á að klára breyttan þurran janúar. Jólahátíðin var formlega á enda og afmælið mitt, 8. janúar, var nýliðið. Michigan Wolverines voru enn og aftur landsmeistarar (í fyrsta skipti í næstum 30 ár - Go Blue)! Allt var í lagi í mínum heimi, nema ógnvekjandi timburmenn um hátíðirnar. Síðustu vikur einkenndust af ofláti og fagnaðarlátum, þannig að hugurinn stóð til að verða þurr út mánuðinn.
Þú gætir hafa giskað á fyrirsögnina á bloggfærslunni minni að hlutirnir hafi ekki alveg gengið eins og til stóð. Áður en ég segi þér hvers vegna ég mistókst Dry January, skulum við tala um hvað það er og hvers vegna fólk tekur þátt.
Hvað er þurr janúar?
Þurr janúar, stefna sem hefur náð vinsældum, hvetur fólk til að drekka ekki áfengi í 31 dag. Ástæðan fyrir þátttöku er mismunandi eftir einstaklingum. Sumir sjá það sem tækifæri til að afeitra líkama sinn á meðan aðrir líta á það sem tækifæri til að endurmeta samband sitt við áfengi. Margir taka þátt í Dry January til að koma heilbrigðari lífsstíl í gang, bæði andlega og líkamlega.
Hugsanleg heilsufarslegur ávinningur af þurrum janúar:
- Bættur svefn: Áfengi truflar eðlilegt svefnmynstur þitt og getur valdið óróleika morguns eftir neyslu Allir magn áfengis.
- Aukið orkustig: Betri (hágæða) svefn jafngildir meiri orku.
- Bættur andlegur skýrleiki: Þetta er aukaafurð betri svefns. Að draga úr eða útrýma áfengi getur leitt til bættrar heilastarfsemi og aukins skaps.
- Þyngdarstjórnun: Þetta er önnur hugsanleg aukaafurð þess að útrýma áfengi. Áfengir drykkir innihalda oft mikið af kaloríum og sykri. Með því að sleppa áfengi í mánuð muntu líklega taka eftir breytingum á heilsu þinni og hugsanlega þyngd þinni - nema þú sért eins og ég og umbunar sjálfum þér með auka sætu góðgæti vegna þess að þú eyðir ekki hitaeiningum í áfengi. Stærðfræðin er stærðfræði!
Ef ávinningurinn af því að fara á þurrt í janúar, eða hvaða mánuði sem er, er augljós, hvernig/hvers vegna mistókst mér (eins konar) þurrum janúar? Í stað þess að halda mig frá áfengi það sem eftir er af mánuðinum – tók ég aðra aðferð og jafnvel þó að mér hafi kannski mistekist það sem ég ætlaði mér í upphafi (og ástæðan fyrir því að ég samþykkti að skrifa þessa bloggfærslu í fyrsta lagi) – Ég er samt ánægður að segja frá því að ég gerði eyða restinni af mánuðinum í að huga betur að því hvenær og hversu mikið ég drakk. Ég passaði upp á að fylgjast með hvernig mér leið á meðan og eftir áfengisneyslu. Ég var sértækari í boðin sem ég þáði - sérstaklega ef ég vissi að áfengi myndi líklega koma við sögu. Á endanum tók ég eftir því að ég gat betur stjórnað kvíða mínum, ég sparaði peninga og ég bjó til fleiri minningar sem snerust ekki um áfengi.
Þegar þú lest þetta er janúar kominn og farinn, en það er aldrei of seint að taka sér frí frá áfengi. Þú getur skuldbundið þig til viku eða 10 daga eða valið annan mánuð til að þorna; Sérfræðingar segja að allur tími sé gagnlegur fyrir huga þinn og líkama.
Vegna þess að yngri kynslóðir halda sig frá áfengi vegna aukinnar meðvitundar um áhrif drykkju, höfum við séð auknar vinsældir mocktails, óáfengur bjór, eplasafi, vín o.s.frv., og jafnvel aðlögunarhæfur drykki. Og það er sannarlega til app fyrir allt þessa dagana. Ertu forvitinn um að prófa þurrk? Skoðaðu þetta grein til að uppgötva öpp sem styðja þurrt ferðalag þitt – sama hvernig það lítur út – í janúar og víðar.
Skál!
Heimildir:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850