Að æfa með barninu mínu
POV: Þú varst vakandi mörgum sinnum um nóttina og róaðir vandræðalegt barn. Þú ert líka með fullt starf, tvö stjúpbörn, hund og heimilisstörf sem bíða þín. Fyrir utan það, um leið og þú byrjar að æfa, byrjar litli drengurinn þinn að gráta, vill fá að borða eða skemmta sér. Þú veist að það er mikilvægt að æfa en ... hver hefur tíma?
Þannig leið mér þegar ég reyndi að rata í nýtt móðurhlutverk síðastliðið vor. Ég hef aldrei verið sá hollustu í líkamsræktarstöðinni, jafnvel áður en ég eignaðist barn. Ég hef aldrei verið ein af þeim sem fara á hverjum einasta degi og forgangsraða því umfram allt annað. Og eftir fæðingu vaknaði ég á morgnana snemma með barnið mitt og vissi ekki hvernig ég ætti að eyða tímanum þangað til mamma kom til að sjá um hann yfir daginn. Þetta var ókeypis, opni tíminn minn, en ekkert gerðist annað en að ég nældi mér í uppáhalds Hulu og Max þættina mína. Mér leið ekki vel vegna skorts á hreyfingu sem ég var að fá; Það var niðurdrepandi að sjá Apple Watch-töluna mína yfir brenndum kaloríum og skrefum sem tekin voru.
Dag einn, á fundi með meðferðaraðilanum mínum, spurði hún mig hvernig ég hefði tekist á við streitu og kvíða sem nýbökuð mamma sem var að miklu leyti föst í húsinu. Ég sagðist ekki alveg vita það. Ég var ekki að gera mikið fyrir sjálfa mig, þetta snerist allt um barnið. Hún vissi að þetta er algeng leið til að stjórna streitu (og eitthvað sem ég hef gaman af) og spurði hvort ég hefði æft eitthvað undanfarið. Ég sagði henni að ég hefði ekki gert það vegna þess að það væri erfitt með barnið. Tillaga hennar var: "Af hverju ekki að æfa MEÐ barninu?"
Þetta hafði alls ekki hvarflað að mér, en ég hugsaði um þetta. Augljóslega var ýmislegt sem ég gat og gat ekki gert. Að fara í ræktina var í raun ekki valkostur snemma á morgnana án umönnunar, en það var ýmislegt sem ég gæti gert heima eða í hverfinu sem myndi hertaka litla strákinn minn ásamt því að hreyfa mig. Tvær verkefni sem ég uppgötvaði strax voru langar göngur með kerrunni og YouTube myndbönd þar sem leiðbeinendur leiða æfingar með barninu.
Einn morguninn, eftir að barnið mitt hafði sofið alla nóttina og ég var sérstaklega dugleg, ákvað ég að prófa. Ég fór á fætur klukkan 6 um morguninn, setti litla minn í hoppustól og skipti í æfingafatnað. Við fórum inn í stofu og ég leitaði að „Yoga with baby“ á YouTube. Ég var ánægður að sjá að það voru fullt af valkostum þarna úti. Myndböndin voru ókeypis (með nokkrum stuttum auglýsingum) og þau innihéldu leiðir til að skemmta barninu þínu og einnig nota þau sem hluta af æfingunni þinni. Seinna uppgötvaði ég styrktaræfingar, þar sem þú getur lyft barninu þínu og skoppað það í kring, haldið því ánægðu á meðan þú notar líkamsþyngd sína til að styrkja vöðva.
Þetta varð fljótlega rútína sem ég hlakkaði til á hverjum morgni, vakna snemma, eyða tíma með litla barninu mínu og hreyfa mig. Ég byrjaði líka að fara með hann í lengri göngutúra. Þegar hann varð eldri gat hann haldið sér vakandi og snúið út á við í kerrunni, svo hann naut þess að horfa á landslagið og var ekki jafn mikið að pæla í göngunni. Mér fannst gott að fá ferskt loft og hreyfa mig. Ég hef líka lesið (þó ég sé ekki viss um hvort það sé satt) að ef barnið þitt fer út í sólarljósi hjálpar það því að greina daga og nætur fyrr og hjálpar því að sofa út. nóttin.
Hér eru nokkur YouTube myndbönd sem ég hef haft gaman af, en ég er alltaf að leita að nýjum til að breyta um rútínu!