Feðradagur 2022

Þessi feðradagur verður sérstakur viðburður fyrir mig vegna þess að það verður í fyrsta skipti sem ég get fagnað með opinbera titlinum „pabbi“. Sonur minn Elliott fæddist í janúar á þessu ári og ég gæti ekki verið stoltari af forvitnum persónuleika hans og færni sem hann er virkur að læra (eins og að brosa, rúlla og sitja!).

Þetta feðradagstímabil hefur gefið mér tækifæri til að velta fyrir mér hlutverki mínu á síðasta ári. Auðvitað hefur 2022 verið fullt af dásamlegum upplifunum, en einnig þreytandi prófraunum og lífsstílsbreytingum. Þegar þú stendur frammi fyrir svo afdrifaríkum breytingum í lífinu er mikilvægt að athuga sjálfan þig og andlega heilsu þína. Hér eru nokkur fagleg ráð sem ég hef rannsakað sem hafa vakið athygli mína á ferð minni í gegnum föðurhlutverkið. Jafnvel ef þú ert ekki faðir eða ætlar ekki að verða faðir, þá held ég að hugmyndirnar sem koma fram í þessum ráðum eigi við um allar breytingar á lífsaðstæðum.

1. Foreldrakvíði er raunverulegur; þó að þú getir ekki verið tilbúinn fyrir öll vandamál geturðu aðlagast og lært í leiðinni². Ég er mikill aðdáandi þess að skipuleggja fram í tímann og þó að ég hafi lesið allar uppeldisbækurnar voru samt hlutir sem komu mér á óvart. Að hafa vaxtarhugarfar er lykilatriði, ásamt skilningi á því að þú þarft ekki að vera fullkominn í öllu.
2. Finndu stuðning meðal annarra, hvort sem það er frá vinum, fjölskyldu eða að ganga í nýjan stuðningshóp pabba². Ég hef fengið gríðarlega stuðningsuppbyggingu frá fjölskyldu minni og vinum sem eru líka pabbar. Ef þig vantar stuðningsþjónustu hefur Postpartum Support International síma/sms-línu (800-944-4773) og stuðningshóp á netinu³. Ekki gleyma að þú getur alltaf leitað til fagaðila líka hjá meðferðaraðilum¹.
3. Ef þú ert ekki einstætt foreldri, ekki vanrækja sambandið við maka þinn². Samband þitt við þá mun breytast, svo tíð samskipti eru mikilvæg til að deila hugsunum þínum, tjá tilfinningar þínar og sigla í nýjum hlutverkum/ábyrgðum. Jafnvel þó ég hafi ekki alltaf verið fullkomin í samskiptum þá reynum við konan mín alltaf að vera opin hvort við annað varðandi þann stuðning sem við þurfum.
4. Ekki gleyma að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig og það sem þú hefur gaman af¹. Að taka að sér nýtt hlutverk þýðir ekki að þú þurfir algjörlega að missa hver þú ert. Ég held að það sé mikilvægt að gefa sér smá tíma fyrir sjálfan sig og vera viss um að þú sért að gera eitthvað sem þér finnst gaman; eða enn betra, gerðu eitthvað sem þú hefur gaman af með börnunum þínum. Ein af uppáhalds athöfnunum mínum þessa dagana er að gefa syni mínum flöskuna sína á meðan ég hlusta á hafnaboltaleiki í útvarpinu.

Þegar ég klára að skrifa þetta öskrar Elliott í hinu herberginu því hann vill ekki fara niður til að fá sér blund, þó hann geispi áfram og sé greinilega örmagna. Á tímum sem þessum, hvort sem þú ert nýbakaður pabbi eða bara að vafra um margar rússíbanastundir lífsins, finnst mér það hjálpa þér að minna þig á að hafa nóg af náð og þykja vænt um litlu augnablikin í hvert skipti sem þú færð tækifæri.

Gleðilegan feðradag 2022!

Heimildir

1. Emerson sjúkrahúsið (2021). Nýir pabbar og geðheilsa – 8 ráð til að vera heilbrigð.  org/greinar/nýir-pabbar-og-geðheilsa
2. Mental Health America (ND) Geðheilsa og hinn nýi faðir. org/geðheilsa-og-nýr-faðir
3. International Support eftir fæðingu (2022). Hjálp fyrir pabba. net/get-help/help-for-dads/