Mánuður meðvitundar um heilaskaða – undirstrikar von

Heilaskaðavitundarmánuður er haldinn í mars ár hvert til að vekja athygli á áverka heilaskaða (TBI), áhrif þeirra á einstaklinga og samfélög og mikilvægi forvarna, viðurkenningar og stuðnings fyrir þá sem verða fyrir áhrifum. Þessi vitundarmánuður miðar að því að efla skilning, samkennd og fyrirbyggjandi viðleitni til að bæta árangur einstaklinga sem verða fyrir áhrifum af heilaskaða.

Það eru liðin 10 ár þar sem ég fékk heilaskaða. Hinn óvænti veruleiki að vera með TBI hélt mér á stað ótta sem hélt mér einangruðum frá möguleikanum á að verða betri. Að tillögu taugalæknis míns, sem viðurkenndi ósigur minn með vitsmunalegum skerðingum og takmörkunum vestrænnar læknisfræði við að takast á við þær, byrjaði ég að kanna athafnir sem vitað er að örva vitræna færni, svo sem hugleiðslu og list. Síðan þá hef ég þróað sterka og stöðuga hugleiðslu og mála reglulega og stunda aðrar myndlistir. Með persónulegri reynslu hef ég orðið vitni að ómældum ávinningi beggja athafna frá fyrstu hendi.

Vísbendingar úr hugleiðslurannsóknum benda til þess að hugleiðsla hafi tilhneigingu til að endurmóta hringrás heilans, sem hefur jákvæð áhrif ekki aðeins á andlega heilsu og heila heilsu heldur einnig á almenna vellíðan líkamans. Hugmyndin um að hefja hugleiðslu virtist skelfileg í fyrstu. Hvernig gat ég setið kyrr og rólegur í langan tíma? Ég byrjaði á þremur mínútum og 10 árum síðar er þetta orðin dagleg æfing sem ég deili með öðrum. Þökk sé hugleiðslu get ég starfað á hærra stigi en áður var talið mögulegt þrátt fyrir áhrif á ákveðna hluta heilans.

Að auki endurheimti ég bragð- og lyktarskyn, sem bæði urðu fyrir áhrifum af meiðslunum. Taugalæknirinn minn var viss um að þar sem ég hefði ekki náð skynfærunum í eitt ár væri ólíklegt að ég myndi gera það. Hins vegar, þó að þau séu ekki eins áhugasöm og þau voru einu sinni, hafa bæði skilningarvitin snúið aftur.

Ég hef aldrei litið á mig sem listamann, svo ég var hræddur þegar stungið var upp á list. Rétt eins og hugleiðslu byrjaði ég hægt. Ég gerði klippimynd og komst að því að sú einfalda athöfn að skapa kveikti löngun til að fara lengra inn í önnur listform. Listin hefur fært mér gríðarlega mikla gleði og lífsfyllingu. Taugavísindi hafa gert umtalsvert magn af rannsóknum á jákvæðum tilfinningum og heilarásum. Neuroplasticity vísar til sveigjanleika heilans og getu til að breytast í gegnum reynslu. Sem afleiðing af jákvæðum tilfinningum sem listin vekur hefur heilinn minn orðið sveigjanlegri og aðlögunarhæfari. Með því að stunda list hef ég flutt aðgerðir frá skemmdum svæðum heilans yfir á óskemmda svæði. Þetta er kallað hagnýtur plastleiki. Með því að öðlast listhæfileika hef ég í raun breytt líkamlegri uppbyggingu heilans með námi, fyrirbæri sem kallast burðarmýkt.

Mikilvægasta afleiðingin af því að þurfa að fara út fyrir mörk vestrænna læknisfræði til að lækna heilann er víðsýnin og þrautseigjan sem ég hef öðlast. Fyrir TBI var ég mjög bundinn vestrænum lækningum. Mig langaði svo sannarlega í skyndilausn. Ég grátbað vestræna læknisfræði um að gefa mér eitthvað til að bæta mig, en ég neyddist til að beita öðrum aðferðum sem tók tíma. Ég var efins þegar það kom að krafti hugleiðslu. Ég vissi að það gæti verið róandi, en hvernig gat það lagað heilann minn? Þegar stungið var upp á list var strax svar mitt að ég væri ekki listamaður. Báðar forhugsanir mínar hafa reynst rangar. Með þrautseigju og víðsýni hef ég lært að margar aðferðir geta bætt heilaheilbrigði mína og almenna vellíðan.

Eftir því sem ég eldist er ég sífellt öruggari um framtíð mína og heilsu heilans. Ég hef sýnt sjálfum mér að með aðferðum og venjum sem ég hef ræktað, hef ég nokkur áhrif á hvernig heilinn minn er tengdur; Ég er ekki hætt við áhrifum öldrunar. Ég vona að lækningaleið mín sé uppörvandi og þess vegna er ég mjög staðráðinn í að deila ástríðum mínum fyrir hugleiðslu og list með öllum.

Taugavísindi afhjúpa leyndarmál ávinnings hugleiðslu | Scientific American

Taugaþol: Hvernig reynsla breytir heilanum (verywellmind.com)