Alþjóðlegur magahláturdagur

blogg
almennt
Alþjóðlegur magahláturdagur

Vissir þú að 24. janúar er kl Alþjóðlegur magahláturdagur? Það er rétt. Þetta er dagur þar sem við ættum öll að gefa okkur tíma til að taka okkur frí frá heiminum, kasta höfðinu aftur og hreinlega hlæja upphátt. Tæknilega séð ætti þetta að vera gert klukkan 1:24, þó ég myndi veðja á að það sé í lagi hvenær sem er þann 24.

Alþjóðlegur magahláturdagur er tiltölulega nýr frídagur sem var ekki til árið 2005, þegar Elain Helle, löggiltur hláturjógakennari, fann þörf á að gera það opinbert. Ég er ánægður með að hún bjó til þessa hátíð – og ég held að nú, meira en nokkru sinni fyrr, gætum við öll notið góðs af smá hlátri.

Ég veit að mér líður betur eftir góðan hlátur; afslappaðri, þægilegri, hamingjusamari. Ég hef örugglega lent í því að gefast upp fyrir hlátri á streitutímum; stundum er allt sem þú getur gert. Og veistu hvað? Sama hversu erfiðar aðstæðurnar eru þá líður mér betur eftir dágóðan hlátur, jafnvel þó það sé bara í örfá augnablik.

Trúðu það eða ekki, það eru margir skjalfestir kostir við hlátur. Til að byrja með hefur verið sannað að það dregur úr streitu. Reyndar leiðir það í raun til ákveðinna líkamlegra breytinga á líkamanum. Samkvæmt Mayo Clinic eru nokkur skammtímaávinningur af hlátri:[1]

Örvar líffærin þín: Hlátur eykur inntöku á súrefnisríku lofti, örvar hjarta, lungu og vöðva og eykur endorfínið sem heilinn losar.
Virkjar og léttir streituviðbrögð þín: Hlæjandi hlátur kviknar og kælir síðan niður streituviðbrögðin þín og hann getur aukið og lækkað hjartsláttinn og blóðþrýstinginn. Niðurstaðan? Góð, afslappandi tilfinning.
Sefar spennu: Hlátur getur einnig örvað blóðrásina og hjálpað til við vöðvaslökun, sem hvort tveggja getur hjálpað til við að draga úr sumum líkamlegum einkennum streitu.

Hlátur eykur endorfín og minnkar streituhormón eins og kortisól, dópamín og adrenalín.[2] Það er líka smitandi og mikilvægur þáttur í félagslegri tengingu. Þegar við hlæjum með vinum okkar og ástvinum, eða jafnvel ókunnugum á götunni, erum við ekki aðeins að njóta góðs af einstaklingum heldur hagnast við sem samfélag. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að félagslegur hlátur losar endorfín í heilanum sem leiðir til öryggistilfinningar og samveru.[3] En við þurfum engar rannsóknir til að segja okkur að þetta sé satt. Hversu oft hefur þú lent í því að brosa þegar einhver hlær í sjónvarpinu, eða taka þátt þegar vinur þinn byrjar að hlæja? Það er nánast ómögulegt annað en að grípa (velviljaðan) hlátur einhvers og taka þátt.

Síðustu ár hafa verið erfið; það þýðir ekkert að sykurhúða hið augljósa. Jafnvel núna hefur 2022 þegar sett okkur nýjar áskoranir og hindranir. Svo kannski, þann 24. janúar, gætum við öll haft gott af því að taka smá stund til að staldra við og muna eftir einhverjum af þeim gleðilegu, fyndnu augnablikum sem hafa án efa einnig átt sér stað: