Alþjóðlegur hugleiðsludagur

Alþjóðlegi hugleiðsludagurinn er haldinn hátíðlegur árlega 21. maí til að minna okkur á að hugleiðsla er aðgengileg öllum og allir geta notið góðs af græðandi áhrifum hennar. Hugleiðsla vísar til að einbeita huga og líkama til að auka tilfinningalega vellíðan. Það eru ýmsar leiðir til að hugleiða, en meginmarkmið hugleiðslu er að samþætta huga og líkama í einbeitt ástand. Hugleiðsla hefur verið vísindalega rannsökuð og hefur sýnt að hún dregur úr streitu, kvíða, sársauka og auðveldar fráhvarfseinkenni frá nikótíni, áfengi eða ópíóíðum.

Ég skilgreini hugleiðslu sem vin frá annasömu lífinu ... tækifæri til að tengjast sálu þinni. Það gefur svigrúm til að skipta um neikvæðar hugsanir fyrir jákvæðar. Það veitir rými til að heyra innsæi hugsun og auka sjálfsvitund sem leiðir til þess að vera jarðbundinn og öruggari. Ég virka betur í heiminum þegar ég gef mér svigrúm til að snerta grunninn innra með mér og létta truflandi hugsanir.

Allt sem sagt, ég vil eyða þeirri skoðun að hugleiðsla sé eitthvað sem þarf að læra og beita ákveðinni aðferðafræði, að hugurinn verði að vera algjörlega kyrr og án hugsunar, að ná hærra ástandi tilveru eða meðvitundar, að a það þarf að líða ákveðinn tími til að það komi að gagni. Reynsla mín hefur sýnt mér að ekkert af þessu er nauðsynlegt til að hugleiðsla skili árangri.

Ég byrjaði að æfa fyrir 10 árum síðan. Mig hafði alltaf langað til að hugleiða, og hafði dundað mér, en hafði aldrei skuldbundið mig til þess, vegna þess að ég hafði trú sem nefnd er hér að ofan. Stærsti hindrunin í upphafi var að trúa því að ég gæti ekki setið nógu lengi til að hugleiðingin gæti verið gagnleg, og hversu lengi er nógu langt? Ég byrjaði smátt. Ég stillti tímamæli á þrjár mínútur. Með því að stilla tímamælirinn hugsaði ég ekki um hversu langur tími hafði liðið. Upphaflega hafði ég enga trú á því að hugleiðsla myndi hjálpa, en þegar ég hélt áfram á hverjum degi í þrjár mínútur varð hugurinn aðeins rólegri og ég fór að finna fyrir minni óróleika vegna daglegra streituvalda. Eftir því sem tíminn leið jók ég tímann smám saman og ég fór að njóta daglegrar æfinga. Tíu árum síðar held ég áfram að hugleiða næstum daglega og finn að líf mitt hefur breyst.

Ávinningur sem ég bjóst ekki við kom fram þegar ég hélt áfram að hugleiða. Hugleiðsla tengir okkur öll á orkulegan hátt. Vanmátturinn við að horfa á heimssamfélagið berjast minnkar þegar ég sest niður og hugleiði áhyggjur dagsins. Það dregur úr eigin streitu vegna þess að ég finn að með því einfaldlega að hugleiða og einbeita mér, á minn litla hátt, er ég að taka þátt í lækningu fólksins með því að heiðra það í þögn. Eins og svo mörg okkar finn ég mjög djúpt og það getur stundum verið yfirþyrmandi. Að hafa hugleiðslu sem tæki til að létta á styrk tilfinningarinnar hefur verið griðastaður þegar þunginn er of mikill.

Hugleiðsla veitir opnun til að læra meira um okkur sjálf. Að uppgötva sérstöðu okkar og uppgötva hvað fær okkur til að tikka. Það sýnir samúð með okkur sjálfum og þeim sem eru í kringum okkur. Það leysir okkur undan þeirri pressu sem stundum krefst þess að lifa lífinu á lífsins forsendum. Það hjálpar okkur að uppgötva okkar eigin lífssniðmát sem leiðir til okkar eigin persónulegu hamingju.

Þann 21. maí skaltu einfaldlega sitja og tengjast andanum þínum ... þú ert að hugleiða ...

"Uppgötvaðu þitt djúpa innra sjálf og dreifðu ást frá þeim stað í allar áttir."
- Amit Ray, Hugleiðsla: Innsýn og innblástur