Færa meira

Ég var hálfgerður bókaormur í gegnum menntaskólann, en þegar ég kom í háskóla gekk ég til liðs við háskólaróðraliðið mitt og hef ekki hætt að hreyfa mig síðan. Að hreyfa sig á hverjum degi er lífsnauðsynlegt fyrir heilsu okkar. Við vitum þetta öll, en stundum getur verið áskorun að passa það inn í annasöm dagskrá okkar. Þegar við vorum krakkar gátum við ekki hætt að hreyfa okkur og við misstum tímann þegar við skemmtum okkur svo vel. Þegar við urðum fullorðin varð hreyfing að hreyfingu og hreyfing varð áætluð verk. En eftir því sem líf okkar verður sjálfvirkara og þéttara, hreyfum við okkur minna og minna. Í fæðingartíma næsta dags er sífellt brýnna að tryggja að við tökum með okkur daglega hreyfingu til að uppskera allan ávinninginn af líkamlegri hreyfingu.

Engum á óvart, the kostir daglegrar hreyfingar eru ma byggja upp vöðva, styrkja bein okkar, byggja upp liðstyrk okkar, bæta vitsmuni okkar, bæta hjartaheilsu og auka hjarta- og öndunarþol okkar. Hreyfing getur líka hreinsað huga okkar, látið okkur líða vald, losað um kvíða, aukið hamingjutilfinningar okkar, aukið orku okkar og tengt okkur við fólkið og umhverfið í kringum okkur.

Nú skulum við ekki hugsa um hreyfingu sem æfingar eða að fara í ræktina (að fara í ræktina er frábært en við skulum hugsa út fyrir rammann hér). Og við skulum ekki hugsa um það sem að léttast, brenna kaloríum, þyngjast eða passa í gallabuxur. Hvort sem hreyfing okkar felur í sér nokkra daga vikunnar að fara í ræktina, viljum við byrja að innleiða meiri hreyfingu á hverjum degi. Það getur verið bæði uppbyggt og ómótað. Því meira sem við hreyfum okkur á hverjum degi, því betur líður okkur!

Svo, hvernig tökum við daglega hreyfingu með? Það eru milljón litlar leiðir. Gerðu það sem veitir þér gleði! Því skemmtilegra sem við höfum hreyfingu, því oftar munum við fella það inn. Manstu þegar Phoebe kenndi Rachel hvernig á að skemmta sér við að keyra á „Friends“ í sjötta seríu? Það er það sem við erum að fara að hér!

Hér eru nokkrar hugmyndir:

• Dansaðu um húsið við uppáhaldstónlistina þína á meðan þú setur þvottinn frá þér eða þrífur.
• Farðu á fjóra fætur að leika þér með manneskjubörnunum þínum og loðnu krökkunum.
• Prófaðu eitthvað nýtt…spenga, capoeira, heitt jóga, krav maga.
• Ganga og ganga svo meira, í kringum blokkina, út í náttúruna, á braut, um safn.
• Spilaðu frisbígolf...þú munt á endanum ganga svo mikið!
• Í hvaða skáp er þessi Wii Fit? Taktu það út og dustu rykið af því!
• Leiktu þér eins og krakki … kerruhjól, velti, trjáklifur.
• YouTube dans eftirfylgni.
• Gentle jóga.
• Prófaðu nýja jafnvægishreyfingu.
• Teygðu þig út, teygðu þig á meðan þú horfir á uppáhaldsþáttinn þinn, á meðan þú stendur í röðinni á Starbucks, hvar sem er!
• Farðu þarna inn og spilaðu með börnunum þínum á öllum þessum leikvöllum inni og úti (nýlega lék ég á KidSpace með systkinabörnunum mínum fimm í heila tvo klukkutíma og var sveitt óreiðu í lokin...og ég skemmti mér vel!).

Ég vona að þessi listi hvetji þig til að hreyfa þig! Þessa dagana er ég að vinna í handstöðunni minni, að finna út hvers vegna ég get gert kerruhjól á annarri hliðinni en ekki hinni, frumhreyfingar, slacklining, og framfarir minn pönnukökuteygja. Ekki hika við að búa til þinn eigin lista yfir athafnir og hreyfingar sem þú veist að þú hefur gaman af eða sem þú vilt prófa. Þegar þig skortir innblástur eða kannski fastur inni vegna heimsfaraldurs geturðu vísað í listann þinn. Hvernig sem þú eykur virkni þína mun bæta heilsu þína!

Ef þú hefur einhverjar spurningar um að hreyfa þig meira skaltu ræða við lækninn þinn.