Hjartaheilsa er höfuðheilsa

Farðu út og vertu úti

Allir sem búa með mér vita að ef ég hreyfi mig ekki reglulega verð ég pirraður, óþolinmóður og nokkur önnur lýsingarorð sem eru ekki sérlega heiðursmenn. Því eldri sem ég verð - og mér líður ansi gamalt nú til dags - því meira geri ég mér grein fyrir því að hreyfing er jafn góð fyrir andlega heilsu mína og líkamlega. Einfaldlega sagt, heilinn á mér er innilokaður í líkama mínum, þannig að ef líkami minn er að hlaupa rétt, þá rennur heilinn á mér [er].

Ég meina, við höfum öll okkar vandamál, en ef ég get farið með heilann utandyra nokkrum sinnum í viku í einhvern „mig tíma“ eru allir ánægðari.

Við erum öll mjög lánsöm að búa í fallegu ástandi sem á fleiri þurra daga en blauta, sem þýðir að nema að það sé mikill snjór á jörðu niðri eða rigning, þá er hægt að búnt saman og fara út flesta daga. Þetta gerir það að verkum að það að fara út er minna spurning um hvort að fara út og meira spurning um hvernig að komast út. Ég skal sýna þér hvernig þú átt að klæða þig til að ná árangri, svo að þú munt hlaupa af stað (pabbi brandari!) Í fallegu Colorado utandyra. Ef þú hefur einhvern tíma horft á þessa furðufólk hlaupa um í skítakulda og velt því fyrir þér hvernig þeir gera það, þá er það bara að þeir kunna að klæða sig til að ná árangri og hversu gott það er að komast út og hlaupa um. Þú getur VERIÐ einn af þessum undarlegu!

Ég skal viðurkenna að ég hef staðið við dyragættina mína og þefað af skörpum morgunloftinu eins og jarðhestur og farið síðan aftur í rúmið. Rúm er gott; það er ekkert að rífast við það. Það getur verið skelfilegt að skilja ylinn eftir inni á köldum degi, en ég ætla að gefa þér nokkur skref til að koma þér úr rúminu eða út úr sófanum, klæða þig, út um dyrnar og á veginum .

Fyrsta skrefið er að standa upp. Þú verður hvort sem er að fara á fætur, svo þú getur allt eins gert eitthvað gott fyrir þig. Næsta skref er að byggja þér notalega, litla kókóna til að bera með þér hlýjuna þína.

Næsta skref er að stefna að skápnum. Við ætlum að byggja kókóninn þinn úr fötum sem þú hefur líklega þegar. Þar skiptir fyrsta lagið og síðasta lagið mestu máli. Fyrsta lagið snýst allt um að ná ylnum þínum og það síðasta er að halda á ylnum. Þeir sem eru á milli eru þar sem hlutirnir verða persónulegir.

Grafið upp þennan gamla rúllukraga sem þú hefur ekki klætt þig síðan í píanóútsetningu síst uppáhalds frænda þíns. Athugaðu merkið. Ef það stendur pólýester eða akrýl eða ull er það líklega hið fullkomna grunnlag. Það er með innbyggðan hálslegg og upprúllaða grímu! Þessari þreytandi, kyrkjandi tilfinningu sem þú hafðir allan tímann sem frændi þinn var að dunda út vélrænt úr lögum af gömlum strákum sem þú hefur aldrei heyrt um, er nú hægt að skipta út fyrir tilfinningu um smeykni. Í alvöru, það eru tonn af dýrum sérsmíðuðum hlaupatoppum, en munurinn er ekki svo mikill. Næst skaltu fara í kommóðuna og draga fram svitabuxurnar sem venjulega eru notaðar til að liggja í sófanum. Þeir skemmtistaðir munu hlaupa eins og þeim var ætlað. Gríptu í par af kjólsokkum sem passa bara ekki við neitt. Þeir eru líklega sama efni og dýrir hlaupasokkar. Fólk mun halda að þú sért skrýtinn hvort eð er, svo klæðið hlutinn. Að lokum skaltu stoppa við kápuskápinn og draga fram vindjakkann sem hefur verið mölbrotinn á milli tveggja dúnúlpa - sá sem hefur ekki litið dagsins ljós síðan hann var gefinn þér ókeypis. Það er í lagi að finnast þú vera svolítið klár í að spara peninga, tíma og að lokum nota eitthvað dót sem annars hefði lent í uppljóstrunarkassa? Þessi ókeypis stykki geta þjónað sem uppbygging á þínum eigin kókó. Auðvitað, ekki gleyma skónum. Suma daga er þetta allt sem þú þarft til að halda þér nógu heitum.

Eins og allir vita sem hafa búið hér um tíma breytist veðrið alltaf. Og þú ættir líka að gera það. Hluti af hlaupum er að vera meðvitaður um hvernig þér líður og stilla fataskápinn þinn, hraða þinn og kannski sinn hugarheim. Þú gætir þurft að bæta við öðru einangrunarlagi undir vindjakkanum ef það er sérstaklega kalt. Eða þú gætir viljað skipta yfir í stuttbuxur ef það er óeðlilega hlýtt. Þú gætir ákveðið að það sé í lagi að vera svolítið kaldur. Þetta er þar sem þín eigin reynsla verður hluti af kókinum. Þú færir heilann með þér í hverri ferð út um dyrnar, svo notaðu hann. Þegar þú hleypur skaltu taka smá tíma til að finna hvað er að gerast hjá þér. Eru hendur þínar kaldar? Svitna fæturna? Þarftu virkilega að hafa áhyggjur af ? Þegar þú ert úti í veðri tekurðu þátt í síbreytilegu kerfi þar sem þú hefur ekki eins mikla stjórn og venjulega en hefur þó stjórn á þér. Lifðu á þessum augnablikum.

Að halda á sér hita er enginn sviti. Í alvöru. Ekki svitna og þú verður áfram heitur. Hlaup skapar mikinn hita; þú þarft ekki að hlaupa mjög hratt til að sigrast á kuldanum úti í lofti. Það er hlutverk svita að kæla þig þegar þú ert í hættu á ofhitnun. Colorado hefur yfirleitt þurrt loft, sem þýðir að þinn eigin sviti er frábær vísbending um að þér verði of heitt og að þú þurfir að losa um hita. Reyndu að renna vindjakkanum aðeins niður til að tæma umfram hita og þurrka svitann. Ef þú ert enn að svitna skaltu taka það af. Ein af ástæðunum fyrir því að ég mæli með vindhlífum er að þeir eru yfirleitt mjög léttir og þú getur maukað einn nægilega niður til að bera hann í annarri hendinni. Góður vindjakki skapar loftrými milli húðarinnar og vindsins, en hleypir hægt út meiri hita og svitagufu en þú munt taka eftir. Sem til hliðar varðandi vatnsþétta jakka; þau eru hvorugt. Að vera kaldur er heldur ekki erfitt, ef þú gætir. Á þennan hátt getur hlaup verið eins konar hugleiðsla.

Þegar þú stígur til baka um dyrnar þínar og kemur út úr kóknum þínum eins og illa lyktandi fiðrildi, taktu eftir því sem virkaði svo þú getir endurtekið eða hvað þarf að laga. Það gæti verið kominn tími til að versla ef þú lærir að þú þarft virkilega á einhverju að halda. Með internetið tiltækt innan seilingar er auðveldara en nokkru sinni að rannsaka og bíða síðan eftir sölu. Ég hef safnað töluverðum haug af hlaupagögnum í gegnum tíðina, en aldrei á fullu verði. Hlaupabúnaður er venjulega á góðu verði og endist lengi. Mest af því sem ég geng í er slitlag og púði á hlaupaskóm sem síðan verða frjálslegur klæðnaður.

Það munu koma tímar þegar snjórinn er djúpur eða rigningin hörð. Það er þegar það er góð hugmynd að vera heima og moka innkeyrsluna eða kannski draga fram það jógamyndband sem þú hefur verið að meina að prófa undanfarin fjögur ár. Stundum er rétti kosturinn að fara aftur í rúmið. Þegar þú hefur fengið rútínu til staðar, þá hefurðu þegar þann tíma innbyggðan í áætlun þína. Veldu þínar eigin takmarkanir og horfðu á himininn svo þú lendir ekki í rigningu og þarft að drífa þig heim. Það borgar sig líka að hafa öryggisafrit eða skipuleggja í kringum spána. Það eru nokkur mjög flott, ókeypis veðurforrit sem geta fengið veður í Colorado mikið af þeim tíma. Veldu einn og athugaðu hann áður en þú ferð utandyra. Ég hef gert þetta nógu lengi til að vita hvað ég ætla að klæðast miðað við hitastig og vindhraða. Þetta dregur úr þörfinni á heila og neitar afsökunum til að vera í. Við höfðum raunar verulegan raka í þessari viku og það virtist ekki hafa áhrif á mig næstum eins mikið og ég bjóst við. Ég er enn að læra hvað virkar og hvað ekki.

Í stuttu máli, farðu út. Vertu úti um stund. Dýfðu þér utandyra því það er ennþá stór heimur þarna úti. Fyrir utan dyrnar þínar geturðu séð kanínurnar leika sér á götunni eða heyra rauðhala haukana og rauðvængu svartfuglana út um gluggann þinn. Og þú munt ekki geta séð allt þetta fólk í húsum sínum og horfir á skrýtna hlaupandi í skítakulda.