Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Farðu á aðalefni
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado og CHP+ eru að fara aftur í eðlilegt endurnýjunarferli.
Athugaðu tölvupóstinn þinn, póstinn og PEAK pósthólfið þitt. Gríptu til aðgerða þegar þú færð opinber skilaboð. Þú getur séð endurnýjunardagsetninguna þína hér hvenær sem er. Ef þú færð endurnýjunarpakka skaltu ganga úr skugga um að fylla hann út. Gakktu úr skugga um að undirrita það líka og skila því fyrir gjalddaga.
Frekari upplýsingar hér

Æfðu ástríðu þína

By Heidi W

Þegar ég var að alast upp myndirðu aldrei líta á mig sem einhvern sem stundaði líkamsrækt eða, í andskotanum, jafnvel hugsa um eigin heilsu. Ég eyddi óteljandi laugardögum í að fara á fótboltaleiki bræðra minna, horfa á yngri minn spila körfubolta, leiðast úr huganum og bara ekki gera mikla líkamlega áreynslu sjálfur. Ég les bækur.

Ég lifði fyrir bækur. Ég vil frekar lesa en hlaupa. Ég vil frekar lesa en að beita mér Allir líkamleg orka. Ég var ekki í formi því það vakti bara ekki áhuga minn. Ég hef aldrei getað snert tærnar á mér (get það samt ekki). Líkamsrækt var bara ekki mitt. Svo gerðist eitthvað. Ólympíuleikarnir í Albertville 1992. Ég horfði á Kristi Yamaguchi vinna gullverðlaun í listhlaupi á skautum og var hrifinn af Ólympíuleikunum. Skömmu síðar komst ég að Sumarleikunum. Hvað? Æðislegur. Allir koma saman hvaðanæva að úr heiminum í nafni íþrótta. Ég þurfti að vera hluti af þessu! En ég er ekki íþróttalega hneigður.

Ég prófaði listhlaup á skautum en sem leikkona var ég þegar of sein á leikinn. Og þegar þjálfarinn minn reyndi að fá mig til að læra stökk, gleymdu því. Í menntaskóla fann ég þörf á að taka að mér utanskóla svo ég fór að hlaupa, þó hægt væri. Til að hlaupa þarftu ekki að vera fljótur. Þú þarft ekki einu sinni að vera góður. Settu bara annan fótinn fyrir hinn og þú kemst að lokum í mark. Með tímanum hefur þetta þróast yfir í maraþon hjá mér. Mig langar að segja að ég hlaupi maraþon, en það er líklega réttara að segja að ég lýk maraþoni.

Mig hefur alltaf dreymt um að heimsækja ólympíustaði, en það er auðvelt að ýta frá ferðum og ferðum af einni eða annarri ástæðu. Ég er sparsamur og drífandi með því að hámarka fjármuni mína (og var orðinn þreyttur á því að stunda sömu hlaupin á staðnum), svo ég ákvað að sameina tvö áhugamál - maraþon og Ólympíuleika. Ef ég skráði mig í keppni myndi ég vera skuldbundinn til að ferðast fyrir það. Get ekki sóað þessari keppnisfærslu! Árið 2015 hóf ég ferðalag mitt þar sem Nútíma Ólympíuleikar hófust; í Aþenu í Grikklandi. Ég hef verið að skrá mig í og ​​klára hlaup um allan heim síðan.

Á þessum heilsu- og líkamsræktardegi kvenna hvet ég þig til að hugsa um eigið líf. Ertu að hreyfa þig nógu mikið? Tekur þú virkan þátt í heilsu þinni? Það er aldrei of seint! Finndu eitthvað sem vekur áhuga þinn og farðu með það. Það er þitt tækifæri til að vera skapandi. Hér eru nokkrar hugmyndir til að fá skapandi safa þína til að flæða:

  • Áttu þér uppáhalds podcast? Prófaðu að fara í göngutúr, hlaupa eða hjóla á meðan þú hlustar á nýjasta þáttinn í hverri viku.
  • Aldrei verið mikill kokkur? Skuldbinda sig til að rannsaka hollan nýja máltíð í hverri viku og búa hana svo til.
  • Ert þú félagsvera sem þrífst ekki undir sólóæfingum? Biddu vin að hitta þig í göngutúr. Þú getur notið félagsskapar þeirra á meðan þú hreyfir þig inn.
  • Finnst þér gaman að synda, hjóla og hlaupa eða vilt ögra sjálfum þér? Það eru mörg mini þríþraut til að skoða. Byrjaðu smátt og sjáðu hvert það leiðir þig.

Lykillinn að því að láta eitthvað festast er að hafa áhuga og gera það síðan að ástríðu þinni. Fyrir mér voru það Ólympíuleikarnir. Hvað er það fyrir þig?

Eins og með allar breytingar á hreyfingu eða mataræði, ættir þú alltaf að hafa samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé rétta ráðstöfunin fyrir þig. Þú þarft ekki að verða næsta Simone Biles, Kristi Yamaguchi eða Bonnie Blair. Vertu fyrstur þú.