Tilviljunarkennd athafnavika
„Þegar þú gengur inn á kaffihús á staðnum eða ferð í vinnuna, hvað geturðu gert til að gera einhvern daginn? Borga fyrir kaffi fyrir þann sem stendur fyrir aftan þig? Brosa og ná augnsambandi við einhvern sem liggur framhjá í salnum? Kannski átti einstaklingurinn erfiðan dag og með því að viðurkenna þá hefurðu haft áhrif á líf þeirra. Engin fundur er tilviljunarkenndur heldur tækifæri til að dreifa ljósi.“ - Rabbi Daniel Cohen
Vissir þú að það er gott fyrir þig að vera góður heilsa? Þetta gæti falið í sér að þú sýnir öðrum góðvild eða jafnvel að verða vitni að góðvild í kringum þig. Góðvild getur haft áhrif á heilann með því að auka eða losa serótónín, dópamín, endorfín og/eða oxýtósín. Þessi efni geta haft jákvæð áhrif á streitustig, tengingu og almenna vellíðan.
Nú þegar við vitum að góðvild er meira en bara það rétta að gera, en hún hefur áhrif á heilsu okkar í heild, hvernig innrætum við meiri góðvild í líf okkar? Að heiðra Tilviljunarkennd athafnavika, ég og börnin mín erum að taka þátt í Febrúar Kindness Challenge (hvað er frábær leið til að byggja upp hæfileika krakkanna í þessu rými og gefa þeim jákvæða heilauppörvun)! Þetta Staður gefur nokkrar frábærar tillögur til að þróa þína eigin áskorun.
Ég settist niður með krökkunum mínum, 8 og 5 ára, til að kortleggja 30 daga áætlunina okkar. Við skoðuðum tillögurnar um vinsamlegar athafnir, hugsuðum saman mismunandi hugmyndir og bjuggum til veggspjald til að kortleggja áætlun okkar fyrir mánuðinn. Við endurskoðum það á hverjum morgni og kvöldi og strikum yfir einn hlut á dag. Það situr framan á ísskápnum okkar sem áminning um að vera góð við hvert annað og þá sem eru í kringum okkur. Von mín er sú að eftir 30 daga verði tilviljunarkennd góðvild að venju fjölskyldunnar. Þeir festast svo í okkur að við hugsum ekki einu sinni um það, við bara bregðumst við.
Við erum í fyrstu viku góðvildar okkar og eftir erfiða byrjun (þar sem systir og bróðir sýndu EKKI góðvild við hvort annað) held ég að við höfum slegið í gegn í gærkvöldi. Án þess að spyrja bjuggu þau bæði til smábækur fyrir kennara sína. Þeir bjuggu til sögurnar og teikningarnar og fylgdu með nammi fyrir hvern kennara úr persónulegu safni sínu (afgangar frá vetrarfríinu).
Á meðan þeir unnu að þessari starfsemi í gærkvöldi varð húsið rólegra og rólegra. Streitustigið fór niður og háttatíminn varð miklu auðveldari. Í morgun pakkuðu þau inn gjöfum sínum og fóru glaðir út úr húsi. Á örfáum dögum getum við nú þegar séð líðan okkar aukast og sameiginlega streitu minnka. Mér finnst ég vera minna tæmdur, sem gerir mér kleift að mæta betur fyrir þá. Í ofanálag gerðu þeir eitthvað gott fyrir einhvern sem vinnur mjög mikið við að fræða þá daglega og fær líklega ekki þakkir fyrir það svo oft. Þó að ég viti að það verða hæðir og lægðir með þessari áskorun sem koma skal, hlakka ég til að fjölskyldan okkar geri þetta að jákvæðum ávana sem leiðir til jákvæðra niðurstaðna fyrir aðra og samfélagið.