Áramótaheit
Hefðin að strengja áramótaheit á sér forna uppruna. Fyrir um 4,000 árum, Babýloníumenn fögnuðu nýju ári með því að lofa guðunum að greiða niður skuldir og skila lánuðum hlutum til að hefja árið á jákvæðan hátt. Æfingin við að gera ályktanir hefur haldið áfram í gegnum aldirnar og þróast yfir í nútíma hefð að setja sér persónuleg markmið og ályktanir í upphafi nýs árs.
Ég hef átt í ástar-haturssambandi við áramótaheit. Á hverju ári setti ég sömu ályktanir og var skuldbundinn við þær í einn eða tvo mánuð, en þá myndu þær falla á hliðina. Ályktanir sem ég setti voru með háar kröfur, svo ég myndi ekki gera þær að hluta af lífi mínu til lengri tíma litið. Ég var samhliða líkamsræktarupplifuninni, þar sem það er fjölmennt í byrjun árs en minnkar smám saman eftir því sem á líður. Hvað er það við ályktanir sem gera þeim svo erfitt að viðhalda?
Allt-eða-ekkert hugarfarið getur róað upphaflega hvatninguna. Þetta hugarfar felur í sér að trúa því að ef ekki er hægt að viðhalda fullkomnun feli það í sér bilun, sem leiðir til þess að gefast upp frekar en að faðma ferlið. Ályktanir geta skapað innri þrýsting, sem gerir það að verkum að einstaklingar telja sig þurfa að setja sér markmið, jafnvel þótt þeir séu ekki tilbúnir eða tilbúnir til að gera breytingar. Oft setjum við okkur of metnaðarfull markmið sem geta leitt til gremju og nærð tilfinningu um mistök. Við verðum óþolinmóð og yfirgefum ákvarðanir okkar of snemma, gleymum því að breytingar taka tíma og árangur getur tekið tíma að verða sýnilegur.
Ég hef áttað mig á því að ályktanir mínar voru oft bundnar utanaðkomandi þáttum, eins og samfélagslegum væntingum og áhrifum. Þetta voru ekki ályktanir sem töluðu til þess sem ég vildi vera. Ályktanir mínar þurftu venjulega að fjalla um undirrót þess hvers vegna ég var að gera ályktunina. Ég einbeitti mér að hegðun á yfirborði frekar en að takast á við undirliggjandi orsakir venja.
Fyrir vikið hef ég breytt því hvernig ég nálgast nýja árið. Ályktunum hefur að mestu verið skipt út fyrir nýtt hugarfar, einblína á hér og nú og sleppa takinu. Það gefur mér endurnýjaða hvatningu og samræmist gildum mínum sem hjálpa mér að vera trú sjálfri mér. Með því að temja mér jafnvægi og raunsærri hugarfari get ég einbeitt mér að persónulegum vexti sem hefur jákvæð áhrif á persónulegt og atvinnulíf mitt.
Fyrir þá sem kunna að meta hefð nýársheita, hér eru leiðir til að setja og viðhalda heitum með góðum árangri.
- Veldu ákveðið markmið sem hægt er að ná. Í stað þess að ákveða að verða virkari, sem er óljóst, skaltu kannski setja þér það markmið að ganga 20 mínútur, þrjá daga í viku.
- Takmarkaðu ályktanir þínar. Einbeittu þér að einu markmiði í einu. Að ná markmiði getur aukið sjálfstraust þitt.
- Forðastu að endurtaka fyrri mistök. Ég hafði sömu ályktun ár eftir ár í mörg ár, en það vantaði sérstöðu. Ég gæti hafa náð markmiðinu en leit ekki á það sem árangur vegna þess að ég var ekki nógu nákvæm.
- Mundu að breyting er ferli. Þegar við miðum ályktanir okkar um óæskilegar eða óheilbrigðar venjur sem við stefnum að því að breyta, sjáum við framhjá því að þessar venjur taka mörg ár að myndast og munu þurfa tíma og fyrirhöfn til að breyta. Við þurfum að sýna þolinmæði; ef við gerum mistök eða tvö, getum við alltaf farið um borð aftur.
- Fáðu stuðning. Taktu þátt í samfélagsstarfsemi sem mun styðja markmið þitt. Þróaðu þá félagsskap sem mun hjálpa þér að vera ábyrgur. Ef þér hentar skaltu deila ályktun þinni með vinum og/eða fjölskyldu til að hjálpa þér að ná markmiði þínu.
- Lærðu og aðlagast. Áfall er ein helsta ástæða þess að fólk hættir við úrlausn sína, en áföll eru hluti af ferlinu. Þegar þau eru faðmuð geta áföll verið frábært námstækifæri fyrir „seiglu í upplausn“.
Hvort sem við þráum að auka vellíðan okkar, sækjast eftir nýjum tækifærum eða hlúa að þýðingarmiklum tengslum, þá liggur kjarninn í nýársheiti í áfangastaðnum og stöðugri þróun hver við erum að verða. Hér er ár vaxtar, seiglu og eltingar við ekta sjálf okkar. Gleðilegt nýtt ár!