Ívilnun: Hlaup er EKKI fyrir alla
Í anda án aðgreiningar er ég ekki að skrifa þetta til að sannfæra alla um að þeir ættu að hefja hlaup. Það eru margir sem líkar ekki við þetta, eða líkami þeirra útilokar þá frá að gera það, eða hvort tveggja, og ég kann að meta þetta. Heimurinn okkar væri svo leiðinlegur ef allir ættu sama áhugamálið! Þegar ég skrifa sjónarhorn mitt á hlaup, vona ég að það sé leit mín að ástríðu sem ekki er í vinnu, ævilanga ástríðu og merkinguna sem það gefur mér, sem gæti hljómað hjá öllum. Fyrir þá sem eru forvitnir um að hlaupa reglulega, vona ég að auðmjúkur miðlun mín gæti einnig hvatt þig til að skoða það betur og missa ekki kjarkinn.
Að hlaupa og ég eigum í sterku, tímaprófuðu sambandi. Það er eitt sem hefur verið byggt í mörg ár, og í ferð minni hefur verið nóg af hæðum og fallum (í bókstaflegri og óeiginlegri merkingu). Að gera eitthvað núna sem ég hélt að ég gæti áður fyrr aldrei gera og sanna síðan aftur og aftur að í raun og veru getur gerðu það, er líklega #2 ástæðan fyrir því að ég hef verið að hlaupa maraþon undanfarinn áratug. Ástæða #1 fyrir að hlaupa sveiflast í raun með deginum, eftir því hvar ég er í þjálfuninni, eða hvort ég er jafnvel að æfa fyrir næsta hlaup.
„Leiðist þér ekki? Mér myndi leiðast svo mikið!"
Ég veit ekki hvort ég megi deila þessu leyndarmáli frá hlauparasamfélaginu, en ég ætla að halda áfram: við do að leiðast! Ég læt mér leiðast og finn almennt fyrir alls kyns óþægilegum hlutum fyrir, á meðan og eftir langar hlaup. Þrekhlauparar eru ekki ónæmir fyrir leiðindum, né hlaupa alla töfra og regnboga fyrir okkur. Það eru raunir, eymd og vöxtur sem gerir hlaup svo sannfærandi og svo gefandi. Ég minni á tilvitnun úr myndinni „Eigin deild,“ þar sem söguhetjan Dottie, leikin af hinni yndislegu Geenu Davis, kvartar yfir því að hafnabolti sé of harður, sem þjálfari hennar, leikinn af hinum stórkostlega Tom Hanks, svarar: „Þetta á að vera erfitt. Ef það væri ekki erfitt þá myndu allir gera það. Það erfiða er það sem gerir það frábært." Ég skal aftur viðurkenna að hlaup er ekki fyrir alla af þeim mjög gilda ástæðum sem ég kalla fram hér að ofan. Jafn mikilvægt er að allir sem ég hef talað við eru sammála um að þær skólaeinkunnir sem þeir eru stoltastir af að vinna sér inn hafi verið þær sem þeir unnu hvað erfiðast fyrir.
Ekki bara líkamsrækt
Hlaup er orðinn lífstíll fyrir mig. Það gengur lengra en að byggja upp þol, viðhalda líkamsrækt og létta álagi. Það sem við höldum áfram að læra um hvernig hlaup hefur áhrif á mannslíkamann heillandi. Mér finnst gaman að skoða slíkar greinar, en ég er að hlaupa eftir meira en líkamlegum ávinningi. Það er svo margt annað gott sem getur komið frá hlaupum sem svo sjaldan er talað um, en ætti í raun að gera. Hlaup gerir mér kleift að núllstilla eftir hræðilega nokkra daga sem ég hef átt, hver á fætur öðrum, en ekkert annað sem ég hef prófað hefur. Ég hef neyðst til að sætta mig við óþægilegar minningar sem hafa ekki gert neitt til að þjóna mér annað en að láta mig finna fyrir eftirsjá og skömm. Þegar þú ert að hlaupa tímunum saman, hlusta á sömu 50 lögin og hlaupa sömu leiðina og þú hefur farið tugum sinnum, mun hugurinn óhjákvæmilega reika. Já þú breytir hlutunum, en það eru samt takmörk. Óhjákvæmilega muntu hugsa um hluti umfram það hversu langt þú hefur hlaupið, hversu mikið þú átt eftir að fara, hvenær þú getur fengið næsta Gu gel eða handfylli af döðlum, og allar aðrar hugsanir sem allir sem reyna að lifa af 15 mílna langa hlaupa mun hafa.
Ég auglýsi venjulega ekki fjölverkavinnsla, en hlaup hafa lánað sig sem starfsemi sem ég og margir aðrir höfum tilnefnt fyrir hugleiðslu, lífsskipulagningu og lífsins hátíð. Það er líka alls kyns nám á braut hlauparans. Til að byrja á því augljósa, já, þú munt læra meira um hvernig líkaminn bregst við áreynslu og hvernig á að hlaupa betur við ýmsar aðstæður. Ef þú gerir það að marki geturðu líka lært borgir í gegnum og í gegnum á þann hátt sem þú myndir ekki gera með öðrum ferðamáta. Langar þig að vita hvernig best er að skera í gegnum Garden District í Mardi Gras skrúðgöngu? Hvað með að þú sért í Suður-Boston og ert örvæntingarfullur að nota almenningsklósett? Hvað er vanmetinn hluti af South Platte ánni til að hanga bara við? Að komast um gangandi hefur gert mig mun meðvitaðri um vinsæla staði og jafnvel komandi samfélagsviðburði, því ég bókstaflega rekst á þá óvart. En þú munt líka læra ótvírætt hverjar þínar eigin tilhneigingar eru til hvernig þú höndlar allt markmið og áföll sem þú verður fyrir. Hvað finnst þér mest hvetjandi og hvernig lokar þú á neikvæðan sjálfsefasemd? Það sem þú nærð með því að ýta þér á hraðari hraða eða lengri vegalengdir geturðu tekið með þér í öllum öðrum markmiðum.
Bragðarefur viðskipta
Fyrir hverja keppni set ég sömu markmið: njóta þess sem ég er, klára og læra af öðrum. Í hlaupinu eru allir þátttakendur fjölskyldur. Þetta er varla keppniskeppni nema þú sért atvinnuíþróttamaður í fyrstu bylgjunni og jafnvel þá sérðu miklar sögur ganga upp. Við erum öll að gleðjast og passa upp á hvort annað. Fjarlægðarhlaup er sú einstaklingsíþrótt sem ég get hugsað mér að hugsa um. Þetta er önnur ástæða þess að ég hleyp. Fyrsta hlaupið mitt var ég í yfir höfuð eins og flestir nýliða. Þú lærir, æfir og skipuleggur, en á keppnisdegi hefurðu samt ekki hugmynd um hvað þú átt von á. Ég er konunni ævinlega þakklátur sem deildi íbúprófeninu sínu með mér á 18. mílu. Núna er ég alltaf með mitt eigið íbúprófen, asetamínófen og plástur á námskeiðið og fylgist vel með öðrum í neyð. Þegar ég loksins fékk að greiða greiðann fyrir frumbyrjun, árum síðar, var það þessi fulla hringsmínúta sem ég hafði vonast eftir, og hún var sálarfylling og fullkomin. Hér er önnur auðmjúk lexía mín:
- Finndu hvers vegna. Kannski er það að koma á hlaupum sem vana sem er sjálft markmiðið fyrir þig. Ef svo er, gerðu þessa vana sérstaka og ekki þokukennda eins og ég gerði fyrst. Kannski þú hleypur nú þegar reglulega en þú vilt eitthvað nýrra og betra. Ef skipulögð hlaup vekja ekki áhuga á þér skaltu búa til þína eigin hluti. Kannski viltu gera eitthvað sem þér finnst ómögulegt, eins og að hlaupa um Borgargarðinn fimm sinnum á ákveðnum hraða, eða án þess að ganga, eða bara án þess að vilja deyja. Lykillinn er að markmið þitt verður að vekja og hvetja þú.
- Talaðu við aðra hlaupara. Fólk sem hefur uppfyllt skilyrði (og stýrt) Boston maraþon, eða sem gera það reglulega ultras, eða hafa farið heilu hlaupin ýta fjölskyldumeðlimum á (viðurkennd) farartæki hafa verið einhver elskulegasta manneskja sem ég hef kynnst. Almennt séð elska hlauparar talandi búð og við erum alltaf fús til að hjálpa!
- Hafðu aðdáendahóp þinn eða stuðningshóp (þeir þurfa ekki sjálfir að hlaupa, endilega). Jafnvel þótt þú æfir þig algjörlega sem einmana úlfur, þá þarftu fólk til að hvetja þig og minna þig á hversu langt þú hefur náð og hversu mikið mál það er þegar þú nærð áfanga sem þú gætir annars minnkað. Vinkona mín Marina hló dátt þegar ég sagði fyrir komandi helgi að ég þyrfti „aðeins að hlaupa átta mílur“. Það er ljóslifandi minning og kær vinátta sem ég geymi nærri.
- Vertu eins víðsýnn og tilraunakenndur með nálgun þína og mögulegt er. Hvaða matur/drykkur/búnaður/réttur/tími dagsins virkar fyrir vin þinn gæti ekki hentað þér. Það sem virkaði frábærlega um síðustu helgi virkar kannski ekki á morgun. Hlaup getur verið breytilegt.
- Kraftalög. Finndu eins marga og þú getur og notaðu þá á hernaðarlegan hátt. Ég set minn með klukkutíma millibili á keppnisspilunarlistanum mínum og ég er með sérstakan lagalista fyrir kraftlögin til að spila á eftirspurn. Ég held að tónlist haldi siðferði mínu og hraða betur en hljóðbækur eða hlaðvarp, en hver fyrir sig. Fyrir þá sem fara án eða eru heyrnarskertir, forgangsraðaðu stígnum með besta útsýninu eða skemmtilegum brekkum, eða sýningu eða kvikmynd til að horfa á á hlaupabretti sem heldur þér við efnið. Við the vegur, það eru líka áætlanir með leiðbeiningum fyrir blinda hlaupara og nóg af hlaupum gerir ráð fyrir tvíkeppni eða handhjólreiðum. Ef þú hefur viljann geturðu fundið leið.
- Vertu svolítið hjátrúarfullur. Í alvöru. Ég hef notað sömu deyjandi heyrnartólin mín síðast níu maraþon (þau fóru að bila, segjum fyrir fjórum árum síðan) vegna þess að mér hefur tekist að klára öll hlaup, jafnvel Lake Sonoma 50 (fyrsta og síðasta hlaupið mitt). Þegar heyrnartólin mín deyja loksins á mér, ætla ég að fá sama vörumerki og lit, þó að ég gæti loksins gengið til liðs við nútímamenningu okkar og fengið sannarlega þráðlausa.
- Faðma að þú munt verða fyrir áföllum. Sem betur fer muntu líka byggja upp frábært nýtt stig af æðruleysi og sjálfsáliti. Sérstaklega þegar þú hefur náð fyrsta stóra sjálfs-innblásna markmiðinu þínu, munu þessi áföll ekki finnast svo stór. Eftir margra ára hlaup, býst þú í rauninni við áföllum og finnst þér enn meira afrekað að halda áfram samt.
- Skipuleggðu námskeiðið þitt vandlega og hafðu áætlun um hvenær þú villist. Það verður pirrandi og kannski ógnvekjandi, en oft þegar ég hef týnt mér hef ég fundið nýja flotta staði og hefur getað bætt við fjarlægð sem ég hélt að ég myndi ekki geta gert!
- Vertu þrjóskur en sveigjanlegur varðandi hlaupaáætlunina þína. Lífið dregur okkur í margar, stundum andstæðar áttir. Heiðra tilnefnda langtímadaga þína. Ekki teygja þig of mikið daginn og kvöldið áður. Vertu í lagi með að afþakka boð um að fara í gönguferðir, taka þátt í tónlistarhátíðum og öðrum skemmtiferðum sem þú veist að munu freista örlaga of mikið.
- Taka hlé. Þverlest. Ég tók allt árið 2020 frá, eins og margir gerðu, og fór í sýndarsambadanstíma í staðinn. Það var æðislegt.
Auðlindir sem ég elska
Lokatími
Fyrir þetta ár Alþjóðlegur hlaupadagur (1. júní), farðu bara út og gerðu það sem þú elskar ekki í vinnunni. Ef áhugamálið þitt gerir allt fyrir þig sem hlaup gerir fyrir mig (kannski jafnvel meira?), frábært! Ef þú hefur ekki fundið hlutinn ennþá skaltu halda áfram að leita. Ef þú vilt hlaupa en þú ert svolítið hræddur, hlauptu hræddur! Það er aldrei fullkominn tími til að byrja eitthvað nýtt (nema það sé þjálfun fyrir keppni, en þá gætir þú þurft réttan fjölda vikna til að byrja).
Ef þú ert ekki viss áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi skaltu ræða við lækninn þinn.