Dagur Standa fyrir börn
Þegar skólaárið rennur út er sumarfríið sem lengi hefur verið beðið eftir á næsta leiti. Ég man sem barn eftir spennunni í sumarfríinu, tíma til að leika úti allan daginn og koma heim þegar dimmt var. Sumarfrí getur verið frábær tími fyrir börn til að endurhlaða sig og tengjast vinum og fjölskyldu, auk þess að öðlast nýja reynslu í gegnum sumarbúðir, frí og aðra starfsemi. Sumarfrí vekur einnig athygli á misræmi sem er fyrir börn, auk þess að leiða til aukinnar tilfinningar um einangrun og einmanaleika fyrir þau börn sem kunna að meta uppbygginguna, venjuna og félagsmótunina sem skólinn getur haft í för með sér.
1 júní markar Standa fyrir barnadaginn, dagur sem ætlað er að vekja athygli á vandamálum sem unglingar okkar standa frammi fyrir. Þegar ég var að undirbúa mig fyrir að skrifa þetta, kom í ljós ef ég skrifaði um öll þau vandamál sem unglingar okkar standa frammi fyrir í dag, að ég þyrfti meira en bara bloggfærslu.
Með því að segja, eitt svið sem ég hef brennandi áhuga á (vinn á umönnunarstjórnunarsviði okkar), eru geðheilbrigðismálin sem ungt fólk stendur frammi fyrir í dag, og þegar sumarið nálgast er eitt sem hægt er að gleymast að styðja við geðheilsu barna yfir sumarmánuðina.
Sem mamma sjö ára barns get ég sagt þér frá því að sonur minn byrjaði í grunnskóla, sumarið getur verið stressandi fyrir foreldra og börn. Ég byrjaði að pæla í því hvernig hægt væri að styðja við geðheilsu hans á sumrin og fann nokkur gagnleg ráð (sumar hef ég prófað en aðrar eru nýjar fyrir mig), auk gagnlegra úrræða:
- Halda rútínu: Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða
- Leitaðu að sumarbúðum: Þetta er frábært fyrir börn að læra nýja hluti og vera í kringum önnur börn! Þær geta verið dýrar, en í sumum búðum eru námsstyrkir og fjárhagsaðstoð í boði og á sumum stöðum er boðið upp á ókeypis búðir. Nokkur úrræði til að skoða:
- Farðu út: Þetta getur aukið skap þitt, dregið úr streitu og hjálpað til við einbeitingu og athygli. Við búum í Colorado og erum umkringd svo mörgum fallegum görðum og stöðum til að heimsækja. Skoðaðu ókeypis útivist á sumrin! Hér er hlekkur að losa um hluti til að gera í sumar.
- Vertu virk og borðaðu hollt: Hreyfing og hollt borða er mikilvægt fyrir almenna heilsu og getur hjálpað til við að auka skap, draga úr streitu og kvíða. Kíktu á Hungurlaust Colorado fyrir frekari úrræði ef þú eða einhver sem þú þekkir átt í erfiðleikum með að hafa efni á mat.
- Spyrðu börnin þín opinna spurninga um hvernig þeim líður: Þetta gæti hjálpað þér að skilja betur hvernig á að styðja barnið þitt.
- Gefðu gaum að skyndilegum breytingum á hegðun barnsins þíns: Ef þú tekur eftir skyndilegum breytingum skaltu hafa samband við barnalækni barnsins og/eða leita að geðheilbrigðisþjónustu til að styðja barnið þitt. Ef þú ert Colorado Access meðlimur (ef þú ert með Health First Colorado (Colorado's Medicaid áætlun) eða Child Health Plan Plus (CHP+)) og vantar aðstoð við að finna þjónustuaðila, hringdu í síma umönnunarstjóra okkar í 866-833-5717.
- Gakktu úr skugga um að búa til einhvern „niðurtíma“ og ekki leggja of mikið á þig: Þetta getur verið erfitt fyrir mig, en ég veit hversu mikilvægt það er. Líkaminn okkar þarf tíma til að slaka á og slaka á og það er í lagi að segja nei.
- Halda samskiptum við önnur börn: Þetta getur hjálpað til við að draga úr einangrunartilfinningu og einmanaleika, hvort sem það er samskipti í gegnum starfsemi eins og búðir, leikstefnumót, íþróttir o.s.frv.
Geðheilsa barna er mikilvæg allt árið um kring og það er mikilvægt að muna að jafnvel í „sumarfríinu“ okkar. Von mín er að þú getir notað þetta til að styðja við geðheilsu barnsins þíns eða deilt því með einhverjum sem þú þekkir sem á börn. Eins og Zig Ziglar sagði „Börnin okkar eru eina von okkar fyrir framtíðina, en við erum eina von þeirra fyrir nútíð og framtíð.
Resources
Andleg heilsa er mikilvæg. Ef þú ert í kreppu, upplifir einkenni, svo sem virkar sjálfsvígshugsanir eða ætlar að skaða sjálfan sig, og vill fá aðstoð núna, hafðu samband við Colorado Crisis Services strax. Hringdu í 844-493-TALK (8255) eða sendu TALK í 38255 til að vera tengdur 24 tíma á dag, sjö daga vikunnar við þjálfaðan fagmann fyrir ókeypis, tafarlausa og trúnaðarhjálp.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-duren-the-sumar/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-barn-á-sumarið
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-heilsu