Að nota orðið: Að skilja sjálfsvíg og þörfina fyrir meðvitund

Í gegnum feril minn hef ég verið á kafi í heimi sjálfsvíga, allt frá einstaklingum sem íhuga sjálfsvíg til þeirra sem hafa reynt og á hörmulegan hátt til þeirra sem hafa látið undan því. Þetta orð óttast mig ekki lengur vegna þess að það er órjúfanlegur hluti af vinnulífi mínu. Hins vegar hef ég áttað mig á því að sjálfsvígsefnið vekur órólegar tilfinningar hjá mörgum.

Nýlega, í hádeginu með nokkrum vinum, minntist ég á orðið „sjálfsvíg“ og spurði þá hvernig þeim liði. Viðbrögðin voru ólík. Einn vinur sagði að sjálfsvíg væri synd en annar merkti þá sem svipta sig lífi sjálfselska. Síðasti vinurinn bað um að við skiptum um umræðuefni, sem ég virti. Það varð augljóst að orðið sjálfsmorð ber með sér gríðarlegan fordóma og ótta.

Sjálfsvígsvitundarmánuður hefur svo mikla þýðingu fyrir mig. Það gerir okkur kleift að koma saman og ræða sjálfsvíg opinskátt og leggja áherslu á mikilvægi þess og þörfina fyrir meðvitund.

Í Bandaríkjunum eru sjálfsvíg 11. algengasta dánarorsökin. Það er átakanlegt að Colorado er fimmta ríkið með flesta sjálfsvíga. Þessar tölfræði gefa greinilega til kynna að það sé brýnt að vera sátt við að tala um sjálfsvíg.

Til að berjast gegn óttanum í kringum sjálfsvíg verðum við að ögra goðsögnunum sem viðhalda því.

• Goðsögn eitt: Bendir til þess að ræða sjálfsvíg auki líkurnar á því að einhver reyni það. Hins vegar sanna rannsóknir annað - að tala um sjálfsvíg dregur úr geðheilsutengdri áhættu. Að taka þátt í opnum samtölum gerir einstaklingum kleift að tjá tilfinningar sínar og gefur vettvang þar sem hægt er að heyra í þeim.
• Goðsögn tvö: Fullyrðingar um að þeir sem ræða sjálfsvíg séu bara að leita eftir athygli. Þetta er röng forsenda. Við verðum að taka alla sem íhuga sjálfsvíg alvarlega. Það er mikilvægt að taka á málinu og veita stuðning opinskátt.
• Goðsögn þrjú: Að auki er rangt að gera ráð fyrir að sjálfsvíg eigi sér alltaf stað fyrirvaralaust. Það eru venjulega viðvörunarmerki á undan sjálfsvígstilraun.

Persónulega skildi ég aldrei alvarleika þess að lifa með sorg sem eftirlifandi sjálfsvígsmissis fyrr en á síðasta ári, þegar ég missti frænda minn á hörmulegan hátt í sjálfsvíg. Allt í einu fléttuðust faglegur og persónulegur heimur minn saman. Þessi tiltekna tegund sorgar skilur okkur eftir með fleiri spurningar en svör. Það vekur sektarkennd þegar við veltum fyrir okkur hvað við hefðum getað sagt eða gert öðruvísi. Við veltum stöðugt fyrir okkur hverju við gætum hafa misst af. Í gegnum þessa sársaukafullu reynslu hef ég skilið hversu mikil áhrif sjálfsvíg hafa á þá sem eftir eru. Því miður, vegna fordóma í kringum sjálfsvíg, eiga eftirlifendur oft erfitt með að finna þann stuðning sem þeir þurfa sárlega á að halda. Fólk er enn hrætt við að ræða orðið sjálfsmorð. Að sjá sjálfsvíg hérna megin á litrófinu hjálpaði mér að sjá hversu mikilvægt það er að tala um sjálfsvíg. Ég tók aldrei eftir öllum sem urðu fyrir áhrifum af sjálfsvígum. Fjölskyldur syrgja og geta verið hræddar við að tala um dánarorsök ástvina sinna.

Ef þú lendir í einhverjum sem glímir við sjálfsvígshugsanir, þá eru leiðir sem þú getur skipt máli:

• Fullvissaðu þá um að þeir séu ekki einir.
• Tjáðu samúð án þess að segjast skilja tilfinningar sínar að fullu.
• Forðastu að fella dóma.
• Endurtaktu orð þeirra aftur til þeirra til að tryggja nákvæman skilning og það lætur þá vita að þú ert virkur að hlusta.
• Spyrðu hvort þeir hafi áætlun um hvernig eigi að drepa sig.
• Hvetja þá til að leita sér aðstoðar fagaðila.
• Bjóða upp á að fylgja þeim á spítalann eða hringja í neyðarlínu
  • Colorado Crisis Services: Hringdu 844-493-8255eða texta TALA að 38255

Á þessum alþjóðlega sjálfsvígsforvarnardegi árið 2023 vona ég að þú hafir lært nokkrar mikilvægar lexíur: Fræddu þig um sjálfsvíg og bannaðu óttann við að ræða það. Skildu að sjálfsvígshugsanir eru alvarlegt mál sem krefst viðeigandi stuðning og athygli.

Við skulum hefja sjálfsvígsforvarnavikuna okkar á því að geta sagt orðið „sjálfsvíg“ og orðið þægilegt að spjalla við hvern þann sem bíður eftir að einhver spyr „er allt í lagi með þig?“ Þessi einföldu orð hafa mátt til að bjarga lífi.

Meðmæli

• cdphe.colorado.gov/suicide-prevention/after-a-suicide-loss
• cdc.gov/suicide/facts
• suicidology.org

Resources

• Geðheilsa og sjálfsvígsforvarnir Hvernig á að tala við börn og unglinga (spænska)
• Auðlindir American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) fyrir þá sem lifa af tapi: Sjálfsvígsforvarnir sjálfsvígssamtök sem veita áætlanir, mennta, safna fé til sjálfsvígsrannsókna og áætlana og ná til þeirra sem hafa misst einhvern vegna sjálfsvígs.
• Að lifa af sjálfsvígsmissi: Leiðbeiningar um úrræði og lækningu
• Börn, unglingar og sjálfsvígsmissir
• Colorado deild bandarísku stofnunarinnar um sjálfsvígsforvarnir (AFSP): AFSP viðburðir og úrræði sem eru sértæk fyrir Colorado.
• American Association of Suicidology (AAS): Bækur og úrræði fyrir eftirlifendur sjálfsvígsmissis.
• Sjálfsvígsforvarnir Coalition of Colorado (SPCC): Hlutverk þessarar félagasamtaka er að draga úr sjálfsvígum og áhrifum þeirra fyrir alla Coloradans með málsvörn, samvinnu og fræðslu. Að auki veitir sjálfsvígsforvarnasamtökin í Colorado iCare-pakka til syrgjandi fjölskyldna án endurgjalds.
• Judi's House: Frjáls stofnun á Metro Denver svæðinu sem er eingöngu helguð því að veita syrgjandi börnum og fjölskyldum þeirra rannsóknartengda umönnun.
• Dougy Center: Landsmiðstöð fyrir syrgjandi börn og fjölskyldur: Veitir stuðning og úrræði fyrir börn, unglinga, ungt fullorðið fólk og fjölskyldur þeirra sem syrgja andlát geta deilt reynslu sinni.
• Sameining um sjálfsvíg eftirstöðvun (USPV): Veitir úrræði og stuðning fyrir alla sem verða fyrir sjálfsvígsmissi; gerir okkur kleift að koma saman og ræða sjálfsvíg opinskátt og leggja áherslu á mikilvægi þess og þörf fyrir meðvitund.