5 ástæður til að prófa jóga
Jóga mætir þér nákvæmlega þar sem þú ert. Að gera jóga færir meðvitund um líkamsstöðu þína, andardrátt og hreyfingu. Einföld jógastaða getur leyft líkama þínum og huga að slaka á. Þú getur setið, staðið eða legið. Þú getur stundað jóga í vinnustofu, í bakgarðinum eða hvar sem þú vilt.
Ég hef stundað jóga í 10 ár og stunda að minnsta kosti eina pósu á dag. Jóga hefur dregið úr sársauka mínum bæði líkamlega og tilfinningalega. Það hefur hjálpað mér að takast á við margar áskoranir. Ég á jógamottu, sitjibiblíu, fylgist með jógakennurum á YouTube og google „jóga fyrir…“ eins og líf mitt veltur á því. Jóga hefur hjálpað mér að finna frið og viðurkenningu í daglegu lífi mínu. Jóga hefur hjálpað mér að lifa lífinu betur.
Ávinningurinn af jóga er hægt að finna strax. Þú getur valið hvernig og hvenær á að æfa jóga. Það er engin lágmarkskrafa. Þetta snýst allt um hvar þú ert núna. Gefðu þér leyfi til að finna jógaæfingu sem hentar þínum þörfum.
Taktu sjálfseignarskrá:
- Ertu að flýta þér frá einu til annars?
- Upplifir þú þreytu?
- Er deginum þínum eytt við tölvuna?
- Finnst þér þú teygja þig yfir daginn?
- Ertu að horfast í augu við sársauka?
- Lendir þú í þunglyndi?
- Ertu að leita að jarðvegi sjálfur?
Hvað sem þú gætir þurft, það er jógastelling sem getur hjálpað þér!
Prófaðu jóga í dag!
Mundu: Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun.
5 ástæður til að prófa jóga:
- Jóga er hægt að gera hvar sem er: á mottu, rúmi, stól eða í grasinu.
- Æfðu þig án kostnaðar eða tíma: gerðu það ókeypis og á aðeins mínútu.
- Náðu innri tengingu: draga úr og fjarlægja streitu frá líkama og huga.
- Reynsla af jarðtengingu: koma jafnvægi inn á daginn.
- Jóga er nákvæmlega það sem þú þarft: veldu breytur, tíma, staðsetningu og pláss.
Nokkrar góðar stellingar til að byrja:
- Mountain
- Tré
- Triangle
- Warrior
- Niður á við hund
- Cobra
- Köttur/Kýr
- Bridge
- Sitjandi snúningur
- Skósmiður
- Plank
- Barn
Resources