PCOS និងសុខភាពបេះដូង

ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ polycystic ovary/ovarian syndrome (PCOS) នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 16 ឆ្នាំ (អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ នៅ​ទីនេះ) PCOS អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន ហើយជាមួយនឹងខែកុម្ភៈជាខែបេះដូងអាមេរិក ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមគិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែល PCOS អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ PCOS អាចនាំអោយកើតមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូង។ PCOS មិនគ្រាន់តែជាជំងឺរោគស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាស្ថានភាពមេតាបូលីស និងប្រព័ន្ធ endocrine។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ថាតើ PCOS ឬអត់ មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើបញ្ហាបេះដូងវានៅតែជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំ។ ការរក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង។ វាមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។ នេះ​គឺជា យ៉ាងខ្លាំង។ សំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ! ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដោយមិនបង្អត់អាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើចលនាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្ងៃខ្លះខ្ញុំទៅដើរលេង។ អ្នកផ្សេងទៀតខ្ញុំលើកទម្ងន់; ហើយភាគច្រើនថ្ងៃខ្ញុំផ្សំទាំងពីរ។ នៅរដូវក្តៅខ្ញុំទៅដើរលេង (ពួកគេអាចមានភាពតានតឹង!) ក្នុងរដូវរងារ ខ្ញុំទៅជិះស្គីច្រើនដងក្នុងមួយខែ ជាមួយនឹងវគ្គជិះស្គីលើទឹកកកម្តងម្កាល ឬការឡើងភ្នំរដូវរងាលាយឡំ។

ជៀសវាងការជក់បារី (ឬ បោះបង់ប្រសិនបើចាំបាច់) គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ការជក់បារីកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនដែលទៅដល់សរីរាង្គរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្ញុំមិនជក់បារី វ៉ាប៉េ ឬទំពារថ្នាំជក់ទេ។ ខ្ញុំជឿថា នេះមិនត្រឹមតែជួយខ្ញុំឱ្យជៀសផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងបញ្ហាបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យខ្ញុំរក្សាលំនឹងរាងកាយដោយមិនរំខានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ការរស់នៅក្នុងរដ្ឋ Colorado មានន័យថាយើងទទួលបាន អុកស៊ីសែនតិចក្នុងមួយដង្ហើម ជាងមនុស្សនៅកម្រិតទឹកសមុទ្រ។ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ចំនួន​នេះ​ធ្លាក់​ចុះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​។

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំក៏អាចជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក និងតាមដានអ្វីៗដូចជា ជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម ទម្ងន់ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដើម្បីរកមើលបញ្ហាតូចតាចណាមួយ (ដូចជាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់) មុនពេលវាកាន់តែសំខាន់ (ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។ ខ្ញុំទៅជួបគ្រូពេទ្យបឋមរបស់ខ្ញុំរៀងរាល់ឆ្នាំ ដើម្បីរកគ្រូពេទ្យផ្នែករាងកាយ និងគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀតតាមតម្រូវការ។ ខ្ញុំ ដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ដោយរក្សាកំណត់ចំណាំលម្អិតអំពីរោគសញ្ញា ឬការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលខ្ញុំកត់សម្គាល់រវាងការមកសួរសុខទុក្ខ និងការមករៀបចំជាមួយនឹងសំណួរប្រសិនបើចាំបាច់។

ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំគ្មានផ្លូវដឹងថាតើខ្ញុំនឹងមានបញ្ហាទាក់ទងនឹង PCOS ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតនៅពេលអនាគតទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសុខភាពតាមដែលអាចធ្វើបានដោយរក្សាទម្លាប់ល្អដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ សង្ឃឹមថានឹងបន្តពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ឯកសារភ្ជាប់

រោគសញ្ញា Ovarian Polycystic: របៀបដែលអូវែររបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

ការណែនាំអំពីការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក

ភាពមិនប្រក្រតីនៃវដ្តរដូវអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះស្ត្រី