Abrëll ass den Alkoholsbewosstsäitsmount
Et ass keng Nouvelle datt Alkoholmëssbrauch e grousst ëffentlech Gesondheetsproblem ass. Tatsächlech ass et déi drëtt féierend Ursaach vum vermeidbaren Doud an den USA. Den Nationalrot fir Alkoholismus an Drogenofhängegkeet schätzt datt 95,000 Leit an den USA all Joer un d'Auswierkunge vun Alkohol stierwen. NIAAA (National Institut fir Alkoholmissbrauch a Sucht) beschreift Alkoholmissbrauch als eng behënnerte Fäegkeet fir seng Benotzung ze stoppen oder ze kontrolléieren trotz Konsequenzen. Si schätzen bal 15 Millioune Leit an den USA leiden dovun (9.2 Millioune Männer a 5.3 Millioune Weibercher). Et gëtt als chronesch relapséierend Gehirerkrankung ugesinn an nëmmen ongeféier 10% kréien eng Behandlung.
Ech géif dacks d'Fro vu Patienten kréien iwwer wat als "ongesondt Drénken" gëllt. E Mann dee méi wéi 14 Gedrénks pro Woch drénkt (oder méi wéi siwe Gedrénks pro Woch fir eng Fra) ass "a Gefor." Fuerschung proposéiert eng nach méi einfach Fro: "Wéi vill Mol am vergaangene Joer hutt Dir fënnef oder méi Gedrénks fir e Mann, véier oder méi fir eng Weibchen an engem Dag?" Eng Äntwert vun engem oder méi brauch weider Evaluatioun. Een alkoholescht Getränk enthält 12 Unze Béier, 1.5 Un Alkohol oder 5 Unze Wäin.
Loosst eis wiesselen. Et gëtt eng aner Grupp vu Leit, déi déif vun Alkohol betraff sinn. Et sinn d'Frënn oder d'Familljemembere vum Getränk. Wann et 15 Millioune Probleemer drénken an den USA, an et ass, loosst eis soen, en Duerchschnëtt vun zwee oder méi Leit fir all betraffe, gutt, Dir kënnt Mathematik maachen. D'Zuel vun de betraffene Familljen ass iwwerraschend. Meng war ee vun hinnen. 1983 huet d'Janet Woititz geschriwwen Erwuesse Kanner vun Alkoholiker. Si huet duerch d'Barriär gebrach datt d'Krankheet vum Alkoholismus dem Drénken limitéiert ass. Si huet identifizéiert datt Süchtege sinn dacks vu Leit ëmginn, déi hinne gleewe wëllen, an als Resultat onbewosst Deel vum Krankheetsmuster ginn. Ech mengen vill vun eis si versicht séier ze probéieren e "Probleem" ze behiewen, sou datt mir net de Péng oder d'Unerkennung musse spieren. Oft féiert dëst zu Frustratioun an ass net hëllefräich.
Ech wéilt dräi "A" Wierder virstellen: Bewosstsinn, Akzeptanz, an Aktiounen. Dës beschreiwen eng Technik déi vill Verhalensgesondheetstherapeuten léieren iwwer wéi een usprochsvoll Situatiounen am Liewen ugeet. Dëst gëllt sécher fir d'Famillje vu Probleemer.
Bewosstsinn: Lues laang genuch fir d'Situatioun voll ze verstoen an ze erkennen. Huelt Zäit Iech bewosst opzepassen wat leeft. Gitt am Moment opmierksam a waakreg op all Aspekter vun der Situatioun. Opgepasst op d'Erausfuerderung a wéi Dir Iech doriwwer fillt. Setzt d'Situatioun ënner enger mentaler Lupp fir méi Kloerheet an Asiicht.
Akzeptanz: Ech nennen dat den "et ass dat wat et ass”Schrëtt. Sinn oppen, éierlech an transparent iwwer d'Situatioun hëlleft d'Gefiller vu Scham ze reduzéieren. Akzeptéieren ass net condoning.
Aktioun: Fir vill vun eis "Fixer" sprange mir op Knéi-Léisungen. Betruecht nodenklech Är Entscheedungen, abegraff (an dëst kléngt radikal!), Wéi Dir Iech doriwwer fillt. Dir hutt e Choix.
Widderstoen den Impuls fir "eppes ze maachen", a nodenklech berécksiichtegt wéi eng Handlungen ze maachen ass staark. Eng vun dësen Aktiounen déi Dir maache kënnt ass Selbstversuergung. Sinn mat engem verbonne mat engem mat der Krankheet vum Alkoholismus ze kämpfen kann iwwerwältegend sinn. Wann Dir depriméiert oder gestresst sidd, kann et ganz hëllefräich sinn Hëllef vun engem Beroder oder Therapeut ze sichen. Dir kënnt och un engem Programm deelhuelen dee fir d'Frënn a Familljemembere vun Alkoholiker entwéckelt ass, wéi z Al Anon.
Do ass nach ee Wuert dat mer diskutéiere sollten. Et fänkt net mam Buschtaf A un, awer et ass derwäert ze bemierken. Codependenz. Et ass e Wuert dat mir dacks héieren awer vläicht net ganz verstoen. Ech hunn net.
Déi bescht Definitioun déi ech fir Codependenz gesinn hunn ass e Muster fir d'Besoine vun engem Partner, Ehepartner, Familljemember oder Frënd virun Äre perséinleche Besoinen ze prioritéieren. Denkt drun als Ënnerstëtzung déi sou extrem ass datt et ongesond gëtt. Dir kënnt een gär hunn, wëllt Zäit mat hinnen verbréngen a fir si do sinn ... ouni hiert Verhalen ze dirigéieren oder ze managen. Dir fillt Iech ermuecht andeems Dir den Helfer sidd a si ginn ëmmer méi ofhängeg vun Iech. Fazit: stoppt Léisungen unzebidden a probéiert d'Leit ze "fixéieren" déi Iech interesséieren, besonnesch wann Dir net gefrot sidd.
Ech wäert mat véier anere Wierder fäerdeg sinn, déi Dir verstitt wann Dir den Danz mam aktiven Alkoholiker stoppt. An dësem Fall fänken se all mam Buschtaf "C." Dir mierkt séier datt Dir net gemaach hutt Doudesursaach et, Dir kënnt net Kontroll et, an Dir kënnt net ze heelen et ... awer Dir kënnt sécher komplizéieren et.
Referenzen a Ressourcen
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent