Bartending a mental Gesondheet

Blog
Wellness
Bartending a Mental Gesondheet

Bartenders gi gelueft fir hir Fäegkeet fir wonnerschéin handgemaachte a lecker Koncoctions ze kreéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt eng aner Säit vum Bartending op déi net sou dacks opmierksam ass. An enger Industrie, déi Widderstandsfäegkeet verlaangt, ginn d'mental Gesondheet a Wuelbefannen dacks zréck.

Ech sinn e professionnelle Bartender fir ongeféier 10 Joer. Bartending ass eng Passioun vu mir. Wéi déi meescht Bartenders hunn ech en Duuscht no Wëssen an e kreativen Outlet. Bartending erfuerdert e robust Verständnis vu Produkter a Cocktailer, Produktioun a Geschicht, d'Wëssenschaft vu Goût a Gläichgewiicht, an d'Wëssenschaft vun der Gaaschtfrëndlechkeet. Wann Dir e Cocktail an Ären Hänn hält, hält Dir e Konschtwierk dat e Produkt vun enger Passioun fir d'Industrie ass.

Ech hunn och an dëser Industrie gekämpft. Et gi sou vill super Saachen fir Bartending, wéi d'Gemeinschaft, d'Kreativitéit, an de konstante Wuesstum a Léieren. Wéi och ëmmer, dës Industrie verlaangt datt Dir ëmmer "on" sidd. All Verréckelung déi Dir schafft ass eng Leeschtung an d'Kultur ass eng ongesond. Wärend ech e puer Aspekter vun der Leeschtung genéissen, kann et Iech kierperlech, geeschteg an emotional erschöpft fillen.

Vill Industrien kënnen d'Aarbechter esou fillen. Wann Dir Iech Burnout a Stress vun der Aarbecht fillt, wat Dir Iech fillt ass wierklech a sollt adresséiert ginn. Awer wat mécht d'Iess- a Gedrénksaarbechter méi ufälleg fir mental Gesondheetsprobleemer? Geméiss Mental Gesondheets Amerika, Iessen a Gedrénks gehéiert zu den Top dräi ongesondste Industrien. D'Substanzmëssbrauch a Mental Health Services Administration (SAMSA) gemellt an engem 2015 studéieren datt d'Gaaschtfrëndlechkeet- an d'Liewensmëttelindustrie déi héchsten Tauxe vu Substanzverbrauchsstéierungen an déi drëtthéchsten Tauxe vu schwéieren Alkoholkonsum vun allen Employésecteuren huet. Iessen a Gedrénks Aarbecht ass mat méi héicht Risiko vu Stress, Depressioun, Besuergnëss a Schlofproblemer assoziéiert. Dës Risiken si besonnesch héich fir Fraen an gekippte Positiounen, laut healthline.com.

Ech kann op e puer Grënn weisen firwat déi an dëser Industrie wahrscheinlech Erausfuerderunge mat hirer mentaler Gesondheet erliewen. Et gi vill Variabelen déi d'mental Gesondheet an d'Wuelbefannen vun de Gaaschtfrëndlechkeeten beaflossen.

Akommes

Déi grouss Majoritéit vun Gaaschtfrëndlechkeet Aarbechter vertrauen op Tipps als Form vun Akommes. Dëst bedeit datt se en inkonsistente Cashflow hunn. Wärend eng gutt Nuecht bedeit méi wéi de Mindestloun ze verdéngen (awer maach mech net mam Mindestloun unzefänken, dat ass e ganz anere Blogpost), kann eng schlecht Nuecht d'Aarbechter verloossen fir d'Enn ze treffen. Dëst kann zu méi héijen Niveaue vun Besuergnëss an Onstabilitéit resultéieren wéi Dir vun Aarbechtsplaze mat enger stänneger Pai erwaart.

Doriwwer eraus ass de Mindestloun, deen d'Tipp gesat huet, problematesch. "Tipped Mindestloun" heescht datt Är Aarbechtsplaz Iech ënner dem Mindestloun ka bezuelen, well d'Erwaardung ass datt Tipps den Ënnerscheed ausmaachen. De Féderalen gekippte Mindestloun ass $ 2.13 pro Stonn an zu Denver ass et $ 9.54 pro Stonn. Dëst bedeit datt d'Aarbechter op Tipps vu Clienten ofhängeg sinn an enger Kultur wou Tippen üblech ass, awer net garantéiert.

Virdeeler

E puer méi grouss Ketten a Firmenbetriber bidden Virdeeler wéi medizinesch Ofdeckung a Pensiounsspueren. Wéi och ëmmer, déi meescht Aarbechter ginn ouni dës Virdeeler well hir Aarbechtsplaz hinnen net bitt, oder well se kategoriséiert a geplangt sinn op eng Manéier wou se net qualifizéieren. Dëst bedeit datt vill Gaaschtfrëndlechkeet Aarbechter keng Versécherungsofdeckung oder Pensiounsspuer vun hirer Carrière an der Industrie kréien. Dëst kann gutt sinn wann Dir e Summer Optrëtt schafft oder Iech selwer duerch d'Schoul setzt, awer fir déi vun eis déi dëst als Karriär gewielt hunn, kann dëst zu Stress a finanzielle Schwieregkeeten féieren. Op der Spëtzt vun Ärer Gesondheet ze bleiwen kann deier sinn wann Dir aus der Tasche bezuelt, an d'Planung fir d'Zukunft kann net erreechbar schéngen.

Stonnen

Gaaschtfrëndlechkeet Aarbechter schaffen net eng 9 ze 5. Restauranten a Baren oppen méi spéit am Dag an zougemaach spéit an owes. Déi erwächt Stonne vu Bartenders, zum Beispill, sinn de Géigendeel vum "de Rescht vun der Welt", sou datt alles ausserhalb vun der Aarbecht gemaach gëtt kann eng Erausfuerderung sinn. Zousätzlech sinn Weekender a Feierdeeg d'Primetime fir Gaaschtfrëndlechkeetaarbecht, wat en Aarbechter mat Gefiller vun Isolatioun an Einsamkeet hannerloosse kann wann se hir beléifte Leit net gesinn. Zousätzlech zu ongewéinleche Stonnen, schaffen Gaaschtfrëndlechkeet Aarbechter kaum eng aacht Stonne Schicht, a si kréien héchstwahrscheinlech net hir berechtegt Paus. Gaaschtfrëndlechkeet Volleksaarbechten duerchschnëttlech 10 Stonnen eng Verréckelung an eng voll Paus vun 30 Minutten kann onrealistesch sinn wann d'Gäscht an d'Gestioun Kontinuitéit vum Service erwaarden.

Héich-Stress Aarbecht

Gaaschtfrëndlechkeet ass DÉI stressegst Aarbecht déi ech jeemools haten. Et ass net einfach Aarbecht an et erfuerdert d'Fäegkeet Prioritéit ze maachen, Multitask, effektiv ze kommunizéieren, a séier Geschäftsentscheedungen ze treffen, alles wärend et einfach an engem séieren Ëmfeld ausgesäit. Dëse delikate Gläichgewiicht brauch vill Energie, Fokus a Praxis. Zousätzlech kann d'Clientë schwéier sinn. Dir musst verschidde Kommunikatiounsstiler upassen a musst exzellent interpersonal Fäegkeeten hunn. Natierlech ze soen, d'Natur vum Bartending ass stresseg, an d'physiologesch Auswierkunge vum Stress mat der Zäit kënnen eropgoen.

Kultur

Gaaschtfrëndlechkeet Service Kultur an Amerika ass eenzegaarteg. Mir sinn ee vun de wéinege Länner wou Tipps üblech ass, a mir hunn héich Erwaardungen fir Service Industrie Folk. Mir erwaarden datt se e puer ongeschwat Verspriechen liwweren; mir erwaarden datt se agreabel sinn, ginn eis déi richteg Opmierksamkeet, liwweren e Produkt op eis exakt Spezifikatioune, passen eis Virléiften un, a behandelen eis wéi wa mir e begréisste Gaascht an hirem Heem wieren, egal wéi beschäftegt oder lues de Restaurant oder Bar ass. Wa se net liwweren, beaflosst dëst wéi vill Valorisatioun mir hinnen duerch en Tipp weisen.

Hannert de Kulisse gëtt erwaart datt d'Leit vun der Serviceindustrie widderstandsfäeg sinn. D'Regele si strikt bei Service Etablissementer well eist Verhalen d'Erfahrung vum Gaascht beaflosst. Virum COVID-19 goufe mir erwaart datt mir optriede wa mir krank waren (ausser mir hunn eis Verréckelung ofgedeckt). Mir ginn erwaart Mëssbrauch vu Clienten mat engem Laachen ze huelen. Fräizäit ze huelen ass frustréiert an dacks net méiglech wéinst Mangel u bezuelte Fräizäit (PTO) an Ofdeckung. Mir ginn erwaart duerch de Stress ze schaffen an sech als eng méi agreabel Versioun vun eis selwer ze weisen an d'Bedierfnesser vun de Gäscht dauernd iwwer eis eegen ze stellen. Dëst kann d'Leit säi Gefill vu Selbstwert beaflossen.

Ongesonde Behuelen

D'Liewensmëttel- a Gedrénksindustrie huet deen héchste Risiko vun illegalen Substanzverbrauchskrankheeten an den drëtthéchste Risiko vu schwéieren Alkoholkonsum wéi aner Industrien, laut dem Dëst kann aus ville Grënn sinn. Een ass datt wéinst der Natur vun dëser Aarbecht et méi sozial akzeptabel ass ze konsuméieren. Deen aneren ass datt d'Substanzverbrauch an Alkohol dacks als Copingmechanismus benotzt ginn. Wéi och ëmmer, dëst ass kee gesonde Copingmechanismus a kann zu e puer sérieux Gesondheetsprobleemer féieren. An dësen héije Stress an usprochsvollen Aarbechtsplaze kënnen d'Gaaschtfrëndlechkeetaarbechter Drogen an Alkohol als Erléisung wenden. Substanzverbrauch an Alkoholkonsum iwwer eng Längt vun der Zäit kënnen zu sérieux Gesondheetsproblemer, chronescher Krankheet an Doud féieren.

D'Ironie ass datt d'Servicerindustrie eng ass an där d'Aarbechter solle gutt ëm déi aner këmmeren, awer se këmmeren sech net onbedéngt ëm sech selwer andeems se hir Gesondheet a Wellness virun allem stellen. Wärend dësen Trend ufänkt eng Verännerung ze gesinn, ass d'Servicerindustrie e Liewensstil dee schiedlech Auswierkungen op d'mental Gesondheet kann hunn. Saachen wéi héich Stress Ëmfeld, Mangel un adäquate Schlof, a Substanz benotzen all Impakt op eng Persoun seng mental Gesondheet a verschäerft mental Krankheet. Eng Persoun hir finanziell Wellness kann hir mental Gesondheet beaflossen, an den Zougang zu Gesondheetsversuergung kann beaflossen ob een déi richteg Ënnerstëtzung huet fir hir mental Gesondheet a Wuelbefannen unzegoen. Dës Faktoren addéieren a kreéieren e kumulative Effekt mat der Zäit.

Fir Leit déi mat mentaler Gesondheet kämpfen, oder einfach hir mental Gesondheet prioritär wëllen, hei sinn e puer Tipps a Ressourcen déi ech hëllefräich fonnt hunn:

Passt op Äre Kierper op
- Huelt déif Otem, streckt oder Meditatioun,
- Iessen gesond, gutt equilibréiert Iessen,
- Sidd kierperlech aktiv,
- Kritt vill Schlof.
Wielt net Alkohol ze drénken, oder drénken an Moderatioun (2 Gedrénks oder manner pro Dag fir Männer; 1 Gedrénks oder manner pro Dag fir Fraen)
Vermeiden Mëssbrauch Rezept Opioiden a vermeit d'Benotzung vun illegalen Opioiden. Vermeit och dës mateneen ze vermëschen, oder mat all aner Drogen.
Fuert weider mat routinem präventiven Moossnamen dorënner Impfungen, Kriibs Duerchmusterung, an aner Tester recommandéiert vun engem Gesondheetsservicer.
Maacht Zäit fir ze relaxen. Probéiert Aktivitéiten ze maachen déi Dir genéisst.
Connectéieren mat aneren. Schwätzt mat Leit Dir vertraut iwwer Är Bedenken a wéi Dir Iech fillt.
Huelt Pausen vu kucken, liesen oder nolauschteren Neiegkeeten, dorënner déi op sozialen Medien. Et ass gutt informéiert ze ginn, awer dauernd iwwer Nebenwirkungen héieren kann opgeregt sinn. Betruecht d'Noriichten op nëmmen e puer Mol am Dag ze limitéieren an d'Telefons-, Fernseh- a Computerbildschirmer fir eng Zäit ze trennen.

Wann Dir professionell Hëllef mat Ärer mentaler Gesondheet wëllt, hei sinn e puer Tipps déi Dir verfollege kënnt fir e mental Gesondheetsprovider ze fannen:

Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob se Iech op e mental Gesondheetsspezialist referenzéieren.
Rufft Är Krankeversécherung un fir erauszefannen wat Är mental oder Verhalensgesondheetsofdeckung ass. Frot eng Lëscht vu paneléierte Ubidder.
Benotzt Therapie Websäiten fir e Provider ze fannen deen am Netz ass:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Wann Dir Iech als (BIPOC) identifizéieren Schwaarz, Naturvölker oder Persoun vu Faarf an Dir sicht en Therapeut, et gi vill Ressourcen dobaussen, awer hei sinn e puer déi ech hëllefräich fonnt hunn: