Juni ass den Alzheimer & Gehir Bewosstsinn Mount
Ech weess wat Dir denkt, nach e Mount an en anert Gesondheetsprobleem fir nozedenken. Dëst awer, gleewen ech, ass Är Zäit wäert. Eist Gehir kritt net d'Opmierksamkeet, déi e puer vun de méi "populäre" Organer kréien (Häerz, Longen, och Nieren), also mat mir droen.
Vill vun eis kënne sech bewosst sinn vun Demenz bei engem léiwen oder engem Frënd. Mir kéinte souguer Suergen iwwer eis eege Gesondheet maachen. Loosst eis ufänken mat deem wat mir wëssen iwwer eise Gehir sou gesond wéi méiglech ze halen. Dës Empfehlungen kënne Basis schéngen, awer si goufen duerch Fuerschung als wichteg gewisen!
- Regelméisseg.
Übung ass dat am nootste wat mer beim Quelle vun der Jugend hunn. Dëst zielt fir d'Gehir nach méi. Leit, déi kierperlech aktiv sinn, kënnen hire Risiko vun Alzheimer reduzéieren a kënne souguer de Réckgang am mentale Funktionéiere verlangsamen.
Firwat hëlleft et? Et ass méiglecherweis duerch de verbesserte Bluttstroum an Ärem Gehir während der Ausübung. Et kann och e puer vun der "Alterung" réckgängeg maachen, déi an eise Gehirn passéiert.
Probéiert ongeféier 150 Minutte Bewegung pro Woch ze kréien. Dëst kann opgebrach ginn op egal wéi eng Manéier fir Iech funktionnéiert. Am einfachsten kann 30 Minutten fënnef Mol d'Woch sinn. Alles wat Är Häerzfrequenz erhéicht ass perfekt. Déi bescht Übung? Deen deen Dir konsequent maacht.
- Kritt vill Schlof.
Äert Zil sollt ongeféier siwe bis aacht Stonne Schlof pro Nuecht sinn, ouni Ënnerbriechung. Schwätzt mat Ärem primäre Fleegeprovider wann Dir Problemer hutt. E medizinesche Grond (wéi Schlofapnoe) ka mat Ärem Schlof stéieren. D'Thema ka sinn wat mir "Schlofhygiene" nennen. Dëst sinn Aktivitéiten déi Schlof förderen. Zum Beispill: Fernseh net am Bett kucken, Écranaktivitéite fir 30 Minutten bis eng Stonn virum Schlof vermeiden, keng ustrengend Übung virum Schlafengehen, an an engem coole Raum schlofen.
- Eet eng Diät déi Planzebasis Liewensmëttel, Vollkorn, Fësch a gesond Fette betount.
Wéi Dir iesst huet e groussen Impakt op Är Gehir Gesondheet. "Gesond Fette" enthalen Omega Fettsaieren. Beispiller vu gesonde Fette gehéieren Olivenueleg, Avocados, Walnüssen, Eegiel a Saumon. Si kënnen Äert Risiko vu koronar Häerzkrankheeten erofsetzen a lues kognitiv Réckgang wéi Dir ageet.
- Trainéiert Äert Gehir!
Hutt Dir jeemools d'Rutten op enger Strooss vun Autoe gesinn, déi ëmmer erëm iwwer dee selwechte Wee ginn? Gutt, Äert Gehir huet och allgemeng Weeër benotzt. Mir all wëssen ass datt et e puer Saachen sinn déi eis Gehirer einfach maachen wéinst Widderhuelung oder Bekanntschaft. Also, probéiert eppes ze maachen dat Äert Gehir heiansdo "streckt". Dëst kéint eng nei Aufgab léieren, e Puzzle maachen, e Kräizwuert oder eppes liesen dat ausserhalb vun Ärem gewéinlechen Interesse ass. Denkt un Äert Gehir als e Muskel, deen Dir a Form hält! Probéiert d'Zäit ze reduzéieren déi Dir Fernseh kuckt. Just wéi eise Kierper brauch eis Gehir och Übung.
- Bleift sozial bedeelegt.
Verbindung, mir brauchen all. Mir si sozial Kreaturen. Interaktioun hëlleft eis ze vermeiden iwwerwältegt, gestresst oder depriméiert. Depressioun, besonnesch bei eeleren Erwuessenen, kann zu Symptomer vun Demenz bäidroen. Verbindung mat der Famill oder anere Leit mat deenen Dir Interessen deelt, kann d'Gesondheet vun Ärem Gehir stäerken.
Wéi steet et mat Demenz?
Fir Ufänger ass et keng Krankheet.
Et ass eng Grupp vu Symptomer déi duerch Schued an de Gehirzellen verursaacht kënne ginn. Demenz kënnt dacks bei eelere Leit vir. Wéi och ëmmer, et ass net bezunn op normal Alterung. Alzheimer ass eng Zort Demenz an déi heefegst. Aner Ursaache vun Demenz kënne Kappverletzung, Schlaganfall oder aner medizinesch Problemer enthalen.
All vun eis hunn Zäiten wou mir vergiess sinn. E Gedächtnisprobleem ass eescht wann et Ären Alldag betrëfft. Gedächtnisprobleemer déi net Deel vun der normaler Alterung sinn:
- Saache méi dacks vergiessen wéi fréier.
- Vergiessen wéi Dir Saache maacht déi Dir scho vill Mol gemaach hutt.
- Probleemer nei Saachen ze léieren.
- Sätz oder Geschichten am selwechte Gespréich widderhuelen.
- Probleemer Entscheedungen ze treffen oder Suen ëmzegoen.
- Net fäeg sinn ze verfollegen wat all Dag geschitt
- Ännerungen an der visueller Perceptioun
E puer Ursaache vun Demenz kënne behandelt ginn. Wéi och ëmmer, nodeems Gehirzellen zerstéiert goufen, kënnen se net ersat ginn. Behandlung kann méi Gehirzellschued verlangsamen oder stoppen. Wann d'Ursaach vun Demenz net ka behandelt ginn, ass de Fokus vun der Betreiung op d'Persoun mat hiren alldeeglechen Aktivitéiten ze hëllefen an d'Symptomer ze reduzéieren. Verschidde Medikamenter kënnen hëllefen de Fortschrëtt vun Demenz ze bremsen. Äre Hausdokter schwätzt mat Iech iwwer Behandlungsoptiounen.
Aner Schëlder déi op Demenz kënne weisen enthalen:
- Verluer an engem vertraute Quartier
- Mat ongewéinleche Wierder fir bekannt Objeten ze bezeechnen
- Den Numm vun engem enke Familljemember oder Frënd vergiessen
- Al Erënnerungen vergiessen
- Net fäeg sinn Aufgaben onofhängeg ze maachen
Wéi gëtt Demenz diagnostizéiert?
E Gesondheetsassistent kann Tester op Opmierksamkeet, Gedächtnis, Probleemléisung an aner kognitiv Fäegkeete maachen fir ze kucken ob et Ursaach ass. Eng kierperlech Examen, Bluttanalysen a Gehirnscans wéi eng CT oder MRI kënnen hëllefen eng Basisgrond ze bestëmmen. Behandlung vun Demenz hänkt vun der Basisgrënn of. Neurodegenerativ Demenz, wéi Alzheimer Krankheet, hu keng Heelung, och wann et Medikamenter ginn, déi hëllefe kënnen d'Gehir ze schützen oder Symptomer ze managen wéi Angscht oder Verhalensännerungen. Fuerschung fir méi Behandlungsoptiounen z'entwéckelen ass lafend.
Laang COVID
Jo, och e Blogpost iwwer d'Gehirergesondheet muss eng COVID-19 Verbindung nennen. Et gëtt ëmmer méi Opmierksamkeet op eppes genannt "Long COVID" oder "Post COVID" oder "COVID Long-Haulers."
Fir Ufänger ännert d'Zuel stänneg, awer et schéngt wahrscheinlech datt bis zur Pandemie gemaach ass, eng vun all 200 Persoune weltwäit duerch COVID-19 infizéiert wieren. Ënnert net hospitaliséierte Patienten mat COVID-19 sinn 90% symptomfräi ëm dräi Wochen. Chronesch COVID-19 Infektioun wier déi mat Symptomer méi wéi dräi Méint.
Beweiser suggeréiert datt laang COVID en ënnerscheet Syndrom ass, vläicht wéinst enger dysfunktionaler Immunantwort. Dëst ka Leit beaflossen déi ni hospitaliséiert goufen a kënne souguer bei deenen optrieden déi ni e positive Test fir COVID-19 haten.
Dëst bedeit méi wéi 10% vun Individuen infizéiert mat COVID-19 entwéckelen Post-COVID Symptomer. Wéinst der héijer Infektiounsquote an den USA si méi wéi dräi Milliounen Amerikaner méiglecherweis déi ënnerschiddlech Symptomer vum Post COVID erliewen, a verhënneren datt se sech komplett erëmkréien.
Wat sinn d'Symptomer vu Post-COVID? Persistent oder widderhuelend Hust, Otemlosegkeet, Middegkeet, Féiwer, Halswéi, net spezifesch Broschtwéi (Longen), kognitiv Blotting (Gehirniwwel), Angscht, Depressioun, Hautausschlag oder Duerchfall
Stéierunge beim Denken oder der Perceptioun kënnen dat eenzegt presentéierend Symptom vum COVID-19 sinn. Dëst gëtt Delirium genannt. Et ass präsent a méi wéi 80% vun de COVID-19 Patienten déi Fleeg brauchen an Intensivstécker. D'Ursaach dozou gëtt nach ëmmer studéiert. Kappwéi, Stéierunge vu Geschmaach a Geroch hunn dacks Atemsymptomer am COVID-19 virugefouert. Den Impakt op d'Gehir ka wéinst engem "Entzündungseffekt" sinn a gouf an anere respiratoresche Viren gesinn.
Et schéngt och wahrscheinlech ze erwaarden datt COVID-19-bezunn Kardiovaskulär an zerebrovaskulär Krankheet och zu engem méi héije laangfristege Risiko vu kognitiven Réckgang an Demenz bei erhollene Persounen bäidroe wäert.
Evaluatioun fir aner Ursaache muss vun Ärem Provider berécksiichtegt ginn wann Dir dauernd Symptomer hutt. Net alles kann op Post-COVID ugeklot ginn. Zum Beispill kann eng Sozialgeschicht relevant Themen opweisen, wéi Isolatioun, wirtschaftlech Schwieregkeeten, Drock fir zréck op d'Aarbecht, Trauer oder Verloscht vu perséinlechen Dagesoflaf (z. B. Akafen, Kierch), wat de Wuelbefanne vun de Patienten beaflosse kann.
endlech
Wann Dir persistent Symptomer hutt, ass dee beschte Rot Äre primäre Fleegepersonal ze kontaktéieren. D'Symptomer vu kognitiven Ännerungen oder aner bleiwend Bedenken kënne verschidde Ursaachen hunn. Äre Provider kann Iech hëllefen dëst ze sortéieren. Vill hunn de mentalen Impakt op d'Gesondheet gefillt an op eis allgemeng Wuelbefanne vun der Pandemie. Sozial Verbindungen, Gemeinschaft a Peer Support si wichteg fir eis all. Psychiatresch Referratioun ka fir e puer Patiente passend sinn.
Ressourcen
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Psychiatresch an neuropsychiatresch Präsentatiounen verbonne mat schwéiere Coronavirus Infektiounen: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse mam Verglach zu der COVID-19 Pandemie. Lancet Psychiatrie. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Si mir géint eng ofstierzend Welle vun neuropsychiatresche Folge vum COVID-19? Neuropsychiatresch Symptomer a potenziell immunologesch Mechanismen. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.